Vsi (verjetno) si prizadevamo za zdravo prehrano, vendar se to ne zgodi vedno. Glede na nove raziskave so Lactobacillus rhamnosus našli v probiotiki lahko pomaga pri tem.
Avtor fotografije: Tetra Images/Getty Images
Probiotiki: čarobna krogla za hujšanje?
Če želite shujšati za bikini V sezoni je zelo pomembno, da vadite dobre navade, kot so uživanje zelenjave, pitje vode in telovadba. Če pa želite malo več za svoj denar, klinične raziskave probiotikov kažejo, da lahko dobre črevesne bakterije dejansko spodbujajo vaš izguba teže prizadevanja. Pravzaprav je Nacionalni inštitut za zdravje nedavno objavil a raziskovalna študija ki povezuje črevesno bakterijo Lactobacillus rhamnosus – ki jo najdemo v nekaterih probiotičnih dodatkih – z znatno izgubo teže pri ženskah.
Ujeli smo se Registrirana dietetičarka Serena Hunt slišati njene misli o probiotikih in njihovi možni vlogi pri hujšanju in vzdrževanju telesne teže.
Kako črevesne bakterije spodbujajo hujšanje
Po Huntovem mnenju so raziskave jasne, da lahko dobre prebavne bakterije pomagajo ljudem, da ostanejo redni in se borijo proti boleznim, kar lahko zagotovo prispeva k splošnemu počutju. Toda kje se uvršča hujšanje? Čeprav je hitro poudarila, da znanost o črevesnih bakterijah in hujšanju še ni popolnoma razumljena, je »Sploh ne bi bil presenečen, če bi črevesne bakterije, ki jih najdemo v nekaterih probiotikih, igrale pomembno vlogo pri teži izguba."
Očitno lahko živila, ki vsebujejo zdrave črevesne bakterije, izenačijo prebavni in imunski sistem, s čimer uravnavajo hormonske reakcije, povezane s hujšanjem in pridobivanjem telesne teže. »Vse dejavnike, ki signalizirajo telo da obstajajo zdravi, protivnetni mehanizmi, bodo telesu pomagali vzdrževati zdravo težo,« je dejal Hunt. »Probiotiki so ena vrsta hrane, ki zmanjša vnetje v črevesju. Manj vnetja vodi do manj hormonskega neravnovesja, kar lahko vašemu telesu pomaga doseči homeostazo in zdravo telesno težo. Medtem Probiotični dodatki morda niso čarobna krogla za hujšanje, zdi se, da telesu zagotavljajo hormonsko osnovo za težo izguba.
Iskanje pravega probiotika
Hunt je bil odločen, da se kakovost probiotikov močno razlikuje glede na dodatek. "Probiotiki so koristni le, ko so živi," je dejala. "Številni dodatki črevesju zagotavljajo mrtve in posledično neaktivne organizme."
Ni pa dovolj, da kupite dodatek, ki se ponaša z živimi bakterijami. Hunt je dodal: "Pomembno je kupiti blagovne znamke, ki sprejmejo ukrepe za zagotovitev, da njihovi probiotiki preživijo tako pakiranje kot prebavo v da bi prišel do debelega črevesa živ in brc. Predlagala je iskanje blagovne znamke z vsaj 30 milijardami enot, ki tvorijo kolonije na serviranje. Poleg tega je dodala, da morajo potrošniki izbrati blagovno znamko, ki uporablja bodisi enterične obloge in hlajenje, bodisi blagovno znamko, ki vsebuje bakterije, odporne na kisline in žolč.
Če vas zanima preizkušanje probiotičnega dodatka, ki vsebuje Huntove obvezne sestavine, kot tudi Lactobacillus rhamnosus iz študije NIH, si oglejte Keybiotiki. Iskanje visokokakovostnega probiotičnega dodatka bo izboljšalo vaše splošno počutje in na lastni koži boste ugotovili, ali so dobre črevesne bakterije res ključ do čudovitega bikinija telesa.
Končna beseda
Tudi če vam ne prodajajo probiotike kot ključ do bikini telesa, ste lahko prepričani, saj veste, da so dobre črevesne bakterije odlične za vašo prebavo in splošno zdravje. Poiščite blagovno znamko, ki se ponaša z vsaj 30 milijardami enot, ki tvorijo kolonije na porcijo.
Več o prehrani in fitnesu
Zmogljiva oblačila, ki črpajo kisik v vaše mišice
WTF: Dieta s trakuljami
Kako lahko gofje držijo ključ do izgube teže
