Če na primer primerjate sveže pridelke s priročnimi možnostmi hitre hrane, se zdi, da dobro prehranjevanje prinaša veliko višje stroške. Lahko pa kupite zdrava živila in dobro jeste, tudi če imate omejen proračun. Evo kako.
Ko imajo restavracije s hitro prehrano hamburgerje, pomfrit in pop za 1 dolar, se zdi, da je slabo prehranjevanje v proračunu veliko lažje kot zdravo. Dobra novica je, da je mogoče jesti zdravo in ne izprazniti svojega bančnega računa v celoti. Tukaj je nekaj načinov, kako narediti zdravo prehrano bolj dostopno.
Vložite nekaj časa v izrezovanje kuponov in branje letakov
Namesto da kuponov in letakov, ki jih dobite po pošti, ne odvrzite naravnost v koš za recikliranje, si vsak teden vzemite nekaj minut, da preverite, kaj je na prodaj. Pravzaprav načrtujte svoje obroke glede na posebne sveže pridelke. Če ste pridni pri uporabi tega, kar je v vašem zamrzovalniku, razmislite o nakupu dodatkov prodajnih artiklov in jih zamrznite (poskrbite, da jih dobro zavijete, da ne zgorijo v zamrzovalniku). Tako lahko prihranke izkoristite, pozneje pa izkoristite zdrave pridelke. Drug način, da pridelek traja dlje, da ga lahko kupite več v prodaji? Dekapiranje. Poleg tega vložena zelenjava odlično prihrani čas ponoči, ko nimate veliko časa za kuhanje.
Preberite, kaj je sezonsko in načrtujte obroke, ki vsebujejo te izdelke
Pridelek bo v sezoni cenejši, poleg tega pa bo imel več hranil in veliko boljši okus. Vaš kmečki trg je morda nekoliko dražji od vaše trgovine z živili (naredite nekaj zapiskov in primerjajte), če pa kupite na tržnici, se vam bo morda zdelo, da sta kakovost in okus vredna majhnih naložb. Če se lahko zavežete, da boste porabili vse pridelke, razmislite o tedenski ali dvotedenski dostavi ekološke zelenjave. Morda bo na koncu ceneje kot pri nakupu v lokalni trgovini z živili, poleg tega pa ne boste imeli druge izbire, kot da se zavežete, da boste jedli zdravo krmo.
Ko so artikli v prodaji, založite svojo shrambo
Ko obiščete trgovino z velikimi škatlami in najdete odlične cene za prehrambene izdelke, potem vlagajte vanje in vedno boste imeli možnost priprave zdravih obrokov. Čičerika iz konzerve, paradižnik, stročnice, ovsena jekla, rjavi riž, polnozrnate testenine-takšna živila bodo trajala dlje časa in se lahko uporabijo za pripravo preprostih, zdravih receptov, ki vas bodo prihranili v tistih nočeh, ko boste zamikali, da bi se odpravili na vožnjo burger.
Več nasvetov o hrani
Čas je za spomladansko sadje in zelenjavo
Živila, ki pomladi razstrupljajo vaše telo
4 načini, da vaše sadje in zelenjava zdržijo dlje
