Čeprav so za mnoge veseli čas, za nekatere pa celo sproščujoči, so lahko prazniki še posebej stresni za tiste, ki imajo doma bolne ljubljene.
Več kot 65 milijonov ljudi - približno 29 odstotkov prebivalstva ZDA - porabi povprečno 20 ur na teden zagotavljanje oskrbe za kronično bolnega, invalida ali starejšega družinskega člana ali prijatelja, po podatkih National Alliance for Skrb.
Počitnice so lahko že obdavčljive zaradi vsega nakupovanja, nadurnega dela, da nadomestijo počitniške sodelavce (in si vzamejo čas zunaj sebe), gostitev in praznovanje - k temu dodajte skrbniške odgovornosti in čas, v katerem bi morali uživati, postane čas strah
Da bi vam pomagali preživeti to praznično, stresno sezono, so nam strokovnjaki dali dobre nasvete, kako se spoprijeti s prazniki, ko je ljubljena oseba bolna, zato se počutijo vključene, vi pa ostanite zdravi.
Pogovorite se z njimi o tem, kako bi radi bili vključeni
"Lahko bi bilo koristno vprašati ljubljene, kako bi jih želeli vključiti, in se nato poskušati dogovoriti, če je mogoče," je za SheKnows povedala Jephtha Tausig, klinična psihologinja iz New Yorka.
Zahvaljujoč tehnologiji Tausig dodaja, da je mogoče ljubljene vključiti celo na daljavo (npr. FaceTime ali Skype), če niso sposobni biti fizično prisotni.
Tudi Melissa Coats, svetovalka z licenco, ki ima lastne izkušnje pri skrbi za bolno ljubljeno osebo ugotavlja, da morate še vedno upoštevati, da vaša ljubljena oseba morda ne bo na dopustu praznovanja.
Več:Zakaj je krivda nepričakovan vidik oskrbe
"Bodite spoštljivi do tega, kako se počutijo, pa tudi posadite seme o telefonskem klicu ali videoklepetu, če so za to pripravljeni," pravi SheKnows.
Obiščite jih, če jih ni doma
Če je vaša ljubljena oseba v zdravstveni ustanovi, se z obiskovalci pogovorite o obiskih.
"Običajno je dobro, da se v kakšnem objektu nahaja ljubljena oseba in se seznanite z njihovimi pravili/predpisi v zvezi s temi vrstami komunikacije," pravi Tausig. "Če je to mogoče urediti, je običajno dobro določiti konkreten čas, ki ustreza vsem razporedite tako, da bo lahko vključenih čim več ljudi in da se bo vaša ljubljena oseba veselila do. "
Vključite svoje najljubše jedi ali tradicijo
Če se vaša bolna ljubljena oseba pridruži družini na skupnem obroku, Tausig predlaga kuhanje v mislih z njimi.
"Lahko se počutite dobro, če vključite najljubše praznične jedi ljubljene osebe ali druge tradicije, ki bi lahko bile zanj in za njih pomembne svojo družino in prijatelje kot način, kako jih spoštovati in biti prisotni, tudi če ne morejo biti prisotni osebno, «je pravi.
Heidi McBain, zakonska in družinska terapevtka, dodaja, da tudi vaša bolna ljubljena oseba verjetno noče, da ste pod stresom.
"Poskusite upoštevati, da si najverjetneje želijo najboljše za vas in ne želijo biti v breme - zato nadaljujte s svojo običajno počitniško tradicijo, vendar jih poskusite vključiti, ko boste lahko, «pravi Ona ve.
Ohranite raven "normalnosti"
"Eden najboljših načinov, kako pomagati bolni ljubljeni osebi, da se počuti vključeno in razbremeniti krivdo, da si dovolite praznovati praznik, je, da poskusite ohraniti občutek" normalnosti "," pravi Coats. »Vaša bolna ljubljena oseba je morda zdaj v novi resničnosti, kjer je v središču neprijetne pozornosti. Pogosto bolezen postaja v središču pozornosti v nasprotju z osebnostjo vaše ljubljene osebe. "
Coats zato svetuje, da so lahko redne počitniške dejavnosti v pomoč vsem vpletenim.
Vadite samooskrbo
"Odpraviti krivdo okoli praznovanja pomeni tudi potrditi sebe," pravi Coats. »Dovoljeno vam je, da čutite lastne občutke in ste zaskrbljeni zaradi občutkov svoje ljubljene osebe. Eno drugega ne prekliče. Dovolite si reči: "Dovoljeno mi je, da skrbim zase." Tako sebi kot svoji ljubljeni boste naredili uslugo. "
Več:Zakaj skrbniki ne bi smeli pozabiti na samooskrbo
Ker je Coats tudi sama preživela počitnice z bolno ljubljeno osebo, se zaveda, da je njen nasvet lažje reči kot narediti. "Priporočam veliko potrpljenja do sebe in svojih bližnjih med prazniki, ko so stvari že naravno bolj stresne," dodaja.
McBain priporoča številne načine izvajanja samooskrbe med počitnicami. »Če potrebujete čas in prostor, da poročate o tem, kako se počutite, se sprehodite z družinskim članom, da se pogovorite o svoji krivdi, si oglejte počitniške filme, da za nekaj časa omilite čustveno bolečino itd. Dajte si dovoljenje, da naredite vse, kar morate, da boste lahko najboljša različica sebe, "pravi.
Naj bodo stvari udobne
Vaša ljubljena oseba je bolna, kar pomeni, da boste lahko, če se počutite neprijetno, porabili več časa za njeno namestitev, namesto da bi z njo uživali.
»Upoštevajte vse omejitve glede prehrane, hrupa, svetlobe ali mobilnosti, ki jih ima vaša ljubljena oseba; poskušajte poskrbeti, da jim bo stanje ugodno in da imajo načrt izhoda, če se jim zdravstveno stanje poslabša ves dan, «pripoveduje Whitney Hawkins Goodman, psihoterapevtka in lastnica The Collaborative Counseling Center Ona ve. "Lahko rečete:" Ali bi kaj radi imeli med našim praznovanjem? Kako vam lahko naredimo bolj udobno? '”
Ne pozabite, da je vsak praznik le še en dan
Konec koncev so prazniki čas, da smo skupaj. Načrtovanje vnaprej, prenos počitniških dolžnosti (na primer nakupovanje daril, kuhanje, gostovanje, čiščenje itd.) In celo pomoč pri oskrbi lahko zmanjšajo težo z vaših ramen.
Ker imate morda družino v mestu ali pa obiščete družino, jo poiščite za pomoč - ves čas, preživet skupaj, ne glede na to, ali kuhate obrok ali ga jeste, je dragocen.
"Poskusite, da za praznike nimate prevelikih pričakovanj - spomnite se, da je dan, ko smo skupaj in uživamo v družbi drug drugega," pravi Goodman. "Ni vam treba biti superjunak."
