Vsi to počnemo. Takoj, ko nekaj objavimo družbenih medijev kot hitro preštejemo všečke, ki smo jih zbrali na našem zadnjem selfiju. Kolikor si tega ne želimo priznati, se nam zaradi teh všečkov, še posebej, ko se povečujejo, dobro počutimo.
Zakaj je torej to? O tem smo se pogovarjali z nekaterimi strokovnjaki.
Krivite dopamin
Nekaj zelo zadovoljnega je videti všečkanje na eni od naših objav, a je to res zasvojenost?
"Pri raziskovanju svoje knjige sem se naučil, da se znanstveniki še niso zavezali, da bodo družbeni mediji popolnoma zasvojeni, vendar psihologi pravijo, da dopaminski nevrotransmiter, ki je kemikalija v možganih, ki nadzoruje in uravnava spomin, razpoloženje, vedenje in čustva, se sprosti pri osveževanju strani, ko vidi podoben ali kakšen drug odziv, «je zapisala Jessica Abo, avtorica Nefiltrirano: Kako biti tako srečen, kot si videti na družbenih omrežjih, pravi SheKnows. "Posledično nekateri ljudje nenehno preverjajo svoje aplikacije za družabne medije, ker jih družabno potrjujejo dostopajte do spleta, kar jim daje čustveno spodbudo, po kateri hrepenijo, zaradi česar se počutijo vidne in slišal. "
V enem Študija 2016 Erin Vogel, podoktorski sodelavec na oddelku za psihiatrijo, objavljen v reviji Psychological Science. Na kalifornijski univerzi v San Franciscu so najstniki opravili slikanje možganov med ogledom objav v Instagramu, ki so bili različni glede na število všečkov prejel.
"Ogled fotografij z veliko všečkov je bil povezan s povečano možgansko aktivnostjo v nagradnem krogu," pravi SheKnows. "Ta ugotovitev kaže, da so všečki oblika družbene nagrade, čeprav so najstniki, ki sodelujejo v študiji, gledali objave drugih ljudi."
Kar nakazuje, da je všečkanje objave nekoga način, kako jim sporočiti, da objavo odobravamo, pravi Vogel, in na koncu tudi, da odobravamo njihovo prisotnost v družabnih medijih.
Ali je naša obsedenost z družabnimi mediji za všečke izven nadzora?
Čeprav smo morda deležni začasnega "visokega" števila prejetih komentarjev in všečkov, ali smo svojo moč dobrega počutja podarili družabnim medijem?
Abo tako misli. "Mislim, da se je naša potreba po družbeni validaciji poslabšala, ker ima veliko ljudi povečan občutek za FOMO - strah pred izgubo," pravi. "Tako je, morda boste morali preveriti telefon, ko boste slišali opozorilo ali obvestilo."
Ona navaja študija dr. Larryja Rosena, zaslužni profesor in nekdanji predsednik oddelka za psihologijo na kalifornijski državni univerzi Dominguez Hills, na katerem sta s sodelavci ugotovila, da celo ko ni opozorila ali obvestila, naši možgani začnejo namigovati, da je morda kaj prišlo, zato moramo preveriti telefon, da se prepričamo, da nismo zamudili karkoli.
"To povečuje našo tesnobo - dovolj, da se predamo in se vrnemo k telefonom," pravi.
Ampak medijski psiholog Dr. Pamela Rutledge se ne strinja.
"Niso vsi ljudje obsedeni s pridobivanjem všečkov, a preprostost dajanja in pridobivanja je povečala naše zavedanje o tem kot družbenem znaku," pravi za SheKnows. »Ljudje smo družabne živali. Ne želimo biti pozorni na socialne namige. To je naš privzeti operacijski sistem, saj je družbena povezava bistvena za naše duševno in telesno zdravje. "
Dodaja, da nas razširjenost všečkov ozavešča o digitalnih odzivih in družbenih znakih, zato jih ponavadi ne povezujemo s podobnimi kretnjami brez povezave in iz oči v oči.
»Biti všeč krepi naš občutek samopodobe in pripadnosti. Naši možgani se na spletne namige odzivajo podobno kot na spletu, "pravi Rutledge. "Zato, ko dobimo všeček, se počutimo zadovoljne. To je normalno. Ne smemo se počutiti slabo, če želimo, da nas imajo drugi radi. To je običajna človeška motivacija in tako se družbene norme vzpostavljajo in krepijo.
Vendar pa ljudem priporoča, naj bodo pozorni na to, koliko moči dajejo všečkom.
"Niso enakovredni dejanskim všečkom. Če vemo, da so naši možgani lahko zavedeni, pomaga oceniti pravo vrednost, "pravi Rutledge. »Če ugotovite, da se preveč ukvarjate z všečki, pomislite, koliko všečkov dajete, ki nimajo pomena. Vedno uporaba zunanjih virov za družabno preverjanje je lahko problematična tako na spletu kot tudi brez povezave. Pravzaprav lahko ljudje, ki se preveč zanašajo na všečke, drugim dajo preveč moči v svojem smislu brez povezave. "
Vogel pa pravi, da je zmernost, tako kot večina stvari v življenju, ključna pri družbenih medijih.
"Smo družabna bitja in iskanje odobritve drugih je zelo naravno," pravi. "Če pa so družbeni mediji naše primarno sredstvo za komuniciranje z drugimi, delitev našega življenja in pridobitev odobritve, se bodo morda čez nekaj časa morda počutili nekoliko prazno ali manj smiselno."
Nadaljujte s povezavami brez povezave
Čeprav je občutek povezanosti in vrednote pomemben, kako lahko v resničnem življenju dosežemo enako visoko vrednost, ki jo prejemamo od všečkov?
Strokovnjaki, s katerimi smo se pogovarjali, se strinjajo: gre za negovanje odnosov brez povezave.
"Družbene medije je treba uporabljati za dopolnitev odnosov brez povezave, ne za njihovo zamenjavo," pravi Vogel. »Pomembno je, da preživimo čas s prijatelji in družino, ki nas dobro poznajo in sprejemajo samega sebe — ne samo sebe, ki se odločimo predstaviti na družbenih medijih. "
Čeprav se Abo strinja, da bo vzpostavitev pomembnih povezav v resničnem življenju in vlaganje v naše resnične interese-kot so družina, prijatelji in zdravje-pomagalo ublažiti naše iskanje potrditve v številu všečkov, ki jih prejmemo, prav tako opozarja na najpomembnejšo povezavo, ki jo moramo narediti, je tista, ki jo imamo sami s seboj.
"Kaj je koristnega, če imaš 100 ljudi, kot je tvoj zadnji selfie, če ti ni všeč oseba, ki jo vidiš na fotografiji?" pravi. "Pomembno je, da si sam s sabo in čas je, da svoje vzameš nazaj sreča. Mislim, da je najboljši način za to, da prideš do korena svoje kolotečine in začneš s pozitivnimi spremembami, ki jih moraš priti od tam, kjer si, do tistega, kar želiš biti. Tako bo vaša lastna vrednost izhajala iz vas (v nasprotju z ljudmi, ki imajo radi vaše življenje na spletu.)
