Ste že poskusili vse nasvete o prehrani, vendar vam teh dodatnih kilogramov še vedno ni uspelo premakniti? Odkrijte resnico za mite, ko vam povemo, kaj je dejstvo in kaj fikcija.
Odstranjevanje maščob je dobro za vas
Mit!
Tretjina vaših kalorij bi morala prihajati iz maščob, zato bo njihovo zmanjšanje škodovalo le vašemu zdravju. Telo potrebuje maščobe za energijo, obnovo tkiva in vitamine A, D, E in K. Ne mešajte "maščob" z nezdravo hrano. Držite se nenasičenih maščob v avokadu in olivnem olju.
Dieta z lomljenjem vam bo pomagala shujšati
Mit!
Kratkoročno boste morda opazili nekaj hujšanja, vendar bo to nazadnje oviralo vaše dolgoročne cilje. Dieta z zrušitvijo odstranjuje maščobo, a tudi mišično in tkivno tkivo. To bo povzročilo znižanje vaše osnovne stopnje presnove, zato zmanjša količino kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, zato je verjetnost, da bo vaše telo pridobilo težo, ko prenehate z dieto, hujša.
Jesti pozno zvečer je pitanje
Mit!
Ni pomembno le, ko jemo, ampak koliko zaužijemo na dan. Tisti, ki preskočijo obroke in nato ponoči veliko jedo, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli prekomerno telesno težo, kot tisti, ki redno jedo, toda ko gre za povečanje telesne mase, ni pomembno, kako pozno jeste.
Holesterol je slab za vas
Mit!
To je hkrati mit in dejstvo in je, tako kot pri mnogih stvareh pri telesu, bolj zapleteno kot odgovor z eno besedo. Holesterol je maščobna snov, ki jo večinoma proizvajajo jetra. Za nas je lahko slabo, če v naših arterijah nastane usedlina in prispeva k srčnim boleznim. Vsi pa potrebujemo nekaj holesterola v krvi za izgradnjo celic in proizvodnjo vitalnih hormonov. Lipoprotein visoke gostote, znan kot "dober" holesterol, je običajno v nenasičenih maščobah, kot so rastlinska olja, oreški in semena.
Če opustite kajenje, se boste zredili
Dejstvo!
Veliko ljudi se po opustitvi kajenja res povečuje, vendar je to posledica spremembe načina življenja in ne izgube cigaret. Nikotin sicer poveča presnovo telesa, vendar bodo njegovi učinki tako majhni, da res ne boste opazili velike razlike. Večja verjetnost, da bo prišlo do povečanja telesne mase, je, če cigarete v dnevni rutini nadomestijo s hrano za udobje.
Več nasvetov o prehrani
Diete prijazne alkoholne pijače
Miti o izgubi teže
Kaj zahodna prehrana počne z našim telesom?
