Izkoristite resolucijo »pojejte več zelenjave« s temi enostavnimi pomaki – SheKnows

Vabimo vse tiste, ki so se odločili za novoletne zaobljube, ki ste se zavezali, da boste letos jedli več zelenjave. Imamo nekaj idej za vas. Oziroma Kim Lyons, nekdanja trenerka iz NBC-ja Največji poraženec in avtor Vaše telo, vaše življenje, ne.

Povezana zgodba. Peka sirastih testenin Marthe Stewart bi lahko vaše otroke dejansko spodbudila, da bodo pojedli zelenjavo

Popecite nekaj zelenjave in naredite nekaj super-okusnih dipov in prelivov, ki jih hranite v hladilniku, ko pride do napada prigrizka. Nato lahko v trenutku sestavite skledo za pečeno zelenjavo. Lyons z nami deli tri svoje najljubše omake in omake – pravi, da jih njen sin rad pripravlja z njo in z njimi namaka vse, od zelenjave do piščanca. Ona uporablja Prava limona paketov, vendar bo svež limonin ali limetin sok deloval prav tako dobro.

Več:20 popolnih receptov za skledo za kosilo, ki jih lahko dodate k vaši rotaciji

Recept za curry omako s kokosovo pravo limeto

Sestavine:

• 1 pločevinka (13,5 unče) nesladkanega kokosovega mleka
• Sok iz 1/4 limete ali 1 paketa prave limete
• 1 žlica tajske rdeče curry paste
• 1 čajna žlička sladkorja
• 4 čajne žličke svežega ingverja, olupljenega in mletega
• 2 stroka česna, sesekljana
• 1 čajna žlička ribje omake
• 2 žlici sesekljanega svežega koriandra in več za serviranje

Navodila:

1. Sestavine zavremo v manjši ponvi in ​​kuhamo, dokler se omaka rahlo ne zgosti, 8 do 9 minut. Odstranite z ognja.

Več:Te čudovite sklede za vroče kosmiče bodo navdušile vaša jutra kot nič drugega

Recept za tangy True Limon-Dijon preliv

Sestavine:

• 1/4 skodelice vode
• 1/4 skodelice sesekljane rdeče čebule
• 3 žlice gorčice po Dijonu
• Sok iz 1 limone ali 4 paketov True Lemon, raztopljen v 2 žlici vode
• 2 žlici olivnega olja
• 2 stroka česna, sesekljana
• 1/4 čajne žličke soli
• 1/4 čajne žličke mletega črnega popra

Navodila:

1. Združite vse sestavine v Mason kozarcu. Pokrijte in pretresite, da se meša.
2. Po želji prelijemo s poljubno solato.
3. Preostali preliv ohladite.

* Naredi približno 1 skodelico.

Recept za začinjeno arašidovo omako s pravimi citrusi

Sestavine:

• 4 jedilne žlice arašidovega masla z zmanjšano vsebnostjo maščob (kremasto ali v koščkih)
• 3 žličke sojine omake
• Sok iz 1/4 limete ali 1 paketa prave limete
• 1/4 – 1/2 čajne žličke kosmičev rdeče paprike
• 4 žlice vode

Navodila:

1. Zmešajte arašidovo maslo, sojino omako, pravo limeto in kosmiče rdeče paprike.
2. Mikrovalovna pečica 30 sekund.
3. Mešajte z majhno metlico ali vilicami.
4. Dodajte vodo do želene konsistence.

Preden greste, preverite naša diaprojekcija spodaj.