Izpadi spomina se zgodijo najboljšim med nami in ponavadi to pripišemo procesu staranja, pomanjkanju spanja ali preobremenitvi z informacijami in nadaljujemo. Trpimo zaradi možganske megle, ki jo sprejemamo kot del življenja - ni pa nujno!
Čeprav raziskave še potekajo, nove študije kažejo, da ima redna vadba in zlasti joga veliko vlogo pri ohranjanju uma aktivnega in spomina nedotaknjenega.
Serija študij, objavljenih leta Znanost in Journal of Neuroscience je pokazal, da lahko vadba stimulira nove možganske celice, ki se nato lahko preselijo iz enega področja možganov v drugega, kar vam v bistvu omogoča ustvarjanje novih možganov po mnenju avtorja Dolgoživost možganov, Dr. Dharma Singh Khalsa, v članku, objavljenem dne Joga Journal.
Več: Jutranja joga predstavlja več energije
Toda ulov je po Khalsi v tem, da se je treba za ohranitev teh novih možganskih celic živih in aktivnih razbremeniti čim večjega stresa. Zato je vadba joge, ki vključuje um, telo in duha, popolna rešitev problema.
»Vzeli smo ljudi z izgubo spomina in predpisali 12 minut kirtan kriye [tehnike, ki se uporablja v kundalini jogi in združuje meditacija, mudra, petje in mantra] vsak dan, «navaja Khalsa. "Po osmih tednih lahko na naših pregledih vidite, da se po meditaciji izboljša pretok krvi v čelni reženj, področje, ki je odgovorno za pozornost, koncentracijo in osredotočenost."
Khalsa je tudi opozoril, da so glavne sestavine joge - vadba, drža, osredotočeno dihanje in meditacija - vse dobre za možgane. "Zaradi tega bi morala joga iti daleč pri ustvarjanju pozitivnih možganskih sprememb."
Več: Pet tibetanskih obredov je poza joge, ki jo boste želeli v svojem Arsenalu proti staranju
Tudi znanstveniki pri Harvard Medical School skačejo na krov joge in trdijo, da lahko joga in meditacija pomagata pri preprečevanju stresa in bolezni.
V študiji, ki je bila izvedena maja, je bilo dokazano, da je »ena seja sprostitveno-odzivne prakse zadostovala za povečanje izražanja geni, vključeni v presnovo energije in izločanje insulina ter zmanjšujejo izražanje genov, povezanih z vnetnim odzivom in stresom. Učinek je bil tudi med novinci, ki še nikoli niso vadili. "
V bistvu je moral tega članka... dvigni svojo preprogo! Vadba joge ni dobra samo za vaše telo, ampak tudi za vaš um, zato si vedno zapomnite malo svojega časa.
Več:Zdravstvene koristi vroče joge
Preden greste, si oglejte spodnjo diaprojekcijo.
Prvotno objavljeno januarja 2014. Posodobljeno februarja 2017.
