Malo je tako dragocenih stvari za vaš um, telo in duha kot dober spanec in le malo je stvari, ki bi vam lahko pokvarile dan, kot je manj kot zvezdna noč prekinjenih Z-jev. Ampak zdaj Tik Tok, ki nam je dal nasvet kako pokakati na kako naredite povprečne finske testenine, objavlja nekaj nasvetov, kako lahko izboljšate svoje možnosti za boljši spanec nocoj. Zagotavljamo vam, da imate v svojih predalih vse, kar potrebujete, da ga preizkusite.
Skrivnost? Nogavice nosite v posteljo. (Mi vedeti.)
Zdi se zavajajoče preprosto – ali pa je morda povsem očitno ljudem, ki že dolgo spijo v nogavicah – toda obsedenost video aplikacije s tem trikom za spanje izvira iz Dr. Jess Andrade, zdravnica s stalnim prebivališčem, ki uporablja aplikacijo za izmenjavo dejstev o dobrem počutju, zabavnih vpogledov iz svojega življenja kot medicinskega strokovnjaka in nazadnje nekaj nasvetov za spanje, podprtih z znanostjo.
»Pogovorimo se torej o ljudeh, ki nosijo nogavice v posteljo. Nogavice ogrejejo stopala in s tem odprejo krvne žile, ki hladijo telo,« je povedala v svojem videu. "Telo, ko je hladno, sporoča možganom, da je čas za posteljo, zato ljudje, ki nosijo nogavice, ponavadi hitreje zaspijo."
@doctorjesssV posteljo nosim nogavice, zato ne hodi k meni, nisem čuden♬ presleywalker – PresleyWalker
Vse to sledi raziskavam o nespečnost, temperatura in telesa ki je trenutno tam zunaj in kaj Nacionalna fundacija za spanje pravi o nošenju nogavic v posteljo: To, bolj ali manj, ohranjanje zdravih nog je lahko dejavnik pri hitrem spanju. To v resnici ne pomaga ljudem, kot sem jaz, ki mi neizogibno slečejo nogavice, medtem ko spim, ker se počutijo pretople – kot vrečke iz lave, pritrjene na moje noge – že po nekaj urah, a ugasnejo.
»Ogrevanje mrzlih nog povzroči vazodilatacijo – razširitev krvnih žil – kar lahko pove možgani da je čas za spanje. Ko se v rokah in nogah odprejo krvne žile, se toplota prerazporedi po telesu, da se pripravi na spanje,« pravi Nacionalna fundacija za spanje. »Dejansko so nekatere raziskave pokazale, da več kot je vazodilatacija v rokah in nogah, manj časa je potrebno za zaspanje. Razmerje med toplimi rokami in nogami ter zaspanjem je morda tisto, kar stoji v ozadju starodavnega prepričanja, da je postavitev steklenice s toplo vodo ob vznožje postelje dobra za spanje. Sodba? Nogavice v postelji morda niso seksi, a spet mrzle noge niso!
Zato je morda vredno poskusiti, če doživljate nespečnost ali traja predolgo, da zaspi. Priporočajo tudi, da poiščete nekaj drugih načinov za ohranjanje tople nog, med drugim polaganje dodatnih odej, ki nosi nekaj ekstra luksuzna obutev, vlaganje v a steklenica s toplo vodo, dobra grelna blazina oz ogrevano odejo za ogrevanje vznožja postelje preden greste spat oz obuti nekaj ekstra udobnih copat pred spanjem, da vam bo lepo in toplo.
Preizkusite ta vdor v TikTok in preverite, ali imate v sebi moč, da spite v nogavicah – v najslabšem primeru jih preprosto zavržete in nadaljujete s svojim prejšnjim hladnim življenjskim slogom.
Naše poslanstvo pri SheKnows je opolnomočiti in navdihniti ženske, predstavljamo pa le izdelke, za katere menimo, da vam bodo všeč tako kot mi. Upoštevajte, da če kupite nekaj s klikom na povezavo v tej zgodbi, bomo morda prejeli majhno provizijo od prodaje.
In preden greste, si oglejte naše najljubše izdelke, ki vam lahko dejansko pomagajo bolje spati:
