Počitnice so nazaj in spet nakupujemo kot nori! Nakupovanje je ena od tistih dolgotrajnih dejavnosti, ki jih opravljamo tako za zabavo kot za poslovanje, vendar dodamo »faktor počitnic« in imate več stresa - še posebej, ko vas nakupovanje ovira pri vadbi in se soočite z grozo počitniško povečanje telesne teže. Tukaj je zabaven in učinkovit način, da opravite nakupovanje, medtem ko ostanete fit. Naredite svoj seznam, ga dvakrat preverite, nato pojdite ven in opravite vrhunsko vadbo za praznične nakupovalce.
Res je: nakupovanje je v prazničnem času nujno, vendar zagotovo ovira vaše cilje glede fitnesa - nakupovanje zahteva čas in pogosto posega v čas, ki ste si ga vzeli za potenje. Bi torej morali vaši treningi trpeti, ker morate kupovati? Absolutno ne! Lahko naredite oboje in imate več časa zase. Evo, kako lahko kar najbolje izkoristite nakupovanje in hkrati porabite nekaj kalorij!
Jejte, preden nakupujete
Nikoli ne kupujte na prazen želodec. Uživanje uravnoteženega obroka, ki izgoreva maščobe, vam bo dalo energijo in jasnost, ki jo potrebujete za pametne nakupe. Prav tako vam bo pomagal preprečiti uživanje nezdrave hrane med nakupovanjem, kar mnogi od nas počnejo.
Parkirajte dlje od trgovine
Pogosto iščemo parkirna mesta v bližini nakupovalnega središča, zato nam ni treba hoditi predaleč. Letos želim, da poiščete tisto parkirišče, ki je najbolj oddaljeno od nakupovalnega središča - nato pa na hitro hodite ali tecite do vhoda v nakupovalno središče. Še bolje je, da nekajkrat pred vstopom obkrožite obod in ne bodite presenečeni, ko hitro najdete parkirno mesto.
Pojdite po stopnicah
Če ima nakupovalni center več kot eno raven, pojdite po stopnicah in ne po tekočih stopnicah. Služil bo kot dodatna kardiovaskularna vaja.
Naredite počepe
Namesto da bi se sklonili, da bi posegli po predmetih na spodnji polici, se usedite nazaj v počep, ko sežete po teh predmetih, in večkrat ponovite, ko se odločite med predmeti, ki jih želite kupiti. To bo okrepilo in toniziralo vaše noge in zadnjico.
Doseganje predmetov na višjih policah
Ko posežete po predmetih, naredite nekaj dvigov telet. Dvignite pete visoko od tal in jih vsaj 10 -krat znova spustite. Delali boste ramena in okrepili tele.
Izkoristite težo, ki jo nosite
Če želite okrepiti in oblikovati lepe roke, naj vaša težka torbica in te nakupovalne torbe delujejo namesto vas. Ne glede na to, ali brskate po hodnikih ali čakate v vrsti, izvedite nekaj zvitkov rok z nakupovalnimi vrečkami v rokah. Če nimate vrečk, uporabite steklenice s police.
Čakanje na nakup
Ko čakate na odjavo, poskusite stati na eni nogi. Koleno mora biti rahlo upognjeno, z vlečenimi absci in rameni nazaj. To bo okrepilo in stabiliziralo stopala in gležnje ter pomagalo izboljšati ravnovesje.
Kot lahko vidite, se lahko z nekaj spremembami v načinu nakupovanja prikradete med vadbo in porabite nekaj dodatnih kalorij. Ti preprosti koraki bodo obdržali vašo glavo v igri, da ne boste zamudili niti trenutka. Velik vložek: tako ponosni boste, da se niste zanemarili med nakupovanjem za vse ostale!
Pazi: Kako se med počitnicami držati prehrane
Ob vseh zabavah in večerjah med počitnicami je lahko držanje vaše prehrane zastrašujoč izziv. Toda počitnice je mogoče preživeti brez lakote.
Več nasvetov za praznično zdravje
Nasveti za zdrave počitnice, da se izognete povečanju telesne teže
Top 5 nasvetov, kako v teh praznikih jesti manj
Praznično povečanje telesne teže: 10 načinov za izgubo kalorij, ki odpravljajo stres
