Ste se kdaj želeli med enim od svojih koncertov gibati v zraku, kot je Pink? Verjemite ali ne, te sanje so lahko tik za vogalom v vašem lokalnem okolju joga studio!
Bi radi zavihteli na zvezdo? Ali morda (nekoliko bolj realno) na jardih svile, ki visi v zraku?
Ta pristop k fitnesu je v današnjem času vse več žensk, saj jih zračna joga dobesedno dvigne s tal v telovadnicah in studiih po vsej državi.
Nedavno zanimanje so dotaknila poklicna dejanja, kot je Cirque du Soleil, a zračni ples obstaja že več sto let; letalist je nekdo, ki izvaja premike iz grede, ki jih dvigne v zrak. Zračna joga je najnovejši spin te starejše vrste vadbe.
Kaj vključuje zračna joga?
Medtem ko se lahko posebne poze razlikujejo od inštruktorja do inštruktorja, zračna joga združuje osnove joge s kalisteniko, plesom, Pilates in akrobacije. Ta pristop, ki ga je razvil plesalec/koreograf Christopher Harrison, vam omogoča, da skupaj s telesno vadbo uživate v duhovnejših koristih joge, hkrati pa se zabavate.
S stropa vas bodo obesili svilene tkanine, povezane skupaj, da ustvarite "visečo mrežo". Viseče mreže so obešene na različnih višinah, kar vam omogoča, da preizkusite različne vrste jogijskih položajev. Viseče mreže omogočajo večji obseg gibanja in globlje raztezanje kot joga na tleh.
"Zračna joga vam pomaga, da se svobodneje in z manj napora premikate s preprečevanjem gravitacije," pravi Heather Schafer iz Kaya Wellness and Yoga. »Vzmetenje v zraku sprošča napetosti v kosteh in mišicah, povečuje prožnost in poglablja vadbo. Viseča joga krepi osrednje mišice, poveča prožnost hrbtenice in ramen ter preprečuje obremenitve hrbta. "
Druge koristi za zdravje
- Pozitivna poravnava
- Ostrejši fokus
- Dekompresija sklepov
- Povečana raven endorfina
- Kardiovaskularna kondicija
- Povečana mišična moč
- Izguba teže
- Povečan pretok krvi
Varnost na prvem mestu
Naučili se boste varnostnih praks in se navadili visiti v zraku. Prvi na dnevnem redu bo učenje, kako se udobno počutiti s svileno visečo mrežo, ki lahko dejansko prenese več kot 1000 kilogramov. Ko premagate začetni strah, boste vadili preproste gibe, kot je sedenje in držanje svile, čemur sledijo naprednejše poteze, kot je obešanje na glavo.
»Varnost je pri zračni jogi izjemnega pomena, zato je ključno poiskati usposobljenega inštruktorja, ki si bo vzel čas, da natančno pregleda, kako pravilno vstopajte in izstopajte iz svile ter kako prilagodite tkanine, da zagotovite ustrezno poravnavo in celovitost v vsaki pozi, «pravi Jessica Matthews, MS, E-RYT.
»Pomembno je tudi zagotoviti, da je inštruktor registriran učitelj joge, ki vas bo lahko vodil skozi različne fizične drže, hkrati pa ponujajo spremembe, napredovanja in/ali nadomestne poze, ki najbolje ustrezajo vaši stopnji sposobnosti, «je dejala pravi.
Zadnja beseda: Lepo se imejte!
Igra je eno glavnih načel zračne joge.
"Zabava je bistveni del pouka," pravi Jessica Lubin iz Good Karma Studios, ki uporablja optimističen seznam predvajanja in nežno roko, ki bo študentom pomagala pri poziranju, v katerem se niso pričakovali, vključno s stojali za roke in stojala za glavo.
Več o jogi
Zdravstvene koristi vroče joge
Moksha: Nova vrsta vroče joge
Joga: Izogibajte se napakam začetnikov
