Poleg tega, da jeste za energijo, ki vam bo pomagala prebroditi počitniške nakupe in načrtovanje pogostitev, lahko jeste tudi za lepoto, zdravje in srečo. Tukaj je pet prazničnih živil, ki so okusna in gosta s hranili.
Poleg tega, da jeste za energijo, ki vam bo pomagala prebroditi počitniške nakupe in načrtovanje pogostitev, lahko jeste tudi za lepoto, zdravje in srečo. Tukaj je pet prazničnih živil, ki so okusna in gosta s hranili.
5 prazničnih živil
1. Črni fižol
Črni fižol, ki zagotavlja okusno ravnovesje beljakovin in vlaknin, ki vzdržujejo energijo, je tudi zelo napolnjen z antioksidanti. Črni fižol imejte pri roki za hitro dodajanje solat in jedi iz žit, za pripravo juhe ali pire za okusno vegansko omako.
>>Črni fižol s paradižniki, posušenimi na soncu, in pomarančno lupino
2. Borovnice
Sveže ali zamrznjene borovnice so vir energije antioksidantov. Ti dragulji modre barve so nizkokalorični, bogati z vlakninami in naravno sladki. Peščica borovnic vas bo hitro poživila in če jih pretlačite v veganski jogurt ali za zajtrk v skledo ovsenih kosmičev, boste napolnili energijo in zdravo zadovoljili to hrepenenje po sladkorju.
>>Energijske ploščice iz surove hrane z mandljevimi borovnicami
3. Edamame (sveža soja)
Popolno ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdrave maščobe lahko najdete sveže v prehodih za pridelavo ali v zamrzovalniku za zelenjavo. Ta visoko beljakovinski fižol lahko uživate kot prigrizek ali pa ga vržete v zelene ali žitne solate, polnozrnate testenine ali ocvrt. Vključite jih v svoje vsakodnevne obroke in v torbo zapakirajte majhno vrečko edamama za lažje uživanje na poti.
>>Bolj zdravi veganski prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin
4. Mandlji
Orehi so vedno dobra izbira (če ste brez alergij) za trajno energijo in zatiranje lakote. Okusna kombinacija beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob pomeni, da vas lahko peščica oreščkov obdrži nekaj ur do naslednjega obroka. Mandlji so tudi dar za lepo kožo, dobro razpoloženje in zdravje prebave.
>>Chipotle rjavi sladkorni mandlji
5. Rdeči grenivka
Zbudite se pri rubinsko rdeči grenivki in dan boste začeli s sočnimi koristmi tega sladkega, osvežujočega sadja. Grenivka in drugi agrumi, ki so polni fitonutrientov, lahko okrepijo vaš imunski sistem in zdravje kože, pa tudi energijo in poživijo vaše razpoloženje. Grenivko prepražite za okusen prigrizek, v naslednjem smoothiju mešajte segmente v solate ali pire.
>>Ne zamudite teh živil za krepitev imunskega sistema
