V tednih po uvedbi strogih ukrepov socialne distanciranja po vsem svetu se je stopnja Nasilje v družiniso se povečevali bistveno. Čeprav je običajno, da se zloraba v težkih časih na splošno poslabša, je pandemija COVID-19 edinstveno ustvarila nevarne okoliščine za preživele zaradi tega, koliko časa so prisiljeni preživeti doma s svojimi nasilniki.
»Nasilje v družini temelji na moči in nadzoru. Mislim, da se vsi trenutno lahko strinjamo, saj se počutimo, kot da nimamo nadzora nad marsičim v svojem življenju zaradi tega, kar se dogaja, "je povedala Katie Ray-Jones, izvršna direktorica Državna telefonska številka za nasilje v družini, pravi SheKnows. »Torej, nekdo, ki v svojem življenju resnično potrebuje moč in nadzor, jih bo stres zaradi te situacije še poslabšal dinamiko in tako začnete videti, kaj bi lahko bil verbalno zlorabljiv odnos, ki se lahko stopnjuje v fizično nasilje. Ali pa boste videli, da je fizično nasilje vse hujše, pogostejše. "
TheZdruženi narodi so poročali povečuje število primerov nasilja v družini in klice na telefonske številke za pomoč po vsem svetu, tudi v ZDA, Združenem kraljestvu, Kanadi, Nemčiji, Španiji, Franciji, Argentini, Singapurju in na Cipru. V ZDA se je število Googlovih iskanj za nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini v zadnjih 30 dneh povečalo za 140 odstotkov, medtem ko so se svetovna iskanja "nacionalne telefonske številke za nasilje v družini" povečala za 250 odstotkov.
Mnoge države so poročale ovse več klicev na nasilje v družini. Medtem so v New Yorku policiji prijavili nasilje v družinidejansko zmanjšala v prvih nekaj tednih karantene - obisk mestne spletne strani o nasilju v družiniveč kot podvojilo, kar kaže na to, da so preživeli morda vse pogostejši, vendar ne morejo poklicati pomoči.Podobni trendi so poročali v drugih državah. "Pravzaprav pričakujemo, da se bo val povečal, ko bodo ukinjena naročila v zavetiščih, in to je takrat ljudje se lahko varno povežejo z zagovornikom in povedo vse, kar se dogaja doma, "je dejal Ray-Jones pravi.
Če ste ujeti domov z nasilnim partnerjem trenutno obstajajo vsaj načini, kako v tem času povečati svojo varnost in dobro počutje. Tukaj je nekaj načinov, kako skrbeti zase in za svojo družino, medtem ko se spopadate z nasilnim odnosom doma:
1. Razmislite o možnosti odhoda.
S povečanim tveganjem ulova koronavirus in toliko zaprtih delovnih mest, ki nas toliko silijo v osamitev doma, se zdi, da zapuščanje vajinega zlorabljenega odnosa trenutno niti ni možnost. Če pa se vaš položaj doma stopnjuje in postaja vse nevarnejši, razmislite o možnosti da je odhod - tudi sredi te pandemije - še vedno varnejši kot ostati ujet z vami zlorab.
"Položaj vseh je kompleksen in ni enak za vse," pojasnjuje Ray-Jones. "Resnično verjamemo, da preživeli najbolje poznajo svoje storilce in kaj so sposobni ter kako bi se lahko odzvali na različne scenarije."
Še vedno obstajajo zavetišča za nasilje v družini, ki so trenutno odprta in po besedah Ray-Jonesa sprejemajo zelo močne previdnostne ukrepe za zaščito ljudi bivanje tam, vključno s povečanimi postopki čiščenja, strogo upoštevanje uradnih smernic za COVID in prakso socialne distanciranja v zavetiščih, kolikor možno. Lahko pokličete Državno telefonsko številko za boj proti nasilju v družini oz telefonsko številko vaše države, njihovi zagovorniki pa bodo v vaši bližini našli zavetišča, ki so v tem času odprta.
Organizacije in zavetišča za nasilje v družini ponujajo tudi začasno nastanitev, finančno pomoč, usposabljanje pri delu, pravno podporo in svetovanje - večinoma brezplačno.
2. Če je mogoče, pokličite telefonsko številko za kakšen nasvet.
