Ali ste vedeli, da lahko izboljšate svojega otroka ADHD simptomi samo s spremembo prehrane? To poletje naredite spremembe, da bodo jeseni pripravljeni na šolo.
Mnogi od nas svoje otroke z ADHD zdravijo z zdravili, vendar študija iz leta 2011, ki jo je vodila raziskovalka dr. Lidy Pelsser, kaže, da je pomoč pri simptomih lahko tako preprosta kot sprememba njihove prehrane. Njihove ugotovitve (podprte s študijo britanskih raziskovalcev, objavljeno v American Journal of Psychiatry) je pokazala šokantno izboljšanje za otroke na pravi prehrani.
Nasvet: Preden naredite te spremembe, se posvetujte z zdravnikom in se zavedajte, da so vsi otroci različni. Vseh ADHD ni mogoče zdraviti samo z dieto in časovni razpored, ko bodo spremembe začele veljati, se bo razlikoval.
Odpravite umetne barve in arome
zakaj: Povečajo hiperaktivnost, barvila pa lahko vsebujejo majhne količine težkih kovin. Medtem ko FDA pravi količine v sledovih so varne
, samo pomislite, koliko jih pojeste – so v žitih, bonbonih, obrokih (tudi makaronih in siru!) in še več.Kako jih opaziti: Nekatere je enostavno opaziti, z imeni, kot je "Rumena #5", druge pa so bolj zapletene. Lahko imajo imena, ki zvenijo kot naravne sestavine (kot je vanilin) ali pa so neizgovorljiva.
Odpravite konzervanse
zakaj: Povečajo hiperaktivnost. Poleg tega, če ima nekaj sestavino, ki omogoča, da ostane stabilno na polici več mesecev, koliko časa menite, da bodo kemikalije ostale v vašem telesu? Joj.
Kako jih opaziti: Za ADHD so najhujši nitrati, nitriti, TBHQ, BHA in BHT, vendar nobeden od njih ni posebej dober za vas.
Odstranite ekscitotoksine
zakaj: Ime pove vse. Navdušujejo (in lahko ubiti) možganske celice. Nekateri lahko tudi zavirajo jasno razmišljanje in spodbujajo nihanje razpoloženja.
Kako jih opaziti: Aspartam je velika prednost za umetna sladila, vendar jih morate opustiti vse, če je vaš otrok občutljiv na druga.
MSG je malo težji. Proizvajalci morajo označiti izdelek, da vsebuje MSG le, če oni daj noter. Če pa je prisoten v drugi sestavini, ki jo uporabljajo, niso. Poleg tega jih je več kot 40 načinov, kako to povedati!
Druge stvari za ogled
Če ima vaš otrok še vedno težave, morate razmisliti o drugih pogostih krivcih. Prepričajte se, da ličila, ki jih uporablja, ne vsebujejo umetnih barvil, barvil ali dišav. Tudi mila za telo, detergenti za pranje perila, zobne paste in drugo lahko vsebujejo sestavine, ki jim ne bi smeli biti izpostavljeni. Vsako kemikalijo, ki bi lahko prišla v stik z njihovo kožo, bo morda treba raziskati. Morda ni vedno potrebno, vendar je vredno razmisliti.
Prav tako se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom glede kakršnih koli zdravil (brez recepta – vključno z vitamini – na recept in homeopatskih). Premazi imajo lahko tudi umetne sestavine.
Koristni namigi
To ne bo lahko, a če izboljša simptome ADHD pri vašem otroku, bo vredno. Ti nasveti bi morali olajšati delo.
- Odstranite stvari počasi, da jih bo lažje razumeti in jih otrok lažje vzeti.
- Naredite to s svojim otrokom, da bo imel sistem podpore.
- Otroku razložite, zakaj gredo na to dieto, in ga poučite, kako naj se je drži sam, če je dovolj star. Učite se skupaj!
- Če je vaš otrok premlad, da bi razumel katero koli od prehranskih omejitev ali kako vedeti, ali ga lahko jedo, pošljite seznam v šolo, da ga učitelj napoti, če ima vprašanje.
- Pakirano kosilo za vaše otroke. Nič proti pridnim pokukalcem v šolski jedilnici, vendar jim ni treba upoštevati teh omejitev in morda ne vedo, kaj je v redu, da vaš otrok jesti in ne.
Več o ADHD
Obvladovanje ADHD brez zdravil
Na novo definirana diagnoza ADHD
Guru starševstva: Ali je ADHD dober?
