Nasveti za ohranjanje energije po poletnem času - SheKnows

Zdravnik za spanje Robert Oexman, direktor Inštituta Sleep to Live, razume, kako lahko dve spremembi časa vsako leto povzročita opustošenje glede urnikov spanja in ravni energije. Ponuja naslednje nasvete, da se počutite spočiti in napolnjeni z energijo.
Spalni zdravnik Robert Oexman, direktor Inštitut Sleep to Live, razume, kako lahko dve časovni spremembi vsako leto povzročita opustošenje glede urnikov spanja in ravni energije. Ponuja naslednje nasvete, da se počutite spočiti in napolnjeni z energijo.

Sorodna zgodba. Ekskluzivno: Nasvet Alicie Silverstone za iskanje pravih veganskih izdelkov brez krutosti za vašo družino

Dobra novica o padcu nazaj

Ne glede na čas, ki teče naprej ali pada nazaj, vas urna razlika ne more čutiti. Po mnenju Oexmana pa se naše telo lažje umakne kot pomladna sprememba časa. "Ker je večina ljudi že prikrajšanih za spanje, bo dodatna ura spanca dobrodošla," dodaja. Še bolje, dojenčki in otroci se lažje prilagajajo časovnim spremembam, tako da bodo tudi oni imeli čas od spremembe.

Slaba novica o padcu nazaj

Ko se poletni čas konča, se vsak dan začne precej manj dnevne svetlobe, kar lahko odvrže naše cirkadiane ritme. "Zaradi pomanjkanja dnevne svetlobe bi se lahko počutili manj energične, bolj sedeči in sprejeli slabe navade dremanja, ki vplivajo na urnik spanja in povzročajo nočno nespečnost," opozarja Oexman. "V najslabšem primeru se zimske blaze lahko spremenijo v sezonsko afektivno motnjo (SAD), ki vpliva na naše razpoloženje, spodbuja povečanje telesne mase in povzroči spanje ali nespečnost."

Nasveti za reševanje poletnega časa

Manj dnevnih ur vas lahko sredi popoldneva preklopi v način spanja ali pa zjutraj pusti vlečenje, ko kava izgine. Oexman ponuja naslednje nasvete za povečanje energije pri spopadanju s časovno spremembo:

t
• Izvedite svojo svetlobno terapijo - Kupite majhno svetlobno omarico na spletu in jo vpijejte, zgodnje večere pa preživite pri polni svetlobi, da boste budni do po večerji.

t

• Zvečer opravljajte naloge - zvečer se odpravite po nakupih po živila in oblačila ter opravite opravila, da boste v dobro osvetljenem okolju. Tako vas ne bo zadrževalo na kavču, ki bi zadremal ob novicah ob 17. uri.

t

• Nadaljujte z vadbo - Čeprav zgodnji sončni zahod lahko pomeni, da pred večerjo ne morete teči, lahko telovadite v zaprtih prostorih. Pridružite se telovadnici, pojdite na sprehod po nakupovalnem središču ali opravite domače vadbe, da se izognete prenajedanju zaradi izčrpanosti ali dolgčasa.

Več veganski način življenja nasveti!