Čiščenje telesa od znotraj ne pomeni ekstremnega razstrupljanja ali hitrega. Preizkusite nekaj teh preprostih načinov za čiščenje telesa od znotraj.
Vsi so v zadnjem času na nekem čiščenju ali razstrupljanju. Dobra novica je, da vam ni treba iti v skrajnosti, da bi svojo prehrano in sistem nekoliko očistili. Poskusite eno ali vse od teh treh strategij, da okrepite svoj sistem.
Jejte tako, kot ste, vendar le malo bolj zdravo
Če preveč drastično spremenite svojo prehrano, jo bo težko vzdrževati in takoj se boste vrnili na tisto, kjer ste začeli. Zakaj ne bi namesto tega poskusili narediti otroških korakov? Pri vsakem obroku ali prigrizku si oglejte, kaj običajno jeste, in to na nek način povečajte. Namesto običajnih testenin preklopite na polnozrnate testenine. Preglejte solato, ki jo jeste; kaj bi lahko dodali ali spremenili, da bi ga prehransko okrepili? Morda mu primanjkuje beljakovin, zato razmislite o dodajanju nekaj tuninih ali piščančjih trakov ali pa dodajte zdrave maščobe in hrustljavo, tako da ga prelijte z nekaj oreščki. Ali pa zamenjajte svoj solatni preliv na nekaj manj mastnega.
Izključite hrano, zaradi katere se ne počutite dobro
Piškotki in piškoti so morda sladki in prijetni, medtem ko se poglobite, toda počasen sesut in opekline, ki jih doživite pozneje, niso. Enako velja za košaro s kruhom – saj veste, da ste si večerjo večkrat pokvarili, ko ste se zakopali tako globoko, da ste napihnjeni in neudobni. Tej hrani se začasno opustite in spremljajte, kako se počutite. Upoštevajte, da ne želite narediti popolne izločitvene diete brez pomoči a nutricionist, saj lahko nehote poškodujete svoje zdravje, če si prikrajšate določena hranila in minerali.
Poglejte ravnotežje hrane, ki jo jeste
Ali uživate dovolj zelenjave in sadja? Potrebujemo od 5 do 10 obrokov na dan, tako da naj ti prevladujejo na vašem krožniku namesto beljakovin. Zato se raje kot zrezek velikan s pečenim krompirjem odločite za zeleno solato in pojejte le tretjino zrezka. (Bonus: imeli boste ostanke za drug obrok.) Nekatera zelenjava in sadje vam prav tako pomaga, da vam jetra brenčijo učinkovito (jetra pomagajo pri razstrupljanju telesa), zato jih je vedno dovolj v vaši prehrani koristno.
Več nasvetov za zdravo prehrano
Ko je detox dieta res nujna
5 Zimska zelenjava, ki bi jo morali jesti
Čokolada in njene zdravstvene koristi