Ne glede na to, ali nameravate ostati, oditi ali še niste prepričani, kaj storiti, je klic na brezplačno telefonsko številko za nasilje v družini najboljši način za nasvet in podporo, ko razmišljate in načrtujete. Povezani boste z usposobljenim zagovornikom, ki bo imel informacije o tem, katera zavetišča so trenutno odprta v vaši bližini, katere varnostne ukrepe morate sprejeti glede na vašo specifično situacijo in kako najbolje zaščititi svoje otroke, če jih imate njim. Prav tako vam lahko pomagajo pri tehtanju odločitev, na primer, ali naj vključite policijo ali dobite prepoved približevanja (in kako to storiti, če želite).
Če ste trenutno v karanteni ali ste izolirani s partnerjem doma z malo zasebnosti, vi morda bi poskusili poklicati, medtem ko ste vi ali vaš partner v trgovini, na sprehodu ali v tuš. Nacionalna telefonska številka za nasilje v družini ima tudivaren spletni klepet kjer se lahko pogovorite ena na ena z zagovornikom, če klicanje ni možnost.
Glede na razširjenost #COVID-19, sprejeli smo ukrepe za zaščito osebja. Še vedno smo tukaj 24 ur na dan. Pokličite 1-800-799-7233, če pa ne morete varno govoriti, se lahko prijavite https://t.co/FoM2Qy3oq3 ali pošljite SMS LOVEIS na 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Državna telefonska številka za nasilje v družini (@ndvh) 23. marec 2020
3. Tudi če ne nameravate oditi, za vsak slučaj spakirajte torbo za nujne primere.
V primeru, da se stvari stopnjujejo in morate oditi v naglici, je koristno imeti vnaprej zapakirano vrečko, s katero lahko preprosto pograbite in zbežite skozi vrata. Ta torba za nujne primere bi morala imeti nekaj denarja, osebne izkaznice in druge pomembne dokumente, ki jih morate hraniti, vsa zdravila, oblačila in druge dragocenosti, ki bi jih radi imeli s seboj, če ne morete priti nazaj.
Naj bo skrita ali neškodljiva, da vaš zlorab ne bo sumljiv. Če vas o tem vprašajo, Ray-Jones pravi, da je slišala za preživele, ki so pravkar povedale, da so spakirale bolniško torbo, samo v primeru, da bodo zaradi bolezni COVID-a morali priti v bolnišnico.
4. Zaščitite svoje čustveno počutje.
Vaše duševno zdravje je pomembnejše kot kdaj koli prej. Ray-Jones pravi, da del tega, kar zagovorniki trenutno pomagajo preživelim, je oblikovanje "načrta čustvene varnosti". To so stresni časi za vse, še posebej tisti v kaotičnih odnosih. Ne podcenjujte vrednosti samooskrbe-tudi med pandemijo in da, tudi če imate opravka z nasilnim partnerjem. Ko ste mirnejši in bistre glave, se boste lažje spopadli tudi v najtežjih situacijah.
Najtinačine za lajšanje stresa in tesnobe in načine, kako se čim bolj sprostiti. Ti lahko vključujejo dovolj spanja, sprehode na svež zrak, kadar je to mogoče, vadbo, pisanje dnevnika ali meditacijo, vse to pa je povezano z zmanjšanjem stresa. Ohranite svojo dnevno rutino, da ostanete prizemljeni in gibljivi. Privoščite si tudi, kjer lahko. Pecivo in kopeli z mehurčki se morda zdijo neumne stvari, ki jim je treba dati prednost, vendar še naprej privoščite si majhne užitke, ki vam lahko pomagajo, da se počutite nahranjeni in nadzirate svoje življenje, tudi če se trudite krat. Zaslužite si stvari, zaradi katerih se počutite dobro, zdaj in vedno.
5. Stopite v stik s prijatelji in sosedi.
Ne bojte se zaupati prijateljem, kaj preživljate. Ljudje, ki vas imajo radi, vas bodo zbrali, da bi vas podprli, tudi če to pomeni le, da imate nekoga, s katerim se lahko pogovarjate, ko se počutite slabo, in vam pomaga jasno videti, kdaj vaš partner poskuša manipulirati z vami. Ray-Jones poudarja pomen močnega sistema podpore: čustvena podpora vam lahko pomaga, da se ob soočanju s tem izzivom počutite močno in ne sami.
