Odrasel sem v 80. letih, ko so video posnetki za domačo vadbo pomenili velike lase, plesne gibe, oblečene v triko in enako raztezanje po vsaki vadbi. Te poteze raztezanja rezalcev piškotov so me spremljale skozi desetletja plesa, borilnih veščin in skupinskih vadb. Ko sem se torej lotil pregleda Lastics - DVD -različice razteznega programa, ki jo je ustanoviteljica Donna Flagg pionirala in poučevala v New Yorku - sem pričakoval več istega. Fant, ali sem se motil.
Vnesite Lastics
Flaggova metoda - "Nič drugega se ne bi smelo premikati... samo poišči ga v telesu in potegni," svetuje - te uči, da se zavedaš svojega lastno telo in ga premikati skozi vesolje, spretnost, ki vam bo dobro služila pri vsem, od atletike do izogibanja vsakodnevnim poškodbam življenje. A ni ravno v rokah; še vedno boste z rokami, rokami in celo glavo vodili svoje telo skozi vsak zavoj.
Vadba (pravzaprav serija štirih vadb) se spremeni v en dolg raztežaj za celo telo z zaporedjem majhnih, preprostih premikov, ki premikajo fokus z ene mišice na drugo. Majhne podrobnosti - na primer, kako nagnete glavo - resnično vplivajo. Do sprememb v položaju pride dovolj hitro, da morate biti pozorni ali pa boste zamudili kaj pomembnega, vendar ne tako hitro, da bi se počutili preobremenjene.
Raztegnite se, da povežete um in telo
Težko je ne zavidati, ko Flagg in njen pomočnik sežeta do kolen in zavihata roki pod noge, vse do komolca. Še posebej, če ste to včasih zmogli, popolnoma pričakujte, da boste to zmogli, nato pa - erk! - naj vas okrasijo stegnenice, ki so veliko strožje, kot ste se spomnili. Mami vas varati, upogniti kolena ali spustiti hrbet, da boste videti kot modeli na kameri.
Toda bližina glave in kolen bi bila edina stvar v telesu, ki je podobna njihovemu. Namesto da bi odmevali njihove vitke, elegantne linije, varanje naredi preostanek telesa podoben zmečkani pločevinki. Ko ste pozorni na Flaggove subtilne popravke, ste nenadoma tam - raztegnjeni, a ne popačeni in elegantni, tudi če se še ne morete dotakniti prstov.
Edina zvijača
Zanimivo je, da ni DVD menija; disk se začne samodejno predvajati, ko je vstavljen, s kratkim uvodom; nato vse štiri vadbe (od katerih vsaka cilja na drug del telesa) v zaporedju. To je moja edina pritožba in v primerjavi s tem, kako učinkovito vas Lastics nauči premikati in se zavedati svojega telesa, je to majhno.
Pazi: pasja joga poza navzdol
Danes na Dnevna jed, naučili vas bomo, kako narediti pasjo jogo pozo navzdol.
Več načinov za prilagodljivost
6 raztezanja za boljšo držo
Vadba za tanjša stegna
No OM Yoga: Sodobna joga za ženske na poti
