Se vam kdaj zdi, da hitete naokrog, se počutite pod stresom in ste preveč zaposleni, da bi uživali v življenju? Ta občutek je danes v družbi preveč pogost. Na žalost je to vsakodnevna ovira za mnoge od nas. Med delom, družino, odgovornostmi in sestanki se pogosto zdi, da je za eno osebo preveč. Kakšne spremembe torej lahko naredite za produktiven, zdrav in prijeten življenjski slog v svetu, ki se nikoli ne ustavi?
Meditacija umirja um, da bi ga zmanjšal stres in našli notranji mir in ravnovesje. Nekateri ljudje gledajo na meditacijo zviška, ker je ne razumejo, je nikoli niso poskusili ali pa imajo o tem predsodke. Meditacija vas uči upočasniti. To je v nasprotju z vsem, kar so nas kdaj naučili, to je doseči več, narediti več in biti več. Vsakodnevna triminutna meditacija je časovno učinkovit in učinkovit način za povrnitev notranjega miru. Koristi so večje, kot lahko pričakujete.
1. Srečnejši si
Konec koncev, ali ne poskušamo vsi samo živeti srečnejše in bolj veselo? Meditacija je sestavljena iz osredotočenega odsevanja sebe in svojih misli. Čas je, da se zahvalite za to, kar imate, cenite majhne blagoslove okoli sebe in izrazite ljubečo prijaznost do sebe in drugih. Osrečuje vas - in tiste okoli vas - in pomaga vam, da se počutite bolj povezane s svojimi najdražjimi, človeštvom in naravo.
2. Boljše delovanje možganov
Celoten namen meditacije je razgibati svoj um in ustaviti neskončen krog ponavljajočih se misli. Včasih pozabimo, kako močni so možgani in kako pomembno je, da jih telovadimo, počivamo in negujemo. Meditacija poveča vašo pozornost in spomin in omogoča boljšo koncentracijo. Utišanje uma zmanjšuje tesnobo ter povečuje ustvarjalnost in čustveno stabilnost. Kdo je notri?
3. Manj stresa in staranja
Stres vas bo premagal, če tega ne obvladate. Meditacija pomaga ustaviti dirkanje misli in sprošča strupeno energijo iz telesa. Zmanjšanje stresa in negativnih misli izboljša delovanje možganov, je povezano s upočasnjevanjem staranja, povečuje imuniteto in pomaga pri boju proti boleznim. Meditacija pomaga pri tesnobi z znižanjem stresa, krvnega tlaka in povečanjem ravni energije.
4. Izboljšan spanec
Pomanjkanje spanja je danes za večino ljudi glavno vprašanje. Dolgotrajno delo, preskok vadbe in preveč žongliranja naenkrat je norma. Ironično, ko zanemarjamo svoje zdravje, se zmanjša produktivnost, sreča in kakovost spanja. Ko se to zgodi, se zataknemo v neskončno zanko izčrpanosti, začnemo s prekomerno kofeino in sčasoma dosežemo točko izgorelosti. Če si vzamete nekaj minut časa za umiritev uma in vadbo hvaležnosti, boste izboljšali kakovost življenja, počutje in sposobnost boljšega nočnega počitka.
5. Izguba teže
Mnogi od nas se vsakodnevno borijo s hujšanjem. Zakaj ne bi olajšali sebe in svojega telesa z ustreznimi ukrepi za povečanje presnove? Z manj stresa, več energije in pozornim zavedanjem diha ste na pravi poti do hujšanja. Stres moti učinkovitost vašega metabolizma, preprosto in preprosto.
Nekaj minut vsakodnevne meditacije vam lahko spremeni življenje
Meditacija je edina praksa in orodje, od katerega ima vsak na nek način koristi. Ne govorim veliko o tem, zato vam povem, kako strastno delim vse zdravstvene koristi, ki izhajajo iz tega. Ne glede na to, kako se sprostite in zmanjšate stres v svojem življenju, upam, da boste svoje zdravje od zdaj naprej premaknili na vrh seznama opravil.
Več prispevkov in nasvetov si oglejte na http://www.thesocialbeing721.com!