Koristno je tudi imeti zaveznika, ki vam lahko pomaga, ko želite oditi. Na primer, prijatelj lahko zadrži nekaj vašega denarja ali dragocenosti za vas, medtem ko se pripravljate na odhod, saj je to morda manj sumljivo za vašega nasilnika. (Nasilniku lahko poveste, da prijatelju za nekaj vračate ali mu podarite darilo.)
Po podatkih koalicije New Jersey za odpravo nasilja v družini, morda boste imeli koristi tudi od opozarjanja sosedov na vašo situacijo in razvoja vizualnega signala za ko potrebujete pomoč ali želite, da pokličejo 9-1-1-na primer prižiganje luči na verandi ali spuščanje žaluzij na pol poti. Podobno lahko razvijete »kodno besedo«, ki jo boste uporabili s prijatelji ali sosedi, da jim lahko pošljete besedilno sporočilo ali jih poveste po telefonu, ko potrebujete pomoč.
6. Naučite svoje otroke varnostnega postopka.
"Otroci spreminjajo račun na zapleten način," praviSherry Hamby, dr., klinični psiholog z licenco, ki je več kot 20 let delal na intervenciji nasilja. »Spoznal sem veliko žrtev, ki so se odločile oditi, ko so prvič pomislile, da so njihovi otroci v nevarnosti. Po drugi strani pa sem spoznal tudi številne ženske, ki so ostale, ker je njihov partner grozil, da bo ubil ali ugrabil njihove otroke, če bodo poskušali oditi. Za vsako žrtev v vsaki situaciji ni odgovora. "
Ena stvar, ki jo lahko stori vsak starš, je, da poskrbijo, da bodo vaši otroci vedeli, kaj storiti, ko izbruhne nasilje, pravi Ray-Jones: »Je obstaja kodna beseda, ki jo želite dati svojim otrokom, da bodo vedeli, da lahko pokličejo 9-1-1 ali pa tečejo k sosedu hiša? Zavedajte se, da so otroci pogosto v navzkrižnem ognju nasilnih odnosov. "
Hamby priporoča, da svoje otroke naučite, kako poklicati 9-1-1 in kdaj naj to storijo, pa tudi, kako naj izstopijo iz hiše med bojem ali stran od kraja, kjer se dogaja nasilje. Odvisno od starosti vaših otrok in njihovega odnosa do partnerja, ki vas je zlorabil, bo morda treba načrtovati tudi, kaj bi storili, če bi vaš otrok partnerju povedal o teh previdnostnih ukrepih.
7. Naučite svoje otroke, da je nasilje nesprejemljivo.
Pomembno je, da z otroki komunicirate o tem, kaj se dogaja. Morda boste morali prilagoditi svoj jezik glede na starost, vendar bi morali vsi otroci vedeti, da nasilje nikoli ni v redu, ne glede na to, kdo to počne. Okrepite, da ni nikoli v redu nekoga poškodovati ali ga prestrašiti, ne glede na to, kako ste razburjeni.
Tukaj je nekaj vrstic, ki jih lahko uporabite s svojimi otroki,iz neprofitne organizacije Prekinitev tišine proti nasilju v družini:
- Nasilje ni v redu.
- Nisi ti kriv
- Naredil bom vse, da vam pomagam, da se počutite varno.
- Vaša naloga ni, da popravljate, kaj je v družini narobe.
- Želim, da mi poveš, kako se počutiš. Pomembno je in to lahko prenesem.
- V redu je, če imate mešane občutke do enega ali obeh staršev.
- V redu je čutiti več čustev hkrati.
- Normalno je, da ste jezni na enega ali oba starša, ko pride do nasilja.
- Lahko nekoga ljubiš in sovražiš njegovo vedenje.
- V redu je ljubiti oba starša hkrati.
- Njihovo vedenje ni v redu; nasilje ni v redu.
- Nasilna oseba je tista, ki je odgovorna. Ne ti. Jaz ne.
- V redu je ljubiti in želeti preživeti čas z osebo, ki jo je zlorabila.
- V redu je biti jezen na osebo, ki jo je zlorabila, ali se je bati.
- V redu je biti jezen, a vseeno ljubiti osebo, ki je bila nasilna.
- Nasilje je problem odraslih in niste vi krivi ali odgovorni. Ne morete popraviti.
