Refleksoterapija (znana tudi kot conska terapija) je starodavna praksa ki jih mnogi še danes iščejo, da bi ublažili simptome različnih telesnih in duševnih zdravstvenih stanj. Čeprav nekateri verjamejo, da lahko refleksoterapija zmanjša bolečino in lajša tesnobo, raziskovalci to pravijo potrebne dodatne visokokakovostne študije preden je mogoče trditi, da je praksa podprta z znanostjo.
Zaradi pomanjkanja znanosti za refleksologijo se zdravniki ne strinjajo o tem, koliko praksa pomaga - če sploh. Toda najprej: Kaj pravzaprav je refleksologija?
"Refleksologija je tehnika pritiska na določene dele telesa, [kot so] stopala, ušesa in roke," Dr. Janette Nesheiwat, zdravnik s sedežem na Manhattnu in zdravstveni direktor pri CityMD, pravi SheKnows. "Koncept kaže, da lahko obstaja povezava med uporabo pritiska in njegovimi učinki na naš živčni sistem."
Več:Kaj se v resnici zgodi pri akupunkturi – in kako pomaga vašemu telesu
Nesheiwat pravi, da čeprav ni podatkov o njeni učinkovitosti, lahko refleksoterapija pomaga pri cirkulaciji, lajša stres in zmanjša tesnobo. Opaža, da nekateri poročajo tudi, da pomaga pri migrenah in lajša utrujenost. "To morda drži za nekatere - vendar spet ni znanstvenih dokazov ali podatkov, da je učinkovit," pojasnjuje.
Čeprav poudarja pomanjkanje podatkov, Nesheiwat pravi, da ne bi nasprotovala pacientom, ki se spopadajo z anksioznostjo, depresija, nevropatija ali slaba cirkulacija v spodnjih okončinah zaradi refleksne ali terapevtske terapije sporočilo. "Lahko deluje dobro v povezavi z dobro uravnoteženo prehrano in redno rutinsko vadbo," dodaja.
Več:Akupresurni triki, ko se počutite, kot da boste izgubili pokrov
Drugi zdravniki zavzemajo trdno stališče, da so koristi refleksologije verjetno posledica placebo učinka. Dr Morton Tavel, zdravnik in klinik, opozarja na pomanjkanje znanstvenih dokazov za to prakso zaslužni profesor medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Indiani, opisuje prakso kot "kača olje."
"Očitne izboljšave po refleksologiji so v bistvu 'placebo' odzivi - [običajno subjektivno] izboljšanje simptomov po nekem postopku, ki nima kakršne koli znanstvene podlage," Tavel pravi SheKnows in dodaja, da odzive na placebo izboljša več dejavnikov, od katerih je eden tesen stik z negovalcem, še posebej, če ga spremlja neka oblika fizičnega stik.
Toda to ne pomeni, da so vsi »mainstream« zdravniki to prakso odpisali. dr. Nada Milosavljević, dvojno certificiran zdravnik, usposobljen na Harvardu, ki ima specializirane certifikate iz regenerativne in funkcionalne medicine ter medicinske akupunkture, nekaterim bolnikom priporoča refleksologijo.
"Pri bolečinskih stanjih, kot so glavoboli, lahko refleksoterapija stopal cilja na različne živčne končiče in na splošno podpira dobro cirkulacijo," pravi Milosavljević za SheKnows. "V tradicionalni kitajski medicini obstaja več akupresurnih točk na telesu in nekaj ustreznih točk na stopalih, s katerimi se pogosto manipulira za odpravo kroničnega glavobola."
Več:Najboljši in najslabši položaji za spanje za kronično bolečino
Čeprav Milosavljević priznava, da so študije o učinkovitosti refleksoterapije mešane, je pravi, da lahko tako kot akupunktura pomaga tudi pri stanjih, vključno z utrujenostjo, stresom in kroničnimi boleznimi bolečine.
Če razmišljate o refleksni ali kateri koli drugi alternativno medicino poskusite, ključnega pomena je, da se prepričate, da je vadba varna in najslabše, kar se bo zgodilo, je, da se vam ne bo zdelo posebej učinkovito. Med zdravniki se strinjajo, da je refleksoterapija na splošno varna praksa, tudi če je ne bi priporočili ali potrdili kot koristno.
Nesheiwat pojasnjuje, da z refleksologijo ni nevarnosti - le poskrbite, da boste izvajali običajne varnostne ukrepe. Izogibajte se na primer ekstremnemu pritisku, ker lahko povzroči draženje živcev ali možne zlome.
"Na splošno je to varna terapija in je lahko precej sproščujoča," pravi Milosavljević. "Toda kot pri vsakem zdravljenju vedno imejte v mislih svoje individualne zdravstvene skrbi in kakršne koli omejitve."
V interesu »bolje varovati kot obžalovati« je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem, preden poskusite z refleksoterapijo ali jo dodate svojemu režimu.
