Ni sram biti izbirčen - veš, kaj ti je všeč, in to je v redu. Pomembno pa je, da vaše želje ne ovirajo pridobivanja vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje. K sreči lahko s pravimi zdravimi recepti pri roki dobite vso hrano, po kateri hrepeni vaše telo, in še vedno zadovoljite svoje brbončice.
Bili so časi, ko se je zdelo, da je edina možnost jesti hitro hrano, polnjeno s konzervansi, in se počutiti sito ali jesti kot ptica in preživeti dan lačni. Ampak to ni več tako. Toliko jih je zdrave alternative tam zunaj in zdaj je zelo enostavno popestriti svoje najljubše jedi.
Zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva in želite poskrbeti, da boste vi in vaša družina prišli ven s trebuhi, polni dobrote. A to se verjetno ne bo zgodilo, če svojemu šestletniku postrežete s suhim kosom rženega kruha. Zdravi mafini so odličen kraj za začetek. Z lahkoto jih napolnite s sadjem, oreščki in celimi zrni. Poleg tega lahko zgodaj v tednu naredite veliko serijo in jih hranite v hladilniku več dni. Vsak recept za mafine lahko enostavno spremenite glede na potrebe izbirčne velike noči. Ne marate rozin? Namesto tega poskusite z datumi. Niste ljubitelj borovnic? Jabolka zavrtite. In bolj ko eksperimentirate s sestavinami za mafine, več zdravih dobrot lahko vtaknete v svojo jutranjo rutino.
Kosilo
Ker se mnogi od nas odpravijo v službo na kosilo, se nam pogosto zdi lažje vzeti navaden bagel iz Tim Hortons kot prinesti hranljiv domač obrok. Vendar ni nujno, da je tako. Prvi korak je, da stvari opravite vnaprej. Če čez vikend pripravite veliko serijo nečesa in zapakirate posamezno, boste zlahka imeli svoje zdrave obroke za ta teden. In če pojeste nekaj, kar ni iz restavracije, se ni treba počutiti kot kazen. Soba rezanci v mešanju je poln polnovrednih sestavin, vendar je po okusu podoben obroku. Kosilo, bogato s hranili, je pomembno, ker vas napaja za velik del dneva – in če načrtujete vnaprej, je zdrav in okusen obrok na dosegu roke.
večerja
Večerja je lahko zahtevna, še posebej, če kuhate za več ljudi izbirčni jedci, vsak s svojimi posebnimi željami. Zdaj pa se pojavi čudež pice. In ne, ne govorimo o dostavi klica. Pica je odlična možnost za večerjo, ker vključuje dodatke. Pomembno je začeti polnozrnato testo ker v belem testu preprosto ni nobene hranilne vrednosti. Toda po tem je vse odvisno od vas. Če kuhate sami, potem lahko izberete poljubne dodatke. Ali pa, če kuhate za več ljudi, lahko pico razdelite in vsaka lahko dopolni svoj kos. Klobasa in paprika je lep kraj za začetek ali če se počutite bolj pustolovski, bi lahko dali sredozemski prelivi vrtinec. Za vsakogar se res nekaj najde.
Vse kar morate storiti je, da izberete zdrav recept in ga enkrat poskusite. Če vam ni všeč, je v redu, poskusite nekaj drugega! Obstaja veliko zdravih receptov in eden od njih bo zagotovo poskrbel za vaše brbončice z nečim popolnoma novim.
več zdravih receptov
Pripravite obroke vnaprej, da jih popravite in zamrznete
Proračunsko načrtovanje zdravega obroka
5 Zdravih (a okusnih!) družinskih obrokov
