Blogerka in zagovornica kroničnih bolezni Nitika Chopra pri 10 letih so ji diagnosticirali luskavico, pri 19 letih pa psoriatični artritis. Poleg dela z zdravniki je Chopra razvila nekaj lastnih strategij za obvladovanje kronične bolezni bolečine. V prvi vrsti pravi, da se je naučila vzeti odmor in se osredotočiti na samooskrbo v času, ko je bolečina še posebej intenzivna.
»Velikokrat mislim, da če imaš kronično bolečino, imaš lahko res visok prag za bolečino. Zato se včasih nekako prebijemo ali prisilimo, da smo močnejši, kot moramo biti,« pravi Chopra za SheKnows. »Velikokrat je res koristno, če si vzameš čas za oddih in si povečaš samooskrbo ter si daš čas, da si resnično priznaš in začutiš vse, kar doživlja tvoje telo. Če se ne upirate, se lahko vaše telo hitreje premakne skozi bolečino."
Več:Najboljši in najslabši položaji za spanje za kronično bolečino
Druga pomembna strategija obvladovanja za Chopra je učenje, da se ne izolira v posebej težkih odsekih. “P
ain je tako izolirana izkušnja, ker se zgodi samo eni osebi v trenutku, ko gre skozi to,« pravi. "Obstaja težnja, da to rešite sami in v proces ne vključite drugih ljudi."Toda z leti se je Chopra začela obrniti na tesne prijatelje, ko doživlja ogromno bolečino, ki traja več tednov. »Končno prosim prijatelja, naj pride k meni in me pomaga nasmejati in biti normalen z mano, in to je bilo pravzaprav ogromno pomoč." Chopra pravi, da ima nekaj prijateljev, ki jih pokliče ob teh priložnostih, in to je pravzaprav tisto, kar je največje Razlika. »Ti prijatelji, ki jih lahko pokličem, ki pridejo in me nasmejijo... to mi odvrne misli od stvari. To samodejno razbremeni stres, nato pa se vaše telo začne razbremeniti,« pravi.
Več: Zaradi svoje kronične bolezni sem se odločila, da ne bom imela otrok
V smislu zdravljenja Chopra verjame v večplasten pristop. Na primer, navdušena je nad akupunkturo - še posebej, kar se nanaša nanjo lajšanje bolečin. "JAZTo je počasen proces, ko poskušate najti ali odpraviti koren bolečine, a ko potrebujete takojšnje lajšanje bolečine, dejansko gre prav do bistva in pomeni veliko razliko,« je pravi. Kot del svojega celostnega pristopa k lajšanju bolečin se Chopra zaveda tudi, kaj poje in koliko spi.
Tako kot Chopra tudi jaz živim s kronično bolečino zaradi lupus, ki pet let ni bila diagnosticirana. Ko sem se trudil dobiti diagnozo, sem iskal zdrave metode za lajšanje bolečin in našel uspeh z več strategijami, ki jih je omenil Chopra.
Več:10 nasvetov za potovanje s kronično boleznijo
Howard Forman, dr. radiolog in zdravnik, pravi SheKnows, naj se ženske, ki se ukvarjajo s kronično bolečino, izogibajo zdravnikom, ki preprosto napišejo recept in jih pošljejo na pot. “Najpomembnejša stvar morda ni, kaj storiti, ampak kaj ne narediti,« pravi Forman. »Opioidi lahko ponudijo hitro olajšanje in celo evforijo, toda za kronično bolečino so izgubljen podvig. Poskusite poiskati zdravnike, ki bodo odpravili vašo bolečino z več kot le z vložkom na recept."
Zdravniki, kot je dr. Loren Fishman, medicinska direktorica fizikalne medicine in rehabilitacije na Manhattnu ter docentka klinične medicine na medicinski šoli Columbia, naredi prav to. Fishman priporoča, da poiščete program vadbe za vsak dan, na primer jogo ali tai chi. "[Najdi] nekaj, kar ne boli, in tudi če malo pomaga, je vredno," pravi SheKnows.
Diagnoza številnih kroničnih bolezni traja dolgo časa. Na primer, ženske z avtoimunskimi boleznimi, kot so artritis, Hashimoto in lupus, opazijo povprečno pet zdravnikov v 4,6 leta preden prejmejo natančno diagnozo. Poleg dela z zdravniki Fishman priporoča dodatno posvetovanje z drugimi specialisti, kot so farmakologi, nutricionisti in akupunkturisti.
"Najpomembnejša stvar je, da dobimo natančno diagnozo, vendar je bolje narediti karkoli osredotočeno - tudi toplo kopel - razen multiple skleroze - kot ne storiti ničesar," pojasnjuje Fishman.
Če torej živite s kronično bolečino, vendar se še vedno trudite dobiti diagnozo, ne zanemarjajte svoje bolečine – na žalost ste eden od milijonov ljudi, ki trenutno nimajo diagnoze. Ukvarjajte se s samooskrbo, pustite, da vam pomagajo prijatelji, poskusite z akupunkturo in poiščite strokovno znanje drugih strokovnjakov.
