Po podatkih Nacionalnega združenja za kontinenco (NAFC), lahko nekatera živila in pijače – vključno s citrusi, čokolado, kavo in vinom – poslabšajo urinsko inkontinenco. Čeprav učinki teh živil in pijač na mehur niso dobro razumljeni, jih je treba izločiti iz prehrane, da bi ugotovili, ali se jim izogibanje izboljša nadzor urina.
Tukaj je pet nasveti za prehrano ki vam lahko pomaga nadzorovati prekomerno aktiven mehur.
Več: 3 nasveti za obvladovanje razdražljivega mehurja
1. Spij
Nekatere ženske morda čutijo potrebo po omejitvi količine tekočine, ki jo popijejo, v upanju, da bodo zmanjšale potrebo po uriniranju. Čeprav manj pitja zmanjša količino urina, dejansko povzroči, da je urin v vašem mehurju bolj koncentriran in bolj verjetno
dražijo površino mehurja (po navedbah zdravje revija) — in lahko povzroči celo potrebo po uriniranju več.Bolj zaskrbljujoče je lahko tudi omejevanje tekočin povzroči okužbo mehurja ker visoko koncentriran urin spodbuja rast bakterij. Da bi zmanjšali željo po uriniranju med spanjem, pijte večino tekočine podnevi namesto zvečer.
2. Omejite pivo, vino in druge alkoholne pijače
Alkohol ima dvojni učinek na nadzor mehurja. Prispeva k dehidraciji in povečanemu uriniranju ter moti možganske signale mehurju o tem, kdaj izpustiti urin. Če redno pijete pivo, vino ali druge žgane pijače, razmislite o tem, da jih izločite iz svoje prehrane, da vidite, ali to pomaga nadzorovati vaš mehur.
3. Zmanjšajte uživanje kave, čaja in kola
Več: Kakšno je vaše 'peehavior'? Čas je, da odkrito razpravljamo o zdravju mehurja
4. Preskočite sladila
Sladkor, med, koruzni sirup in umetna sladila lahko povzročijo draženje mehurja in željo po uriniranju. Ta sladila ponujajo malo koristi za zdravje, zato izberite naravno sladko hrano, kot so banane, jabolka in drugo nekislo sadje. (Izogibajte se paradižniku in citrusom, ker lahko njihova kislost draži mehur.) To bo izboljšalo nadzor nad mehurjem z zmanjšanjem sladil v vaši prehrani; poleg tega bo povečal vaš vnos vlaknin in tako pomagal preprečiti zaprtje, ki lahko prispeva tudi k puščanju mehurja.
5. Rahlo pri začimbah
Zelo začinjena živila lahko vznemirijo prekomerno aktiven mehur. Izogibajte se pripravi jedi s papriko, kot sta salsa in čili, in vedno preberite etikete in preverite, ali je na seznamu sestavin jalapeños ali drug čili. Pri aromatizaciji hrane se odločite za sveža ali posušena zelišča in vedno začnite s svežimi, kakovostnimi sestavinami. Ti imajo seveda boljši okus.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena januarja 2013.
