V mestu je nova vrsta zagonskih taborov joga in Pilates elementi. Preverite, zakaj bi bila ta vadba prava za vas!
Če so se vam tečaji v slogu zagonskega taborišča vedno zdeli prezahtevni in intenzivni, boste morda želeli poskusiti z vadbenim taborom um-telo. Nova vrsta vadbenih taborov vključuje elemente, kot so joga, meditacija in pilates, poleg tipičnih gibov, kot so počepi in sklece.
Dohiteli smo trenerja Larysa DiDio za njen tečaj Mind and Body boot camp v New Yorku, da preizkusi ta novi trend tudi sam. Z utežmi za roke, brisačami in preprogami nas je popeljala skozi 45-minutni pouk, ki je združeval kardio, trening moči in jogo za vadbo celega telesa.
"Moraš narediti ravnovesje med različnimi vajami: treningi moči, osnovni trening, pilates, joga in tradicionalno raztezanje," pojasnjuje DiDio in razpravlja o prednostih svojega zagonskega tabora za telo in um. »Kdo ima poleg tega še uro za trening moči, uro kardio in uro raztezanja? Študije so pokazale, da ko vključite nekaj intenzivnega usposabljanja, ki vključuje krožno usposabljanje, resnično poveča vašo presnovo. "
Priporoča, da se tri dni na teden odpravite na zagonski tabor duha in telesa, nato pa tri druge dni na teden naredite 20 do 40 minut kardio vadbe skupaj z enim dnevom počitka. Ko išče razred, svetuje, da poiščete tistega, ki uporablja sestavljene poteze za največjo opeklino. "Sestavljene vaje so tiste, ki hkrati delajo na zgornjem in spodnjem delu telesa, na primer udar v ramensko stiskalnico ali počep v biceps," pravi.
Po treningu priporoča, da se napolnite z beljakovinami. Po pouku smo prigrizli smutije iz čokoladnih beljakovin v prahu Designer Whey, banane, mandljevo mleko in arašidovo maslo. Zakaj sirotka za ženske? "Sirotkine beljakovine pospešijo vaš metabolizem in vam pomagajo pri kurjenju maščob," pravi DiDio.
Več fitnes trendov
Opozorilo o trendih fitnesa: DDP YOGA, ki jo je ustvaril rokoborec Diamond Dallas Page
Alfa ženske so trdi blatniki
6 Trendov fitnesa za novo sezono
