Čas je za vrnitev v šolo. Čeprav to pomeni, da se vrnemo k učenju in se znova povežemo s prijatelji, starši povsod vedo, da so otroci v bistvu sprehajalne koše za smeti in šole, kjer se zberejo skupaj in ure preživijo, ko delijo svoj prostor - in svoj klice.
Seveda potem pridejo domov in z veseljem delijo svoje klice z ostalo družino, vključno s starši. Torej, kako lahko starši okrepijo svoj imunski sistem in preprečijo, da bi zboleli, ko otroci gredo nazaj v šolo? Tu je nekaj najboljših nasvetov za krepitev imunosti.
Umivajte si roke
Ko dvomi, umivajte si roke.
"Čim pogosteje si umivajte roke vsaj 20 sekund s toplo vodo in milom," pravi dr. Kristine Arthur, internist v MemorialCare Orange Coast Medical Center v Fountain Valley v Kaliforniji, pravi za SheKnows.
Med umivanjem rok gre predvsem za to, da klice ne pridejo v telo, je to še vedno zelo pomembna navada, ki jo je treba sprejeti ob padcu in pozimi se vrtijo naokoli in če lahko preprečite te klice, vam bo veliko bolje, ko bodo vaši otroci začeli prinašati viruse domov, je pravi.
Več: Izkazalo se je, da smo si vsi grozni pri umivanju rok
Spremenite svoje delovne navade
Več gibanja med delom (še posebej, če je vaše delo sedeče) lahko pomaga pri splošnem splošnem zdravju in vas lahko obdrži imunski sistem v obliki tip-top, pravi Arthur. Predlaga, da se na sprehodu stiskate čim pogosteje, parkirate dlje od svoje stavbe in stopite po stopnicah.
"Če lahko med tipkanjem vstanete, poskusite to narediti čim več, saj študije kažejo, da je dolgotrajno sedenje vsak dan lahko za vas tako slabo kot kajenje," pojasnjuje.
Jejte več hrane, ki vsebuje cink
Dr. Christopher Hollingsworth, kirurg pri NYC Surgical Associates, predlaga dodajanje nekaj vitalnih hranil, da bo vaš imunski sistem na najboljši ravni.
"Ostrige imajo zelo veliko cinka, ki ga telo veliko uporablja za proizvodnjo vseh biokemikalij, potrebnih za boj proti okužbi," pravi za SheKnows. Bučna semena so odlična hrana za prigrizke, ki vsebuje veliko cinka in antioksidantov - in ima odličen popečen in nasoljen okus, dodaja.
Več: So vaši prehladni simptomi v resnici alergije?
Vadite - vendar ne preveč
Fizična aktivnost lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, vendar lahko prekomerna ali ponavljajoča se naporna vadba oslabi vaš imunski sistem, kot je prikazano v študij objavljeno v European Journal of Sport Science leta 2018.
Česen si privoščite večerjo
Če imate radi česen, ima vaš imunski sistem srečo. "Česen vpliva na vaš imunski sistem, da se agresivno bori proti okužbi in zmanjša vnetje," pojasnjuje Hollingsworth.
Dodajte več citrusov v nakupovalno košarico
Ah ja, tisti dobri stari vitamin C. Izkazalo se je, da ni samo v nekaterih vaših najljubših živilih, ampak je odličen za vaš imunski sistem.
"Vitamin C je že dolgo povezan z izboljšano odpornostjo proti okužbam," pravi Hollingsworth. "Celice, ki požrejo bakterije v vašem telesu, potrebujejo vitamin C za pravilno delovanje."
Roke držite stran od obraza
Tudi ob branju tega članka se boste verjetno želeli dotakniti svojega obraza. Ampak ne.
Zdravnik v sili dr. Chirag Shah za SheKnows pove, da se ne smemo dotikati oči ali obraza cel dan ali vsaj počakati, da si sveže oprane roke in svoje otroke naučimo enako.
"Eden od dobrih načinov za povečanje tveganja za nastanek bolezni je, da se dotaknete nečesa, kar kaplja z nalezljivimi kapljicami, nato pa jih zataknete naravnost v oči ali nos," pojasnjuje. Ick!
Dezinficirajte svoje otroke
V resnici vam ni treba izpostavljati svojih otrok prhanju, vendar Arthur predlaga, naj si otroci takoj umivajo roke po prihodu iz šole in morda celo razmislite, da se oblečejo v čista oblačila, ko gredo skozi vrata.
Zdi se neizogibno, da bodo enkrat, ko se bodo vaši mali zarodni magneti vrnili v šolo, sčasoma prinesli domov nekaj klic, ki jih bodo delili z vami in ostalo vašo družino. Čeprav je dobro, da upoštevate zgornje nasvete, je pogosto umivanje rok zelo pomembno - še posebej, preden se usedete in zaužijete hrano.
Zato se umijte, starši! Naj bodo vaši otroci tudi na stalni dieti umivanja rok. Upajmo, da boste te bakterije iz šole obdržali daleč.
