Ali vas ob misli na začetek diete po požrešnih praznikih ustavite? Vemo, da je dieta kot zaporna kazen, zato ne predlagajte, da novo leto začnete s prenovo prehrane. Namesto tega preprosto odstranite sladkor iz dnevnih obrokov in zlahka boste zmanjšali kalorije in shujšali.
Ali vas ob misli na začetek diete po požrešnih praznikih ustavite? Vemo, da je dieta kot zaporna kazen, zato ne predlagajte, da novo leto začnete s prenovo prehrane. Namesto tega preprosto odstranite sladkor iz dnevnih obrokov in zlahka boste zmanjšali kalorije in shujšali.
Preberite oznake - zdaj
Sladkor se lahko izognete zdaj, ko greste v svojo kuhinjo in preberete nalepke zapakiranega blaga v shrambi in hladilniku. Sladkor in druga slana junk hrana sta očitna vira sladkorja, a tudi na videz zdrava živila, kot so sok, hranilne ploščice in žitarice, so lahko napolnjena s sladkorjem. Zmešajte vozovnico, obremenjeno s sladkorjem, in jo nadomestite z alternativami z nižjim sladkorjem.
Nehajte dodajati sladkor
Ali sladkorjate svoj čaj in kavo? Dodatno potresete ovsene kosmiče ali hladne žitarice? Če nujno potrebujete sladko, sladkor zamenjajte za naravna sladila z nizko kalorično vrednostjo, na primer stevijo. Sveže ali suho sadje uporabite za sladkost pri jedeh za zajtrk.
Marmelado zamenjajte s sadjem
Sveže sadje zdrobite na toastu, namesto da ga nalijete na večinoma sladkorne marmelade in želeje.
Sok za vaš sok
Vlagajte v sokovnik in pijte pravi sadni sok namesto delno sladkorja, delnega soka in delno vodnih sokov na trgu.
Pečemo z manj sladkorja
Če verjamete ali ne, lahko v številnih receptih za peko sladkor zmanjšate za tretjino do polovice, ne da bi pri tem ogrozili kakovost.
Majhne spremembe v vaši prehrani bodo dolgoročno privedle do velikih prihrankov kalorij.
Več veganska prehrana nasveti!
