5. TEŽAVA: Premagaš se
Če je vaša sestra shujšala za 10 kilogramov, ne pomeni, da boste imeli enak rezultat. In zdaj ste malodušni in igrate primerjalno igro, ker medtem ko se vsi drugi navdušeno hvalijo s svojim napredkom, še niste videli nobenih rezultatov.
popravilo hrane: Privoščite si pametno
Stopite izven okvira, da ustvarite svoj načrt prehrane in ne jejte le tistega, kar vam drugi govorijo, da jim ustreza. Prepričajte se o svojih ciljih in si privoščite svoje dosežke pri hujšanju. Zato ne prikrajšajte svojega telesa za dobroto-s tem preprostim receptom iz čokoladne sladice si privoščite tapkanje po hrbtu.
Topel čokoladni puding
Služi 4 (164 kalorij/ 2 grama maščobe na obrok; 6 obrokov)
Sestavine:
1 veliko jajce
2 1/4 skodelice nemastnega ali nemastnega mleka, razdeljeno
2/3 skodelice sladkorja, razdeljeno
1/8 čajne žličke soli
2/3 skodelice nesladkanega kakava v prahu
2 žlici koruznega škroba
1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
Navodila:
1. V srednji skledi rahlo stepemo jajce z vilicami
2. Združite 1 1/2 skodelice mleka, 1/3 skodelice sladkorja in soli v srednji ponvi; na zmernem ognju kuhamo in občasno premešamo
3. Medtem v srednji posodi stepemo preostalo 1/3 skodelice sladkorja, kakav in koruzni škrob. Preostalo 3/4 skodelice mleka stepemo, dokler se ne zmeša. Mešanico zavrečega mleka stepemo v kakav. Zmes vlijemo nazaj v ponev in pustimo vreti na zmernem ognju, nenehno mešamo, dokler se ne zgosti in sija, približno 3 minute. Odstranite z ognja
4. V stepeno jajce vmešajte približno 1 skodelico vroče kakavove mešanice. Vrnite jajčno mešanico v ponev in kuhajte na srednje nizkem ognju, nenehno mešajte, dokler se ne pari in zgosti, približno 2 minuti. (Ne zavre.) Stepite v vanilijo. Postrezite toplo
