Najhitrejši način izgorevanja v telovadnici je, da iz istega tedna izvajate enake vaje. Sčasoma se bo vaš um, telo in navdušenje dvignilo. Najboljši način za izboljšanje zdravja je, da svoje telo in um zanimate. Najlažji način za to je, da preizkusite nove razrede in vadbe.
Povezana zgodba. Dobronamerna darila, ki jih ne smete dati nekomu, ki se ukvarja z neplodnostjo
t
tAli ste nameravali pohoditi? Želite preizkusiti novo tekaško pot? Kaj pa novi razredi, ki ste se jih ustrašili? Zdaj je čas. Ne pustite svojemu zdravju in fitnes planota. Vsak teden poskusite nekaj novega. Obiskovanje novih razredov je lahko zastrašujoče, vendar premagovanje ovir, ki si jih sami nalagajo, poživlja.
t Tu so dobre in slabe strani preizkušanja novih vadb.
Ne:
- Naj vas strah pred neznanim ustavi. Preveč ljudi pusti, da jih strah pred tem, da bi izgledali neumni, ali strah, da se ne bodo počutili pripravljene, poskusijo z novimi stvarmi. Vaše telo lahko naredi veliko več, kot vaš um misli, da zmore. Vzemite si čas in poskrbite, da bo razred ali vadba vaša.
- Tekmujte z drugimi ljudmi. Joga, pohodništvo, barre in bootcamp niso tekmovanje. Tukaj ste, da potisnete svoje telo. Tekmujte sami s seboj. Potisnite za tisti dodatni počep, za katerega mislite, da ga ne zmorete. V jogi poskusite uravnotežiti roke in bodite pripravljeni na smeh, če padete.
- Odnehaj. Torej ste poskusili z jogo in to je bila katastrofa. Pa kaj? Še vedno ste poskusili. Morda vam bo všeč drug inštruktor ali drugačen slog ali pa vam to nikoli ne bo všeč. Bistvo je, da ste šli izven svoje škatle in svoje telo in um potisnili na nov način.
t
t
Naredi:
- Poiščite prijatelja za fitnes. Poiščite nekoga, ki je pripravljen vzeti z vami nove tečaje in vas spodbuditi, da preizkusite nove stvari. Najti nekoga, ki se lahko smeje z vami, ko vam tresejo noge, lahko oteži težko vadbo.
- Poiščite ljubljenega inštruktorja fitnesa in ga zalezite. Šalim se, vendar pojdite na druge tečaje, ki jih poučujejo. Včasih je slog poučevanja enako pomemben kot vadba. Mnogi inštruktorji imajo "redne", ki hodijo na tečaje.
- Preklopite svojo pot. Če ste tekač, sprehajalec ali uživate v pohodništvu, lahko sprememba običajne poti zadošča za zmanjšanje dolgčasa. Lotite se velikega hriba, ki se mu običajno poskušate izogniti. Povzpnite se na novo goro ali pojdite na drugo pot.
- Poskusite tečaj barre, pilatesa ali joge. Ta moč med raztezanjem je lahko dobra, če podaljšate hrbtenico in se osredotočite na majhne mišične skupine, ki se pogosto zanemarjajo. To je še posebej pomembno, če običajno telovaditi sami ali se osredotočite na visoko intenzivne treninge.
- Smej se samemu sebi. Nihče ni strokovnjak, ko prvič poskusi nekaj novega. Če padete v jogo, ne morete zdržati v kardio plesu ali se borite skozi taborjenje, se nasmehnite, ker ne sedite doma na kavču. Poskušate nekaj novega.
t
t
t
t
t Kot vedno se pred začetkom novega načrta vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
