Življenje je lahko naporno in včasih stresno. Ko se stres začne povečevati, si naredite uslugo in si oddahnite!
Sorodna zgodba. Čustveni mački so resnični in evo, kako jih pozdraviti
Stres se lahko zgodi kjerkoli: v službi, doma ali med zaposlitvijo, ko otroke vodite na svoje dejavnosti in opravljate naloge. Ko vas življenje začne spuščati, si vzemite nekaj časa s temi hitrimi dejavnostmi, da si zbistrite glavo in se vrnete na pravo pot.
Na delu
- Hitro se sprehodite po bloku.
- Naredite nekaj preprostega raztezanja v svoji pisarni.
- Po nekaj stopnicah tecite gor in dol.
- Pojdite iz pisarne na svež zrak. Pojdite v bližnji park in naredite nekaj dihalnih vaj.
- Preberite nekaj odlomkov z motivacijske spletne strani ali knjige.
- Vzemite si čas za sanjarjenje.
- Med odmorom pojdite v nakupovanje ob oknu.
- Uživajte v ogledu ljudi na kosilu.
- Odpravite se v telovadnico.
- Spoznajte svojega najboljšega prijatelja na kosilu ali na odmoru za kavo.
- Vzemite iPod in poslušajte pomirjujočo glasbo.
Doma
- Oglejte si priljubljeno humoristično oddajo.
- Vstopite v film za prijetno počutje, naredite skledo kokic in se sprostite.
- S svojimi otroki se žgečkajte.
- Pokliči prijatelja in se zabavaj.
- Odpeljite svojega psa v pasji park in ga opazujte, kako teče in se igra.
- Stisnite se k hišnim ljubljenčkom.
- Privoščite si okusno udobno hrano, na primer mac in sir ali domačo juho.
- Pecite čokoladne piškote.
- Ugasnite luči, prižgite nekaj sveč in si privoščite vročo kopel z oljem za kopanje z vonjem sivke.
- Prelistajte stare fotografije in obujte spomine.
- Privoščite si 20-minutni spanec, da osvežite svoj um.
- Privoščite si odlično glasbo in zaplešite.
- Potopite se v hobi. Poskusite slikati, izdelovati ali fotografirati.
- Izgubite se v dobri knjigi.
- Zapišite pozitivne izjave v dnevnik hvaležnosti.
- Ukvarjajte se z vrtnarjenjem.
Medtem ko smo zunaj
- Odmorite se v lokalni kavarni. Popijte pomirjujoč zeliščni čaj in opazujte svet.
- Ustavite se v umetniški galeriji in se izgubite v lepoti, ki jo vidite.
- V avtomobilu prižgite radio in na glas pojte.
- Vadite naključna dejanja prijaznosti do tujcev.
- Pojdite v trgovino za hišne živali in opazujte ribe v akvariju.
- Ustavite se v parku in uživajte v miru narave.
- Prinesite fotoaparat in fotografirajte stvari, ki vas navdihujejo.
- Pojdite v živalski vrt in si oglejte opice in opice.
- Vzemite si čas za vonj vrtnic (pa tudi drugih cvetov) v botaničnem vrtu ali vrtnem centru.
- Sprehodite se po svoji soseski.
Več o stresu
Naravni načini za boj proti stresu
5 živil za izboljšanje razpoloženja
Depresija in stres škodita zdravju
