Biti pod stresom ni zabavno, kajne? Lahko vam pokvari dan in oteži sprostitev, še bolj nadležno pa lahko povzroči tudi, da se počutite bedno, čeprav niste bolni. Ni v vaši domišljiji: kot kaže, stres lahko negativno vpliva na vaše fizično zdravje, pa tudi na vaše duševno zdravje.
Dve vrsti stresa
dr. David D. Clarke, pripoveduje zdravnica in predsednica Društva za psihofiziološke motnje Ona ve Obstajata dve vrsti stresa, s katerima se lahko srečamo – kratkoročni in dolgoročni. Naša telesa so zasnovana tako, da se dokaj dobro spopadajo s kratkotrajnim stresom, vključno s situacijami, ki nas spodbudijo, da preidemo v način boj ali beg.
Pojasnjuje, da nam simpatični živčni sistem pomaga s povečanim srčnim utripom, globljim dihanjem, višjim krvnim pritisk, večji pretok krvi v naše mišice, zmanjšan pretok krvi v naš prebavni sistem in sproščanje znoja, ki nas ohladi izklopljeno. Ko se stresna situacija razreši, se naši telesni sistemi vrnejo v normalno stanje.
Več: Odhod na »Facebookov dopust« lahko zmanjša stres, vendar je zapleten
Dolgotrajni stres pa po drugi strani opisuje kronični stres, ki ni dober ali zdrav. Več dnevnih izzivov (ki lahko vključujejo izkušnje, kot so vožnja na delo v gostem prometu, samo delo, težave pri plačevanju računov, izpolnjevanje rokov, težave v odnosih, družinske težave, grozljivi sosedje in na žalost še veliko več) lahko ohranja vaše telo v stanju stresa brez olajšanja, ki pride, ko se vrnete v normalno stanje. To je vrsta stresa, ki ima lahko dolgoročne posledice, od katerih so nekateri lahko resni.
Ko ste pod stresom, se mora vaše telo soočiti s tem
Kratkotrajni stres, ki smo ga opisali zgoraj, ne povzroči dolgotrajnih težav. Ko je stresor odstranjen, se vrnete v normalno stanje in vse je zmešnjavo. Vendar pa kronični stres lahko povzroči in povzroča težave, ki so lahko zelo resne. To je zato, ker lahko simptomi, ki pomagajo našemu telesu med dogodkom borbe ali bega, če se nikoli ne ohladijo in se vrnejo v normalno stanje, povzročijo opustošenje v našem telesu.
Neusmiljen dolgotrajni stres, ki se nenadzorovano nadaljuje, lahko povzroči številne fizične težave. Glede na Klinika Mayo, lahko vključujejo:
- Visok krvni pritisk
- Srčna bolezen
- debelost
- sladkorna bolezen
- Kronična bolečina
- Prebavni in črevesni simptomi
- Omotičnost
- Motnje vida
- Glavoboli
- Mišična napetost ali bolečina
- Bolečina v prsnem košu
- Utrujenost
- Motnje spanja
Prav tako lahko povzroči duševne bolezni, kot sta anksioznost in depresija, in lahko povzroči tudi razdražljivost, jeza, nemir, pomanjkanje motivacije, socialna umik, premalo ali prenajedanje in vadba manj pogosto.
Clarke pravi, da je težko diagnosticirati, ker simptomi niso posledica bolezni organov, okužb ali strukturnih nepravilnosti. "Namesto tega je treba oceniti vire trenutnega življenjskega stresa (vključno s slabimi sposobnostmi samooskrbe), dolgotrajne vpliv neugodnih izkušenj iz otroštva in prisotnost subtilnih primerov depresije, anksioznosti ali posttravmatskega stresa,« pojasnjuje.
Kaj lahko storite glede stresa?
Če je stalni stres povzročil fizične simptome, doživljate kronični stres, zaradi česar lahko vaše zdravje ostane slabo. obstajajo korake, ki jih lahko naredite doma da se poskusim obvladati: Redno telovadite, raziskujte tehnike sproščanja, sodelujte pri samooskrbi, družite se s prijatelji ali družino in po možnosti pojdite na masažo.
Vendar, če imate bolečina v prsnem košu, ne odpisujte le kot stres, še posebej, če doživljate druge simptomi srčnega infarkta, kot so kratka sapa, znojenje, slabost ali bolečina, ki seva po roki – nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Več: Poznavanje simptomov srčnih napadov pri ženskah bi lahko rešilo življenje
Kot rečeno, vsakega primera kroničnega stresa ni mogoče ublažiti z penasto kopeljo in redno vadbo. Če niste prepričani, da je stres vzrok za vaše fizične ali duševne simptome (ali ste poskušali sprejeti ukrepe za nadzor in se vaši simptomi ne izboljšajo), obiščite zdravnika in preverite, ali obstajajo kakšni zdravstveni vzroki, ki bi lahko bili zdravljena. Pomaga lahko tudi svetovanje ali terapija. In medtem ko čakate na termin, globoko vdihnite - in enega bomo vzeli s seboj.