8. Opredelite svojo "najvarnejšo sobo".
Ugotovite, v kateri sobi v vašem domu je najmanj predmetov, ki bi jih lahko uporabili kot orožje in/ali na enostaven način pobegnili iz hiše, priporoča Ray-Jones. Na ta način se lahko, če izbruhne prepir ali fizično nasilje, hitro premaknete v to sobo. Kuhinje in kopalnice so lahko nevarne zaradi nožev, dostopa do vroče vode in pomanjkanja izhodov.
Hamby tudi priporoča, da se orožje varno shrani in zaklene. Morda boste celo želeli kuhinjske nože hraniti v nedostopni omari na splošno.
9. Poskusite čim več časa preživeti sami.
Več časa kot preživite stran od partnerja, bolje je. Skrajša čas, ko ste izpostavljeni nasilju. Ray-Jones priporoča preproste strategije za povečanje časa, ki ga preživite sami, na primer tako pogoste sprehode kolikor je mogoče, se tuširajte dlje kot običajno in celo preprosto preživite čas v sobi, ko beležite dnevnik. Ali se lahko prostovoljno odpravite ven po opravkih in živilih? Kadar koli je mogoče, poskušajte sami razširiti čas, če je le mogoče.
Če imate otroke, poiščite priložnosti, da jih vzamete s seboj na samostojne izlete ali načine, kako jih zadržati stran od nasilnika - morda sami v svojih sobah pri domačih nalogah ali igri.
Podobno TV in filmi pomagajo zaposliti vse - tudi partnerja, ki zlorablja, poudarja Hamby. Ko so zaposleni pri osredotočanju na filmski maraton, niso osredotočeni na iskanje izgovorov, s katerimi bi se nasrnili na vas. Odpravite zaskrbljenost glede časa pred zaslonom.
10. Izogibajte se konfliktom, kolikor je to mogoče.
Upravljanje konfliktov je v teh situacijah dobra ideja, pravi Hamby. Kako lahko ohranite svoj dom miren?Rutine pomagajo. Naredi, kar lahko deescalate argumente kolikor je mogoce. Ne skrbite preveč kritika vašega partnerja- morda se ne bi splačalo odpraviti partnerja. Aopravičite in pojdite naprej, tudi če lažeš skozi zobe.
To ni vedenje, ki bi moralo biti potrebno v zdravem odnosu. V zdravem odnosu vam ne bi bilo treba na prstih obhajati partnerja, ker se bojite, da vas bo prizadel. Nasilje in zloraba sta nikoli nisi kriv. Izogibati se nasilju ne bi smela biti vaša odgovornost - odgovornost vašega partnerja je, da se nauči ustreznih načinov obvladovanja svojih čustev. Izogibanje konfliktom je preprosto način, da potencialno omejimo izgovore nasilne osebe, da postane nasilna.
"Zloraba je vedno na strani nasilnikov," poudarja Ray-Jones. »Toliko naših stikov se začne s tem, kaj moram narediti drugače, da se ustavijo? In smo kot, nič. Če bo izbruhnilo nasilje, bo vaš partner našel razlog za nasilje.... Trenutno ste lahko najbolj popolna oseba in zgodilo se bo nekaj, kar bo sprožilo nasilje z vašim nasilnim partnerjem, ker gre res za moč in nadzor. To ni nič, kar počnete. "
11. Začnite načrtovati svojo prihodnost.
»Imeti namen pomaga ljudem pri vseh vrstah kriz. Osredotočite se na prihodnost in na to, kako lahko načrtujete boljšo, «pravi Hamby. "To so cilji in vrednote, ki bodo ljudi vodili skozi te težke odločitve in jim pomagali priti do boljšega življenja."
Kako bi izgledalo vaše idealno življenje? Kaj bi počeli? Kje bi živeli in kakšno delo bi imeli? V kakšnem odnosu bi bili? Preverite, ali lahko začnete z majhnimi koraki v smeri te idealne prihodnosti. To je lahko tako preprosto, kot da začnete varčevati, poudarja Hamby.
V tej situaciji ne boste za vedno ujeti. Nasilje ne bi smelo biti del vašega življenja in sčasoma lahko in boste našli pot iz tega. Močni ste, sposobni in odporni in čaka vas svetlo, lepo naslednje poglavje. Zato začnite načrtovati prihodnost.
Če ste v nujni situaciji, pokličite 9-1-1. Če imate vi ali nekdo, ki ga imate radi, osebo, ki jo zlorablja, se obrnite na Državna telefonska številka za nasilje v družini 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) oz tukaj poiščite svojo državno telefonsko številko.
