10 najboljših živil, ki se jim je treba v letu 2013 izogibati - SheKnows

Ta je precej samoumeven, če pa še vedno potrebujete nekaj prepričljivega, kako bi si razdelili, koliko kalorij in gramov maščobe je v enem Grandeju? En navaden fragment mocha vsebuje 400 kalorij, 16 gramov maščobe in 60 gramov sladkorja! To je trikrat večja količina sladkorja v baru Snickers. Če ne morete živeti brez dnevnega Starbucksa, se odločite za nemastno maščobo Grande, da prihranite več kot 200 kalorij in 10 gramov maščobe.

Te močno predelane povezave so narejene z več konzervansi kot v mesu, zato preskočite psa in se odločite za kaj drugega. En običajen hot dog vsebuje več kot 700 miligramov natrija in več kot 14 gramov maščobe (pri čemer je skoraj polovica tega nasičenega). Če res želite hot dog, se odločite za košer psa z nizko vsebnostjo natrija, narejenega iz 100-odstotnega pravega mesa, ali tofu psa, narejenega iz sojinih beljakovin.

To je lahko težka navada, ki jo je treba prekiniti, in to razumemo. Vendar pa le poglejte oznako hranilne vrednosti vaše najljubše omake, preden jo vržete v voziček. Polovica skodelice pripravljene omake vsebuje več kot 10 gramov sladkorja in več kot 500 miligramov natrija. Preskočite super sladko omako in si jo pripravite sami

ta recept. Na ta način prihranite več kot 5 gramov sladkorja in 250 miligramov natrija!

Morda so te pošasti videti zdrave, a verjemite nam, da niso. En kolač običajne velikosti iz Dunkin Donuts vsebuje več kot 600 kalorij, 25 gramov maščobe, 54 gramov sladkorja in več kot 90 gramov ogljikovih hidratov. Za lažjo perspektivo je to enakovredno trem glaziranim krofom redne velikosti. Pult za pekarne pustite zadaj in si s tem pripravite svoje kolačke recept za zdrave čokoladne muffine iz bučk!

Pazite se tistih zamrznjenih večerj, ki trdijo, da so "zdrave" ali "z nizko vsebnostjo maščob", ker so pogosto daleč od tega. Mnoge jedi z manj maščobami so polne konzervansov, kalorij, sladkorja in natrija. Na primer, makaroni in govedina posne kuhinje v paradižnikovi omaki imajo skoraj 600 miligramov natrija! Poleg tega, ker so porcije tako majhne, ​​boste uro kasneje prišli do drugih prigrizkov. Prihranite denar in si doma pripravite bolj zdrave obroke, na primer enega od teh Weight Watchers jedi iz loncev.

Če želite začeti jesti bolj zdravo, zakaj ne posnemate prehrane strokovnjakov za hrano in prehrano? Po navedbah Yahoo, strokovnjaki za hrano ne bodo jedli običajnih jabolk in evo zakaj. Jabolka ne razvijejo odpornosti na pesticide zaradi načina cepljenja, ko jih gojijo. Izogibajte se zbolevanju (delavci na kmetijah imajo višjo stopnjo raka) in kupujte samo ekološka jabolka. Če si tega ne morete privoščiti, jih pred jedjo olupite in operite.

Lahko tudi pokličete pločevinko juhe pločevinko soli, ker je to ena glavnih sestavin. Polovica skodelice Campbellove paradižnikove in riževe juhe vsebuje več kot 750 miligramov natrija! Če pojeste celotno pločevinko, porabite 73 odstotkov dnevne vrednosti natrija v enem obroku. Preskočite slano vodo in si doma pripravite juho. To imamo radi kremna bučna juha ker je enostavno in okusno.

Vemo, da je ceneje kupiti koruzo v primerjavi s travo, vendar je razlika v hrani tako noč in dan. Po študiji, ki jo je izvedlo USDA, je v govedini, ki se hrani s travo, več beta-karotena, vitamina E, omega-3, kalcija, magnezija in kalija. Manj je tudi nasičenih maščob, ki pogosto povzročajo srčne napade in koronarno bolezen. Poleg tega se številne krave, krmljene s koruzo, črpajo s konzervansi, da postanejo debelejše in lažje zakol.

Ne želimo vam pokvariti filmskih večerov, ampak ali res veste, kaj je v tisti vrečki vaših najljubših pokovk? Obstajajo kemikalije, ki obložijo vrečke, vključno s perfluorooktanojsko kislino, ki so povezane z neplodnostjo pri ljudeh. Dejansko je študija pokazala, da imajo živali, ki so jih hranile kokice v mikrovalovni pečici, višjo stopnjo raka. Preskočite vrečke in pokažite svoja jedrca ali pripravite posebne kokice ta povzetek recepta.

Čeprav porcija arašidovega masla vsebuje veliko maščob (16 gramov na žlico), se marsikdo ne zaveda, da je to zdrava maščoba. Večina orehovih olj je polna mononenasičenih maščob, ki zmanjšujejo LDL (slab holesterol). Zmanjšanje maščobe odvzame le veliko velikih hranil, ki jih najdemo v arašidovem maslu. Poleg tega mnoge od teh reduciranih maščobnih sort vsebujejo več sladkorja, da nadomestijo pomanjkanje okusa. Držite se običajne, polnomastne sorte, da zagotovite, da boste dobili vsa potrebna hranila.