Približno eno tretjino svojega življenja preživite v spanju ali v poskusu, glede na a Študija iz leta 2011, objavljena v Priročnik za klinično nevrologijo. In če se spopadate s kakršno koli kronično bolečino, se to lahko izkaže za težko nalogo – še posebej, če vam spanje pomaga le zmanjšati bolečino.
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je leta 2012 imelo več kot 50 odstotkov odraslih v ZDA mišično-skeletno bolečino. Nacionalna zdravstvena statistična poročila, objavljena leta 2016. To vključuje bolečine v spodnjem delu hrbta, išias, bolečine v vratu, bolečine v sklepih ali sorodna stanja in artritisna stanja. Med motnjami je najpogostejša bolečina v spodnjem delu hrbta: študija Global Burden of Disease je bolečino v spodnjem delu hrbta imenovala za vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu, 31 milijonov Američanov kadarkoli občutite bolečine v spodnjem delu hrbta.
Več: Čas je, da začnemo govoriti o bolečinah v vulvi
V raziskava, izvedena leta 2006 za ameriško fundacijo za bolečinoveč kot polovica (51 odstotkov) od 303 bolnikov s kroničnimi bolečinami meni, da nimajo nadzora nad bolečino – 60 odstotkov jih je doživelo preboj. bolečina (bolečina, ki se pojavi nenadoma kljub jemanju zdravil) enkrat ali večkrat na dan, kar močno vpliva na njihovo kakovost življenja in splošno dobro počutje.
Nadalje je 86 odstotkov (iz iste študije APF) poročalo o nezmožnosti spati no — razlog več, da pametno izbirate svoje spalne položaje.
Da, obstajajo določeni položaji, ki bodo pomagali ublažiti kronično bolečino - in drugi, ki jo bodo poslabšali. Spodaj boste našli najboljše in najslabše položaje za spanje za bolečine v vratu, ramena, bolečine v spodnjem delu hrbta, bolečine v čeljusti, disfunkcijo temporomandibularnega sklepa/glavobole in bolečine v kolkih.
Več: Zaradi svoje kronične bolezni sem se odločila, da ne bom imela otrok
Viri: Harvard Medical School, Zdravniki proti bolečinam, Medicinski center TMJ, BetterSleep.org
Različica tega članka je bila prvotno objavljena junija 2015.
