Avtorji The Physique 57 Solution ponujajo nekaj vadb, ki v nasprotju z večino informacijske opreme in modnimi dietami dejansko izpolnjujejo svoje račune kot nekaj drugačnega. Dokaz je bil v mojih drhtečih stegenskih mišicah, ko sem se prebil skozi eno od dveh knjižnih vadb, z uporabo roba mize za občasno podporo namesto trdnega stola, ki so ga nosili knjižni modeli.
Physique 57 je fitnes fitnes
Seveda je nekaj vaj videti znanih vsem, ki trenirajo težo-navsezadnje obstaja le toliko različnih načinov, kako lahko premaknete človeško telo. Za moj okus je tudi nekaj preveč simpatičnih imen ("Triceps Can-Can"?), Morda v prizadevanju, da bi običajne poteze spremenili v nekaj bolj privlačnega. Ampak hej, vajam moraš dati neko ime in Stanje 57 dobro vam prinaša vadbe v plesnem in barre stilu, težke za pliés, počepe in raztezanje.
Všeč so mi tudi recepti in preprosti nasveti glede prehranjevanja, ki jih najdete na zadnji strani knjige. Poskusite lososovo solato; to je čudovito - in kot Aljaska, ki konzervira svoj divji losos, vam lahko povem, da imajo prav, ko pustijo kosti!
Ko gre za fitnes, vedno dobro premislite
Kolikor so same vaje primerno kaznujoče, ne bi smel omeniti, da me način, kako avtorji prikazujejo druge fitnes programe in vadbo nasploh, res moti. Stanje 57 je dovolj drugačen, na dober način, da potegne pohvale slavnih (o tem, da sem a, ne bi vedel ničesar slavna oseba, seveda, vendar bi si predstavljal, da je novost velika, ko lahko narediš skoraj vse, kar želiš žrebanje). Vsebuje tudi vse potrebne komponente, da je učinkovit; treningom bi bilo res treba omogočiti, da so sami po sebi vredni. Pa vendar med stranmi moje knjige štrlijo rumene lepljive opombe, ki označujejo odlomke, zaradi katerih sem se spraševal.
Prevzemite odgovornost za svoj življenjski slog
Moj prvi "Kaj za vraga?" nalepka poudarja ta stavek: »Ustvarjanje mišične mase je pravzaprav težje kot bi si mislili. " Morda se zdi nepravično, če vzameš toliko izjem pri enem stavku, a fitnes je res lep preprosto. Odkrivanje, kako vaše izbire življenjskega sloga (vadba, prehrana, spanje, hidracija itd.) Vplivajo na vaše telo, je lahko velik boj - toda ko razumete vzrok in posledico ter prevzamete odgovornost za to v svojem življenju, dejanska mehanika preprosto ni to zapleteno.
Poiščite tisto, kar vam ustreza
Obrvi so se mi za par stavkov kasneje dvignile še za eno stopničko: »Dvigovanje uteži vedno znova ne dolgočasno, lahko pa tudi obremenjuje sklepe in sčasoma povzroči poškodbe. " Ne, če to počnete prav!
Obrnite se na stran 8: »… tek, čeprav odličen za vaš srčno -žilni sistem, preprosto ne opeče veliko kalorij... «Ameriški svet za vadbo se prosi za drugačno - ACE ocenjuje, da opeče tudi najlažji posameznik dobro konec 10 kalorij na minuto med tekom. Kot da bi avtorji menili, da je treba oporekati veljavnosti drugih vaj, da bi naredili prostor za svoj program.
To ne pomeni, da ga ne smete dati Stanje 57 vaje (in recepti) poskusite. Pojdite - morda se boste samo zasvojili, pa tudi če ne, bodo zanimiva postaja na poti za vadbo.
Več fitnes nasvetov in trendov
Najnovejši visokotehnološki pripomočki za fitnes
Stacy's Bootcamp vadba za nove mame
Novi izdelki Skinnygirl Bethenny Frankel spodbujajo zdravo življenje
