Odhod s prijatelji po službi na pijačo v petek zvečer je odličen način za konec tedna, kajne? To je dokler se naslednje jutro ne zbudite z močnim glavobolom, ki se ne ustavi.
Dobra novica pa je, da vam zvečer zvečer ni treba pristati na napačni strani postelje. Z le nekaj preventivnimi koraki lahko zmanjšate učinke alkohol in upam, da zmanjšamo hude glavobole, ki jih spremlja a mačka.
Kaj je glavobol od mačka?
Torej, kaj točno se zgodi v vašem telesu naslednje jutro, da povzroči tako neznosne bolečine?
Mačka je posledica predvsem akutne odtegnitve alkohola in dehidracije. Naslednji dan je glavobol najpogosteje posledica razširjenih krvnih žil v možganih, znižane ravni glukoze in snovi v alkoholu, imenovanih sorodniki, ki dajejo pijačam okus.
Po besedah dr.Alexa Roherja pri preprečevanju in zdravljenju mačka - in posledičnih glavobolov - gre samo za hidracijo.
»Pitje alkohola lahko povzroči dehidracijo, saj ima alkohol diuretični učinek. Alkohol poveča proizvodnjo urina, kar vodi v izgubo potrebnih tekočin in elektrolitov, "pojasnjuje Roher.
Nadaljuje, da lahko prekomerne količine alkohola povzročijo bruhanje, kar povzroči dodatno izgubo tekočine in elektrolitov. Dehidracija lahko povzroči tudi utrujenost, glavobol in omotico - ali tisto, kar mislimo kot tipičen maček.
Koliko alkohola povzroča glavobol zaradi mačka?
Ne glede na to, ali pijete eno pijačo ali na koncu zaprete lokal, količina porabljenega alkohola ni vedno povezana z resnostjo vaših glavobolov.
Torej, koliko morate popiti, da doživite enega od teh udarcev v glavo? No, tako kot večina stvari, povezanih z zdravjem in medicino, je odgovor odvisen. Resnost simptomov naslednjega dne je odvisna od dejavnikov, kot so vaša starost, spol in telesna teža.
Ampak na splošno gledano, pet do osem pijač za povprečnega moškega in tri do pet pijač za povprečno žensko je dovolj, da povzroči določeno stopnjo mačka.
Po navedbah Medicina Johna Hopkinsa, imajo nekatere etnične skupine genetsko zmanjšano sposobnost razgradnje acetaldehida, glavnega stranskega produkta alkohola, ki se najprej predela v jetrih.
Obstaja tudi veliko zdravil, ki motijo razgradnjo alkohola in acetaldehida, kar poslabša posledice pitja. In če ste nagnjeni k migrenam, boste naslednji dan verjetno prestali več bede. Pravzaprav je a Študija 2016 objavljeno v Journal of Neurosciences in Rural Practice ugotovili, da so alkoholne pijače sprožilec migrene pri približno tretjini bolnikov z migreno.
Pomembno je, kaj jeste
Hrana, ki jo jeste čez dan, ima velik vpliv na odziv telesa na alkohol. Dr. Elizabeth Trattner pravi, da je dobra strategija za začetek zdrav obrok pred odhodom.
"Poskrbite, da bo ta obrok vseboval zdrave maščobe in vlaknine, ki bodo upočasnile prehodni čas v prebavnem sistemu," pojasnjuje. "Ker ima vlaknine in maščobe, na primer avokado in oreščke, bo v želodcu ostal dlje in vam preprečil, da bi vas popolnoma razbili, kar se lahko zgodi na prazen želodec."
Najboljši nasveti za pitje
Ko uživate v alkoholu, Trattner predlaga, da med vsako pijačo popijete velik kozarec vode. Pojasnjuje, da bo to pogosto upočasnilo ljudi in preprečilo dehidracijske učinke alkohola.
Prav tako pravi, da se izogibajte temno obarvanim alkoholom, kot sta viski in rdeče vino. "Namesto tega se držite svetlejših alkoholov, kot so vodka, belo vino in džin, ker vsebujejo manj kemikalij, imenovanih sorodniki, ki vas lahko pustijo pri razcepu glavobola," pravi Trattner.
Izogibajte se dodatkom, kot je kisla mešanica, ki vsebujejo konzervanse, ki lahko mačka še poslabšajo, in sladkorje, ki zvišajo glukozo v krvi, nato pa se zrušijo, zaradi česar hrepenite po več alkohola. Bodite previdni pri mešanju dietnih pijač in alkohola.
Če ste se preveč razvajali, ko se vrnete domov, poskusite popiti nekaj kokosove vode ali Gatorade, ki bo nadomestila elektrolite, ki jih izčrpa alkohol. Pijte vsaj osem unč, ker alkohol dehidrira sistem. Poskusite to narediti takoj, ko pridete domov.
Nazadnje, Trattner pravi, da če ste bili prejšnji večer preveč pijani, da bi bili previdni in se zbudili naslednje jutro z odprto glavo, prej poskusite s kokosovo vodo ali Gatorade zajtrk. Prav tako je dobro, da v jutranji meni vključite jajca, banane in sadje. Ta živila lahko pomagajo pri obnavljanju elektrolitov in drugih snovi, ki jih potrebuje telo, uničeno z alkoholom.
Torej, pojdite naprej in uživajte, vendar ne pozabite, da je hidracija ključ do tega, da se izognete (ali se znebite) tega neprijetnega glavobola zaradi mačka.
