Naredite to v manjših zaporedih
Nimajo vsi časa, da bi v telovadnici opravili eno uro ali več, vendar to ne pomeni, da se ne morete zbrati v času, ki ga imate. Namesto da bi objokovali, da nimate časa za kardio vadbo, razdelite dnevno porabljene kalorije na manjše koščke. Na odmoru za kosilo si privoščite 20-minutni sprehod, po večerji dodajte še 15 ali 20 minut hoje, teka ali treninga za moč in si prizadevajte za eno daljšo vadbo čez vikend. Dodajte nekaj zabavnih dejavnosti, kot je igra z otroki v parku v hladnem vremenu, in se boste prilegali vsakodnevnim vadbam, ne da bi si na splošno vzeli preveč časa.
Hodite kamor koli greste
Eden najpreprostejših načinov za povečanje števila kalorij, ki jih porabite na dan (ne da bi se morali zavezati daljšim treningom), je hoja na čim več krajev. To je lahko tako preprosto, kot je sprehod do trgovine na vogalu namesto vožnje, klepetanje s sodelavcem namesto pošiljanja e-pošte, parkiranje čim dlje od nakupovalno središče, tako da na poti vnesete dodatne korake ali pa si zjutraj vzamete čas, da psa odpeljete na sprehod, namesto da bi ga samo spustili v dvorišče. Bolj se giblješ, bolj fit boš.
