Kaj če bi vam rekel, da lahko v nekaj minutah zapakirate šolska kosila, vredna Pinteresta, ne da bi hrano rezali v ljubke oblike ali preživeli večnost v kuhinji? Vse je res.
Pakiranje svežih šolskih kosil, ki zagotavljajo tako prehrano kot raznolikost, je veliko lažje, kot si mislite. Če preverite to Enostavna plošča Bento Boxes Pinterest, boste opazili, da so kosila barvita in hranljiva.
Večina teh kosil je narejenih iz sestavin, ki so že na vašem tedenskem nakupovalnem seznamu. Kar jim daje končno privlačnost, je, kako barviti so in da se te iste sestavine uporabljajo na različne načine.
Več:Ideje za kosilo, ki jih navdihuje Lunchables, a toliko boljše
Kaj pa, če niste »kreativni tip« in si ne morete izmisliti nečesa razen sendviča ali zavitka? No, vedno obstaja možnost, da imate načrt šolske malice da boste vsak teden ostali organizirani in motivirani.
Tu so trije preprosti koraki za preprosto ustvarjanje najbolj neverjetnih bento kosil:
1. Začnite z ločeno posodo za kosilo
Če ste začetnik in želite le začeti, poiščite posodo s tremi predelki. Tako boste imeli manj predelkov za zapolnitev in vsak bo imel svoj prehranski namen.
Deljena posoda vam omogoča tudi ločevanje "mokre" hrane od "suhe". Če nameravate pošiljati stvari, kot sta jogurt ali jabolčna omaka, poiščite tistega, ki je neprepusten. Večina posod je primerna za debele izdelke, kot je humus.
Največji del bo vseboval glavni predmet. To je lahko zavitek, pinwheels (zavitek, narezan na 1-palčne kose), solata, sendvič ali celo hrana, nabodena skozi bento trzalico.
Drugi predal lahko vsebuje sadje ali zelenjavo, narezano na koščke velikosti grižljaja.
Tretji predal lahko vsebuje sadje ali zelenjavo, pomak, ki ga priložite k predmetu v drugem predelku, ali priboljšek. Priboljšek je lahko nekaj tako preprostega, kot je sadje ali energijski ugriz.
2. Dodajte barvo
Eden od razlogov, zakaj so bento škatle videti tako čudovite, je ta, da so različne barve lepo razporejene ena poleg druge. Pisana živila imajo tudi veliko hranljivih snovi, zato več ko jih lahko pospravite, tem bolje.
Otroško korenje, narezana zelena in češnjev paradižnik so odlični primeri, kako dodati barvo z otrokom prijazno zelenjavo. Druga zelenjava, ki se dobro drži v škatli za kosilo, so brokoli, cvetača, redkev, zamrznjen grah, edamame in narezane kumare.
Dodajanje sadja v škatlo za kosilo je še en odličen način za dodajanje barve. Borovnice, jagode, jabolčne rezine in kivi so vse odlične možnosti. Ali vaši otroci obožujejo lubenico? Pošljite tudi to, vendar se prepričajte, da je predalček zapečaten, saj lubenica ponavadi sprošča sokove.
Več:Beljakovinska kosila, ki dokazujejo, da po arašidovem maslu obstaja življenje
3. Kuhajte enkrat, jejte dvakrat
Odprite svoj hladilnik in poglejte notri, saj je poln možnosti! Ostanke piščanca na žaru lahko spremenite v izjemen zavitek, ostanke taco noči zlahka ustvarite v taco solato, mesne kroglice pa lahko nabodate ali pošljete v termos.
Večino staršev preveč skrbi temperatura hrane, v resnici pa otroci le redko jedo vročo. Pri kosilu gre tako za druženje s prijatelji kot za dejansko uživanje hrane, zato le poskrbite, da boste spakirali prave pripomočke in že ste pripravljeni.
Če nič drugega ne odpove, se lahko vedno držite enega tedna, kot je piščančja solata, in ga zapakirate na različne načine, kot je v tem videoposnetku.
Laura Fuentes je ustanoviteljica MOMables, kjer pomaga staršem, da njihova kosila in družinske obroke popestrijo. Je avtorica treh kuharskih knjig, tekmovala (in zmagala!) na Food Network in je bila predstavljena na Oddaja DANES in v starši, Rdeča knjiga in Huffington Post. Oglejte si YouTube kanal MOMables za Laurine družinam prijazne recepte.
TKTK
