V zadnjem letu sem bila tolikokrat v zdravniški ordinaciji in ko sem sedela in poslušala njene besede, sem se počutila zmedeno in šokirano.
Pojasnila mi je, da mi ni nič bolje in da se boji, da bi imel lupus ali kakšno drugo avtoimunsko bolezen. Ni bila prva zdravnica, ki mi je omenila te besede. Pomislil sem nekaj let nazaj, ko sem prvič začel kazati iste simptome in so takrat omenili tudi lupus in avtoimunske bolezni. Izročila mi je mojo laboratorijsko dokumentacijo in odpravil sem se v bolnišnico, kjer so mi jemali cev za epruveto krvi iz moje roke.
Več: Ali imate zalogo v omarici z zdravili? Tukaj so prenatalni vitamini, ki jih morate jemati
V zadnjih nekaj mesecih sem prenehal delovati kot normalna odrasla oseba. Večino dni sem preživel v postelji, preveč izčrpan, da bi karkoli naredil. Prenehal sem kupovati živila ali opravljati kakršne koli opravke. Zame je bilo fizično preveč. Redko sem kuhal in se zanašal na druge pri večini stvari, ki sem jih vedno delal sam. Tudi s svojim 6-letnim sinom sem le redkokdaj želel kaj početi. Potreboval sem več, kot sem čutil, da mi je preostalo samo, da bi šel na tedensko nogometno tekmo in gledal, kako igra. Nedolgo nazaj sem po šoli redno igral nogomet z njim na dvorišču.
Moral sem čakati teden dni, da je zdravnik dobil vse rezultate testov iz mojih laboratorijev. Končno je prišel dan, da ponovno obiščem zdravnika in ugotovim, ali imam lupus ali ne. Na moje olajšanje moje simptome ni povzročal lupus, ampak pomanjkanje vitamina D. Do takrat nisem imel pojma, kako resno bi lahko bilo pomanjkanje vitaminov.
Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija in fosforja iz črevesja, kar pomaga pri izgradnji in vzdrževanju kosti gostoto, ki pomaga preprečevati številna zdravstvena stanja, kot so krhke kosti, pomanjkanje energije, utrujenost in nizka odpornost na bolezni.
"Nekatera največja zdravstvena tveganja zaradi pomanjkanja vitamina D so osteoporoza, avtoimunske bolezni, bolezni srca, rak in sladkorna bolezen," je povedala Mandy Wright, družinska medicinska sestra. Ona ve.
Več: Jemanje dodatkov mikrohranil med nosečnostjo lahko vodi do pametnejših otrok
Wright je tudi opozoril: "Izkazalo se je, da imajo posamezniki z zmanjšano izpostavljenostjo soncu in nizkim vitaminom D večjo incidenco nekaterih vrst raka: kolorektalnega, pljučnega, dojčnega, prostate in ščitnice."
Študije kažejo, da dodatki vitamina D zmanjšujejo srčno-žilne bolezni, kar je pomembno za zmanjšanje tveganja za možgansko kap in srčni napad pri ženskah, starejših od 50 let, je dodala.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči različne simptome, vključno z mišično oslabelostjo, utrujenostjo, bolečino, depresijo, znojenjem glave in celo s črevesnimi težavami, kot sta Crohnova bolezen in vnetna črevesna bolezen.
Pomaga tudi pri boju proti okužbam, kot sta prehlad in gripa, in igra pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja bolezni srca in ožilja ter pri preprečevanju avtoimunskih bolezni, kot so lupus in multipli skleroza.
Tveganje za razvoj pomanjkanja vitamina D lahko zmanjšate tako, da dobite dovolj sončne svetlobe in uživate določeno hrano živila, kot so losos, tuna, skuša, jajčni rumenjaki, sir, goveja jetra in mleko, obogateno z vitaminom D.
Za ohranjanje zdrave ravni vitamina D je pomembno, da se vsaj trikrat na teden izpostavljate soncu 15 do 20 minut. Če morate vzeti dodatek vitamina D, veliko priporočajo zdravstveni delavci vitamin D3 v primerjavi z navadnim vitaminom D2, ker je bilo ugotovljeno, da je pri višjih odmerkih D2 manj močan. The priporočeni dnevni vnos vitamina D od 1. do 70. leta starosti je 600 ie. Ko dopolnite 70 let, je priporočljivo povečati vnos vitamina D na 800 ie. Čeprav Endocrine Society priporoča še višje odmerke do 2000 ie na dan pri nekaterih odraslih.
Zdravstveni delavci postajajo vse boljši pri preverjanju pomanjkanja vitaminov, vendar če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Več: Tudi z uravnoteženo prehrano mi je primanjkovalo tega vitamina
