Če ste starš (ali tudi če niste), bi bilo idealno, da ste se to poletje znebili prehlada, gripe in trebušnih virusov. Toda ko se bliža čas vrnitve v šolo, se starši morda začnejo ukvarjati s tem, kaj to pomeni za njihove otroke in njihovo zdravje.
Želimo si, da bi imeli skrivnostno formulo, s katero bi zaščitili naše otroke pred vsemi mikrobi in jih ohranili zdravi, a ko je kup otrok skupaj več ur na dan, se bolezni širijo kot požar. Imamo pa dostop do zdravstvenih strokovnjakov, ki so nam povedali vse o tem, kako lahko pomagate preprečiti, da bi vaši otroci zboleli v tem šolskem letu.
alergije
The Ameriški kolidž za alergijo, astmo in imunologijo nas opominja, da otroci od pred-K do četrtega razreda potrebujejo starše, da jih zagovarjajo in se vsako leto pogovarjajo z učiteljem o alergijah. Povejte jim, kakšne alergije imajo in se prepričajte, da je na voljo zdravstveni načrt. Ko postanejo starejši, postanejo boljši pri govorjenju zase, vendar je vedno pomembno, da se spomnijo in jih k temu spodbujati ter se prepričati, da znajo uporabiti zdravila v nujnih primerih.
spi
Spanje je odličen način za ohranjanje imunitete vašega otroka - najstniki bi morali spati približno devet ur na noč, mlajši otroci pa potrebujejo približno 10 ur na noč, dr. Gina Posner, pediater v medicinskem centru MemorialCare Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, pravi SheKnows. Da bi se vaši otroci pravočasno namestili in pripravili na spanje, Posner predlaga, naj se "izogibajo času pred spanjem približno eno uro pred spanjem", saj jim to pomaga hitreje zaspati.
Več: Ne prezrite teh 8 znakov, da je vaš otrok morda bolan
Dieta
Otroci morajo imeti dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko zelenjave, nekaj sadja, beljakovin in veliko vodo, pravi Posner in dodaja, da se morajo izogibati nezdravi hrani – vključno s sokovi, sokovi, hitro hrano in sladkarije.
Otroci bi morali jesti tudi jogurt, saj vsebuje probiotike, ki so »zdrave bakterije, ki jih vaše telo potrebuje da bo vaš imunski sistem močan,« pravi Sara Siskind, certificirana svetovalka za prehrano Ona ve.
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v školjkah, lososu, skuši in sledu, lahko "pomagajo belim krvnim celicam proizvajati beljakovino, ki pomaga odstraniti viruse gripe iz telesa," pojasnjuje.
Stres
Za naše starejše otroke in najstnike, Dr. Shayla Sullivant, otroški in mladostniški psihiater iz bolnišnice Children's Mercy Hospital v Kansas Cityju, poudarja, kako pomembno je, da z našimi otroki preverimo njihovo duševno zdravje. Eden od načinov za to je, da jih vprašate, kako so, in jim sporočite, da ste zaskrbljeni zaradi njih, če opazite drastične spremembe v vedenju, pojasnjuje.
Podobno je dr. Mildred F. Carson, pediater s certifikatom odbora z več kot 15-letnimi izkušnjami, pravi za SheKnows, da je Količina spanca in pravilna prehrana bosta vašemu otroku pomagala pri soočanju s stresom, ki ga lahko prevzame novo šolsko leto prinesi.
Redna vadba
Redna vadba je pomembna, "da ohranite močan vaš imunski sistem, da se telo lažje bori proti okužbam," pravi Carson in dodaja, da je lahko koristno tudi 15 minut na dan.
Drugi koristni opomniki
Čeprav se sliši osnovno, Posner pravi, da je umivanje rok največje odvračanje od bolezni. Otroci si morajo umiti roke pred jedjo, po igranju na igrišču in po uporabi stranišča, pravi. Pomembno je zagotoviti, da uporabljajo toplo vodo in milo ter se umivajo vsaj 20 sekund, da učinkovito umivanje rok.
Več: Izkazalo se je, da smo vsi grozni pri umivanju rok
Kihanje v komolec (po navodilih od predsednik Barack Obama) bo pomagal zajeziti mikrobe in ne delijo pijače ali hrane so vse stvari, na katere moramo naše otroke nenehno spominjati.
Nobenega dvoma ni, da so otroci naravni prenašalci mikrobov. Potrebno je nekaj dodatnega dela, da sledite smernicam za zaščito vas in vaše družine, vendar je vredno, da preživite šolsko leto z manj bolniškimi dnevi.
