V zadnjih nekaj letih smo veliko slišali o prednostih srca za zdravje alkohol, vendar to ne pomeni zelene luči, ko gre za pretirano uživanje pivo, vino in žganja. Zmernost je še vedno ključna pri alkoholu - koristi za zdravje ali ne. V počastitev Meseca ozaveščenosti o alkoholu si podrobneje ogledamo najvarnejši način, da dvignete kozarec do svojega zdravja.
Vpijati ali ne vpijati?
Samo zato, ker naj bi bilo nekaj za vas dobro, ne pomeni, da imate svobodo, da porabite toliko, kot želite. Zdaj vemo, da ima čokolada koristi za zdravje - vendar zaužitje sladkarij ni najboljši način za razlago teh informacij. Ko gre za alkohol, so stvari še bolj zmedene-ali nam niso vedno govorili, da alkohol ni najbolj zdrava izbira pijače?
Alkohol in zdravje srca
Geraldo A Ramos, kardiolog na kardiološkem centru Bradenton na Floridi, želi ljudem pomagati razumeti odnos med alkoholom in zdravje srca. Pojasnjuje, da so možne koristi alkohola za srce povezane predvsem z njegovim vplivom na nekaj, kar se imenuje ateroskleroza - stanje, ki se pojavi, ko
Holesterol in vaše srce
Na srce vplivata dve vrsti holesterola - ena (HDL) je v pomoč, druga (LDL) pa povzroča vse vrste težav. Preveč LDL in premalo HDL lahko povzroči nastanek škodljivih oblog v arterijah - kar lahko povzroči strdke, bolezni srca in sčasoma lahko povzroči srčni napad. Visoke ravni HDL lahko preprečijo to kopičenje, majhne količine alkohola pa so pokazale, da zvišuje HDL (dober) holesterol. Po mnenju Ameriškega združenja za srce je to zato, ker lahko alkohol povzroči hitrejše potovanje beljakovin HDL skozi krvni obtok, povečanje ravni HDL in s tem izboljšanje zdravja srca.
Najbolj zdrava pijača: vino
Rdeče vino je pijača, ki je najpogosteje povezana z zdravjem srca - večinoma zaradi sestavine, imenovane resveratrol, an antioksidant, ki pomaga zaščititi sluznico srčnih žil in izvira iz kožic grozdja, ki se uporabljajo za izdelavo vino. Nove raziskave kažejo, da je lahko uporabljena kaša grozdja prav tako zdrava za srce kot koža, kar pomeni, da se pivcem belega vina ni treba počutiti izpuščene in lahko tudi izkoristijo koristi.
Pivo se lahko bori proti srčnim boleznim
Če imate raje pivo, nekatere študije kažejo, da folat v pivu lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja ter kdaj kar zadeva trdne pijače, je francoska študija pokazala, da lahko pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola, čeprav ne toliko kot rdeča vino.
Grozdje za zdravje srca
Enake antioksidativne koristi lahko dobite tudi iz svežega grozdja ali grozdnega soka-kar pomeni, da vino ni vaša edina zdrava možnost za srce.
Dvignite kozarec - vendar le zmerno
Kljub dobro dokumentiranim zdravstvenim koristim vina ima lahko pretirano uživanje negativen učinek. Za razliko od ohrovta ali brokolija uživanje več ne poveča koristi za zdravje; prej je preveč alkohola povezano z različnimi zdravstvenimi težavami. Zmernost je ključna in vsak zdrav odmerek alkohola bo majhen. Po podatkih Ameriškega združenja za srce zmerno pitje za zdrave moške pomeni največ dva kozarca na dan, za zdrave ženske pa ne več kot en kozarec na dan.
 |
Ena odobrena porcija alkohola vsebuje naslednje:
|
Poglej onkraj steklenice za zdravo srce
Če niste prepričani, koliko (če sploh) je alkohol varen za vas, dr.Ramos priporoča, da se pred vsrkavanjem posvetujete s svojim zdravnikom. In ne pozabite, da točenje kozarca vina (čeprav prijetno) ni edina izbira za zdravje srca. Številne druge spremembe življenjskega sloga so se izkazale za bolj koristne, zlasti vsakodnevna vadba in prehrana z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo natrija. Za to bomo pili!
Več o alkoholu in zdravju
Povezava med indeksom telesne mase (ITM) in alkoholom
Že malo pitja lahko žensko poveča tveganje za nastanek raka
Znaki, da ste - ali niste - alkoholik
