Priznajmo si. "Imeti vse" je naporno. Med skrbjo zase in za svoje družine poleg dela, spremljanjem nastopov na družabnih medijih in poskusom za obdelavo novic mnogi od nas živimo v nenehnem stanju tesnobe, v kateri gremo od gašenja enega požara do drugo. Ni pa nujno, da je tako.
Vadba čuječnosti in meditacija sta res preprost in učinkovit način za povrnitev notranjega miru in ni boljšega (ali bolj napornega) časa kot počitniške sezone, da to začnete sami ali pomagate drugim ven. Če nekdo ne pozna pozornosti in meditacije, bo morda potreboval nekaj nasvetov za začetek. Dobra novica je, da lahko zdaj svojim ljubljenim podarite mir. Tukaj je nekaj idej za darila, ki vam bodo pomagale začeti.
Več: 9 Ženske o tem, kako jim je meditacija spremenila življenje
1. Zen peščeni vrt
Bosta pesek in drobne grablje rešila vaše težave? Verjetno ne, vendar se nekaterim morda zdi sprostitev.
Zen vrt, 20 dolarjev na ZenFoxStudio/Etsy
2. Skrivni vrt pobarvanka
Slika: Amazon.
Pobarvanke za odrasle so resnično postale mainstream. Zdi se, da so jim ljudje všeč, ker barvanje ponuja čas, da se usedejo, položijo pero na papir in se osredotočijo na barvanje znotraj črt. Ta čudovita knjiga Johanne Basford vsebuje bogastvo čudovitih modelov, ki jih je treba oživiti.
Skrivni vrt: lov na črnilom in pobarvanka, 9,34 USD pri Amazon
3. Zavedanje v naravi knjigo
Preživljanje nekaj časa v naravi je naš najljubši način vadbe čuječnosti in ta knjiga je odličen način za začetek. Napisala dr. Nina Smiley, psihologinja in direktorica programiranja čuječnosti na Gorska hiša Mohonk v New Paltzu v New Yorku in Davidu Harpu vas knjiga vodi skozi to, kako resnično biti navzoč v naravi in kako lahko izboljša vaše počutje.
Zavedanje v naravi, 12,50 USD na Amazon
4. Jaz sem tukaj zdaj: vodnik in dnevnik kreativne pozornosti
Če poznate osebo, ki želi priti v pozornost in potrebuje prostor za začetek in spremljanje svoje poti, bo ta dnevnik uspel.
Jaz sem tukaj zdaj: vodnik in dnevnik kreativne pozornosti, 13,47 USD pri Amazon
Več: 8 meditacij, ki vas bodo sprostile v 10 minutah ali manj
5. Začetni komplet za meditacijo
Slika: MindfulBoom/Etsy.
Če imate prijatelja, ki se ukvarja s kristali in podobnimi stvarmi, je ta škatla za meditacijo morda popolno darilo. Poln je pomirjujočih predmetov, ki jim pomagajo upočasniti, se sprostiti, razmišljati in vaditi meditacijo ali pozornost.
Začetni komplet za meditacijo Mindful Boom Box, 45 USD MindfulBoom/Etsy
6. Blazina za meditacijo
Ali za meditacijo potrebujete posebno blazino? Pravzaprav ne, vendar se nekaterim morda zdi, da jim pomaga pri pravilni miselnosti in drži.
Blazina za meditacijo, od 20 USD pri Amazon
7. Darilna naročnina Headspace
Če je prijatelj ali družinski član govoril o poskusu aplikacije za meditacijo, je to vaša priložnost, da jim naročite darila. Headspace ponuja možnosti mesečnih in letnih daril.
Letna naročnina, 95,88 USD na Headspace
8. Posoda za meditacijo
Meditacijske pevske sklede lahko nekomu pomagajo, da se umiri in osredotoči. Ta čudovita skleda in blazina, ki duši zvok, sta idealna za nekoga, ki želi doma ustvariti doživetje ob koncu joge.
Posoda za meditacijo, 38,15 USD na Amazon
