Na splošno razmišljamo anksioznost - delovanje našega telesa v boju, begu ali zamrznitvi - kot negativna stvar in to je smiselno. To je način, na katerega preidemo, ko mislimo, da je nekaj nevarnost, grožnja ali razlog za zaskrbljenost. In za veliko ljudi je njihovo delo glavni vir tesnobe. Ampak nova študija kaže, da tesnoba na delovnem mestu morda ni najslabša stvar in bi lahko dejansko izboljšala našo uspešnost.
Preden nadaljujemo, ne govorimo o situacijah, ko je oseba pri delu zlorabljena, ustrahovana, nadlegovana ali diskriminirana - to je povsem druga situacija. Ta raziskava, objavljena v Revija za uporabno psihologijo, posebej upošteva le vašo povprečno, pretežno zaskrbljenost, da boste vse naredili pravočasno in na sprejemljivem standardu.
Ključno je najti popolno ravnovesje med zavedanjem in zaskrbljenostjo glede svojega delovnega uspeha, vendar ne v tolikšni meri, da bi bilo to za vas kakor koli škodljivo ali škodljivo.
Več: Kako se spopasti s potovalno anksioznostjo, da vam ne pokvari potovanja
"Če imate preveč tesnobe in vas to popolnoma porabi, bo to izničilo vašo uspešnost," je soavtor Julie McCarthy z Oddelka za management na U T T Scarborough in Rotman School of Management, ki je strokovnjak za organizacijsko vedenje, piše v izjavi. "Po drugi strani pa zmerne stopnje tesnobe lahko olajšajo in povečajo uspešnost."
Kar pa si delodajalci ne želijo, so zaposleni, ki jih tesnoba tako moti, da jim onemogoča dokončanje naloge in na koncu vodi do izgorelosti, soavtorica Bonnie Hayden Cheng, docentka na politehnični univerzi v Hongkongu, piše v izjavi. Idealna stopnja tesnobe - če takšna obstaja - povečuje uspešnost, saj zaposlenim pomaga osredotočiti se na svoje delo in samoregulirajo svoje vedenje, kar Cheng primerja s športniki, ki uporabljajo svojo tesnobo, da ostanejo motivirani med njimi usposabljanje.
"Konec koncev, če nimamo tesnobe in nam ni mar za uspešnost, potem ne bomo motivirani za opravljanje dela," je dejal Cheng nadaljevano.
Študija razlikuje med ljudmi, ki imajo splošne tesnobe zunaj delovnega mesta, kar nakazuje, da bodo imeli pri delu drugačne izkušnje s tesnobo kot tiste, katerih tesnoba je strogo povezanih z delom. Prav tako obravnava situacijsko anksioznost pri delu - na primer, ko ljudje postanejo zaskrbljeni zaradi posebnih nalog, kot so javni govor ali ocene uspešnosti.
Če želimo biti jasni: avtorji ne odobravajo delodajalcev, ki povzročajo tesnobo pri delu, ampak upajo, da bodo njihove raziskave v pomoč tistim, ki redno občutijo tesnobo med delom in brez njega, da bi spoznali, da lahko samoregulirajo svoje vedenje in morda celo uporabijo svojo tesnobo za svoje prednost.
Več: Slavni citati o tem, kakšni so občutki tesnobe in paničnih napadov
"Obvladovanje tesnobe je mogoče s prepoznavanjem in obravnavanjem sprožilcev anksioznosti na delovnem mestu, hkrati pa se zavedati, kako to uporabiti za povečanje uspešnosti," pravi Cheng.
Kaj torej raziskovalci priporočajo delodajalcem? Cheng priporoča, naj izvajajo usposabljanje za krepitev samozavesti, pri čemer jim pomagajo sredstva opravljati naloge, ki so na voljo, in pomagati zaposlenim pri razvoju strategij za prepoznavanje, uporabo in upravljanje anksioznost. Vedno se spomnite, da je tesnoba povsem običajen človeški odziv na stres - tako znotraj kot zunaj njega delo - če pa pride do te mere, da ovira vaše življenje, je morda dobro, da se pogovorite do a duševno zdravje strokovno.
