Vsi moramo jesti in mnogi se tega veselimo. To je odličen način, da združite družino in prijatelje. Lahko povzroči nostalgijo in vam nudi udobje.
In vemo, da hranjenje in zdrav način življenja hodita z roko v roki - nihče ni rad lačen in to je izjemno težko spregledamo nekaj najljubših nezdravih živil, če vidimo, da jih drugi jedo, medtem ko smo zunaj restavracija.
Po drugi strani pa imate morda najljubše mesto, kjer strežejo zdrave juhe ali solate, za katere veste, da jih ne boste jedli doma, ker namesto tega boste za večerjo vzeli škatlo krekerjev in kad s sirom ali pa imate partnerja, ki ima res rad vsak težek obrok zvečer.
Več: Kaj storiti, če ste se preveč najedli
Kaj je torej bolje za nas, če se trudimo jesti zdravo? Da bi jedli sami ali z ljudmi, zunaj ali zunaj?
Amy Goodson, registrirana dietetičarka in svetovalka za prehrano, pove Ona ve da imata obe situaciji prednosti in slabosti.
"Ko jeste solo, se veliko lažje prenajedite, saj vas nihče ne ustavi, še posebej, če ste nagnjeni k čustvenemu prehranjevanju," pravi.
Za to sem bil kriv, še posebej, ko gre za sladkarije. Če ni nikogar v bližini, bom pojedel več piškotov ali si narezal večji kos torte. In jem veliko hitreje, kot bi jedel, če bi kdo jedel z mano.
Goodson pa pravi, da je samostojno uživanje lahko zelo dobro za naše počutje, saj lahko »omogoči pozornost prehranjevanje in zavedanje. " Omogoča vam, da se v trenutku izgubite, si zbistrite glavo in si vzamete čas sebe. Prav tako vas lahko prisili, da premislite o svojih odločitvah, namesto da se zavijete v "zabavo" jesti z drugimi in jeste več, kot je bilo načrtovano.
Več: To so prvi znaki prebavnih težav pri ženskah
Goodson pravi, da je še en razlog, da je samo prehranjevanje lahko duševni zagon, to, da omogoča "duševni oddih od službe ali družine". Vendar pa na na drugi strani pa lahko povzroči občutek osamljenosti in osamljenosti ter povzroči, da jeste več, ko hranite svoja čustva namesto telo.
Ljudje, s katerimi jeste, igrajo veliko vlogo pri tem, kako in kaj jeste. Nekateri se obkrožamo z ljudmi, ki jedo ali postrežejo več kot mi, in jim sledimo. In lahko gre v obe smeri. "Mnogi ljudje počnejo tisto, kar počnejo ljudje okoli njih," pravi Goodson, prehrana pa ni nič drugačna, zato, če se poskušate odločiti bolj zdravo in se odpraviti na zabavo kjer ni zdrave izbire, se boste težje držali svojih ciljev, kot bi bili, če bi jedli z zelo zdravim zavedanjem ljudi. To skušnjavo lahko zatrete tako, da pojeste zdrav obrok ali prigrizek, preden se z njimi srečate ali ponudite, da prinesete zdrava jed - nihče se ne želi izogniti zbiranju po zbiranju, ker se boji, da ne bo ostal na pravi poti.
Goodson pravi, da ljudje doma običajno jedo bolj zdravo, ker imajo več nadzora nad tem, kaj se v njih dogaja živila in jih pri vstopu v dom ne mikajo ocvrta hrana ali bogate jedi, ki dišijo po okusu restavracija. Velikosti porcij so ponavadi večje, medtem ko večerjate zunaj, pogosto pa pred vami dajo krožnike kruha ali čipsa.
Več: Vaš terenski vodnik po čudnih zvokih, ki jih proizvaja vaše telo
V svojem delu registriranega dietetika je Goodson videla tiste, ki jedo doma z drugimi ljudmi se najbolje odločite. "To ljudem omogoča, da se odločijo za zdrave odločitve in koliko dajo na svoje krožnike, medtem ko se pogovarjajo in uživajo v času z drugimi," pravi, vendar dodaja, da je podpora ključna za dobre odločitve.
Na zdravo prehrano vpliva veliko dejavnikov, ne glede na to, ali ste sami ali v družbi, jeste zunaj ali v notranjosti. Če pa se lahko preverite sami in veste, kaj vam bolj ustreza, da dosežete želeni življenjski slog, lahko prevzamete nadzor in ste v položaju, da se bolje odločite.
