V nekem trenutku, medtem ko skrbi za starejšega starša ali ljubljeno osebo, večina negovalci občutek čustvene izčrpanosti ali povečanja anksioznost. Ti občutki so del znakov in simptomov, povezanih z izgorelostjo negovalca - stanje fizične, čustvene in duševne izčrpanosti, ki ga pogosto spremlja sprememba odnosa. Da bi preprečili te občutke, imamo pet nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti utrujenost in preprečiti izgorelost negovalcev.
Pogovorite se z drugimi o svojih čustvih
Občutek izgorelosti lahko povzroči občutek strahu, jeze, zamere in krivde. Pogovorite se s prijatelji ali družinskimi člani, da bi pomagali pri odpravljanju negativnih čustev. Če to ni možnost, je obisk svetovalca ali terapevta dobra alternativa.
spremljajte druge dejavnosti
Nadaljevanje sodelovanja pri dejavnostih, v katerih uživate, je pomembno za ohranjanje občutka sebe skozi proces nege. Ne glede na to, ali gre za tek, igranje tenisa ali sprehod po muzeju, bo ohranjanje aktivnosti pomagalo preprečiti depresijo in vam dalo zagon prepotrebnega
energija skozi dan.
Prepustite se
Odmor se morda ne zdi primerna možnost, ko skrbite za starša ali ljubljeno osebo, vendar je sestavni del izogibanja in okrevanja od izgorelosti negovalca. Dovolite si, da si vzamete odmor od vsakodnevne oskrbe, ni samo potrebno, ampak tudi zasluženo. V svojem dnevu si vzemite čas za nekaj, kar vam je všeč, na primer za sproščujočo kopel ali masažo. Če je mogoče, uporabite nego za oddih in naj vam nekdo (drug prijatelj ali družinski član ali plačan negovalec) pomaga nekaj dni v tednu ali med vikendi, da boste imeli čas za polnjenje.
Izobražite se o negovanju
Občutki frustracije se velikokrat pojavijo zaradi pomanjkanja sposobnosti za opravljanje nalog skrbnika. Če skrbite za nekoga z demenco, preberite nasvete za nego demence. Obrnite se tudi na zdravnike, fizioterapevte in druge strokovnjake, da se poučite o tem, kako ustrezno zagotoviti oskrbo. Občutek pripravljenosti za reševanje nepričakovanih situacij skrbnika lahko pomaga znebiti negativnih čustev, povezanih s pomanjkanjem znanja o negovanju.
Ustvarite aktiven sistem podpore
Ker mnogi ljudje na neki točki doživijo simptome izgorelosti negovalcev, obstaja veliko skupin za podporo, ki lajšajo stres in nudijo odprto uho ter čustveno podporo družinskim negovalcem. Nacionalno združenje za nego družine in Zavezništvo družinskih negovalcev spletne skupine za podporo so odlični viri za iskanje zanesljivega sistema podpore.
Čeprav je izgorelost negovalcev običajno stanje za vse družinske negovalce, ni nujno, da negativno vpliva na vašo sposobnost oskrbe. S temi preventivnimi ukrepi lahko preprečite izgorelost negovalca in poskrbite, da bo negovalna izkušnja pozitivna za obe strani.
Več zdravstvenih nasvetov za negovalce
Navdihujoči nasveti za negovalce Alzheimerjeve bolezni
Generacija sendvičev: Nasveti za skrb za starejše starše
Kako izbrati najboljšega zdravstvenega delavca na domu
