Poznate tisto vajo medeničnega dna, pri kateri globoko vdihnete skozi diafragmo, po izdihu skrčite trebušne mišice in nato zadržite dih, preden se sprostite? Ta majhna številka se imenuje abdominalna hipopresivna tehnika in že nekaj časa je veljalo, da pomaga pri zdravljenju težav z mehurjem.
Izkazalo se je, da smo se vsi motili: navsezadnje ni veliko dokazov, da AHT deluje za zdravljenje omenjenih težav, vključno s pomočjo pri ustavljanju puščanja mehurja.
A študij v British Journal of Sports Medicine ugotavlja, da je AHT lahko nesmiseln za urinsko inkontinenco. "Trenutno ni znanstvenih dokazov, ki bi priporočali njegovo uporabo bolnikom," je Kari Bø z Norveške šole Športna znanost v Oslu in Saúl Martín-Rodríguez s Visoke šole za telesno vzgojo v Las Palmas de Gran Canaria, Španija, povedal dan zdravja.
Več:3 nasveti za obvladovanje razdražljivega mehurja
"Do danes AHT nima znanstvenih dokazov, ki bi podprli njegove koristi," je dejal Bø. "Na tej stopnji AHT temelji na teoriji z 20-letno klinično prakso."
Vprašanje je torej, kaj ne delati za preprečevanje ali zdravljenje puščanja mehurja?
Dr. Elizabeth Kavaler, urologinja v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku, ki je prebrala študijo, pravi, da lahko Kegels pomaga. Kavaler je povedal dan zdravja AHT morda ne pomaga preprečiti prolapsa in inkontinence, vendar Kegels in druge vaje za mišice medeničnega dna lahko.
Če želite to narediti, samo držite mišice, kot da bi poskušali prenehati lulati, in jih nato spet sprostite.
Kavaler je dejal, da skupaj z upravljanjem vaše prehrane in teže vadbo in vadba Keglove sta najboljši način, da se izognete operaciji zaradi inkontinence.
Dr. Carolyn Thompson, ginekologinja iz Tennesseeja, pravi, da Keglove vaje in druge mišice medeničnega dna vaje so namenjene zdravljenju stresne urinske inkontinence, ki se zgodi, ko podporni sistem mehurja ne uspe. Keglovi so tudi nekoliko koristni pri nujnosti urina z inkontinenco, ki se pojavi, ko se mehur skrči, ko tega ne želite. Povedala je, da je manj verjetno, da bo izguba velikih količin urina ali hud prolaps mehurja popolnoma popravljena s preprostim Keglovim testom.
Kljub temu priporoča Kegels za bolnike z blago inkontinenco, ki imajo minimalne okvare medeničnega dna, in za nosečnice pred porodom.
"Literatura je pokazala, da so Keglovi učinkoviti pri zdravljenju stresne in urgentne urinske inkontinence," dodaja.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena decembra 2017.
