Če ste noseči, vaša prehrana nikoli ni bila pomembnejša. Čeprav vam bo marsikdo rekel, da a veganska prehrana ni zdrava za vašega nerojenega otroka, veganska kuharica Beverly Lynn Bennett pravi, da se ni treba sekirati. Je avtorica Popoln idiotski vodnik po veganskem življenju: druga izdaja in ima nekaj pomembnih prehranskih nasvetov za nosečnice vegane.
Če ste noseči, vaša prehrana nikoli ni bila pomembnejša. Čeprav vam bo marsikdo rekel, da veganska prehrana ni zdrava za vašega nerojenega otroka, veganska kuharica Beverly Lynn Bennett pravi, da se ni treba sekirati. Je avtorica Popoln idiotski vodnik po veganskem življenju: druga izdaja in ima nekaj pomembnih prehranskih nasvetov za nosečnice vegane.
Beverly Lynn Bennett ponuja naslednje nasvete za bodoče matere po veganski prehrani.
Sledite uravnoteženi veganski prehrani
Zagotoviti, da so prehranske potrebe zadovoljene, je skrb za vse bodoče matere in čeprav vaši prijatelji in Družina ima lahko pomisleke glede ustreznosti vaše veganske prehrane na tem oddelku, zato vam ni treba tresenje. Torej, umirite svoje misli in tudi njih, kajti dobro uravnotežena veganska prehrana lahko zlahka (in okusno) zadovolji vse prehranske potrebe vašega telesa in vašega rastočega otroka.
Pametno povečajte kalorije
Med nosečnostjo in dojenjem morate poskusiti zaužiti vsaj 2.500 kalorij na dan. Kot pravijo, "zdaj jeste za dva", zato so se vaše potrebe po vnosu hrane povečale, zato se morate odločiti za pametno hrano, ki obema prinaša največ koristi za zdravje. Rastlinska živila lahko več kot ustrezno zadovoljijo številne vaše povečane prehranske potrebe. Preprosto povečajte število obrokov sadja, zelenjave, listnate zelenjave, stročnic, celih zrn ter oreščkov in semen. Prav tako boste imeli po nosečnosti manj odvečne teže, če se potrudite, da ne boste preveč popuščali hrepenenju po nezdravi hrani.
Pojej mavrico
Prizadevajte si tudi za uživanje najrazličnejših živil rastlinskega izvora v vseh barvah mavrice in po možnosti ekološke, da se prepričate, da pridobivanje vseh vitalnih fitokemikalij, EFA, beljakovin, kalcija, železa, cinka, vitaminov B ter drugih vitaminov in mineralov, ki jih potreba. Priporočljivo je tudi, da nosečnice, veganske ali kako drugače, jemljejo ustrezne prenatalne dodatke, da se izognejo pomanjkanju hranil, ki so povezana s številnimi prirojenimi napakami. V večini trgovin in prodajalcev naravnih živil lahko najdete več dobrih veganskih blagovnih znamk predporodnih dodatkov, kot so Deva, Garden of Life, Rainbow Light in Simply One.
Za več informacij o veganskem življenju obiščite VeganChef.com.
Več veganski način življenja nasveti!
