The praznična sezona lahko resnično povzroča tesnobo. Od usklajevanja načrtov potovanj do iskanja popolnih daril obstajajo številni pritiski, ki lahko med nami obremenjujejo vse nas v tem letnem času, vključno z obravnavo določenih prijateljev in družinskih članov, katerih pogled na svet je lahko (zelo) drugačen od vašega.
Toda namesto da pustite, da vam kri zavre vroči prepiri za mizoEden preprostih in presenetljivih načinov za lajšanje stresa je lahko sočutje do misli in občutkov vaših bolj "zgrešenih" družinskih članov. Še več, praznični čas je idealen čas, da ste prijazni in v pomoč drugim - zlasti tistim, ki jih preostala družba spregleda.
Več:Načini za premagovanje prazničnega stresa, ki dejansko pomagajo
Izkazati sočutje pa je lahko še vedno precej abstrakten pojem - kaj v resnici pomeni biti sočutna oseba? In kako lahko sočutje izboljša vaše zdravje? O tem smo se pogovarjali z nekaterimi strokovnjaki.
Kaj je sočutje?
"Sočutje je stanje, v katerem lahko iz lastnih izkušenj občutimo žalost, empatijo, skrb za drugega človeka," je povedala dr. Barbara Vacarr, direktorica Kripalu, Center za jogo in zdravje, pravi SheKnows. "Postane vozilo, ki nas povezuje."
Po besedah dr. Kristen UnKauf, svetovalke pri Northlake Medical Psychology and Counseling v Mandevilleu, Louisiana, najboljši način za sočutno povezovanje je priznanje izkušenj druge osebe.
"Mislim, da večina, če ne vsi, želijo, da jih nekdo" dobi " - razumejo vpliv negativnih izkušenj," pravi za SheKnows. "Zavedanje je ključno. Zastavite vprašanja - 'Kakšna je ta izkušnja za vas; Kako lahko pomagam?'"
Seveda vas bo stric morda popolnoma preganjal na podlagi vaše zadnje politično usmerjene objave na Facebooku, toda namesto da bi se razgoreli in zmečkali krompir nanj, boste morda presenečeni nad tem, kar se naučite, če mu postavite vprašanja o njegovih prepričanjih, namesto da bi ga uglasili ali mu povedali, da je narobe. UnKauf svari pred nestrpnostjo do stališč drugih, saj ta nestrpnost pogosto temelji na strahu.
"V redu je, da se ne strinjam!" pravi. "Strah nas lahko zapre in blokira dostop do prilagodljivih procesov, kot je dostop do sočutja."
Biti sočuten je dobro tudi za vas
Tudi s sočutjem ne izgledaš le kot fant; v Priročnik klinike Mayo za srečo, avtor dr. Amit Sood pravi, da vas sočutje lahko osreči, zmanjša raven stresa in pomaga, da svoje zaznane težave postavite v perspektivo, tako da se osredotočite na stres drugih.
"Mi vedeti od raziskave da izkušnja sočutja koristi zdravju in dobremu počutju osebe, ki jo doživlja, pa tudi osebi, ki jo prejema, «dodaja Vacarr.
Preden se lahko postavite na mesto nekoga drugega, se je pomembno spomniti, da tudi sami pokažete sočutje.
»Začnete pri sebi, če naredite naslednje: vadite sočutje do sebe, sprostite svoje presoje sebe in druge, ozdravitev lastnih travm [in] z radikalno samooskrbo, «je bil posvečen minister in gostitelj NPR Vse poživljeno! Rev. Irene Monroe pove SheKnows.
Več:Kako se spopasti s počitniško depresijo
Uživanje zdrave hrane, sprehod ali ležanje so preprosti načini, da se vaš um in telo počutita lažje, če se začnete počutiti preobremenjeni.
"Samooskrba je konkretno dejanje, ki je osredotočeno na dobro počutje, ki vključuje fizične in čustvene potrebe, ki vključujejo ustrezno prehrano, vadbo in izogibanje vedenju [ali] dejavnostim, ki izčrpavajo, «pravi UnKauf.
Če se boste torej počutili ob praznikih, ne pozabite, da je malo sočutja odlično darilo za vse.
