Ni vam treba sprejeti tiste pekoče bolečine v vratu in ramenih, bolečine v križu in utripajoče glavoboli kot dnevna norma. Bolečina ni normalno in ga je pogosto mogoče odpraviti le z izboljšanjem držo. Beverly Marr, ustvarjalka metode Soar za popolno držo, pravi, da pravilna drža ne bo le olajšala vaše bolečine, ampak bo izboljšala tudi energija ravni in celo vaš prebavo. Tukaj je pet vaj za raztezanje in krepitev dr. Marr za boljšo držo.
Padec škoduje zdravju
Sklepanje čez tipkovnico ali samo vlečenje v kavč lahko sčasoma negativno spremeni poravnavo telesa. Ta strukturni premik telesne drže, ko sedite in stojite, ne povzroča le telesnih bolečin, ampak vpliva tudi na vaše splošno zdravje. Marr pojasnjuje: »Slaba drža lahko povzroči bolečine, zlasti v hrbtu in vratu, ter glavobole. Če ste zaspani, ne morete v celoti vdihniti, kar lahko močno vpliva na vašo raven energije, prebava pa je ogrožena, ker stisnete želodec. "
Boljša drža je dobra tako za telo kot za duha
Marr pravi, da se mnogi zavedajo, da imajo težave s držo, čeprav njihove slabe drže še vedno obstajajo. "Na projekcijah ljudi vprašamo, kako ocenjujejo svojo držo, 90 odstotkov pa jih reče" grozno " - ni v redu, ni slabo, ampak grozno," razlaga strokovnjak za držo. Dodaja, da drža vpliva tudi na našo samopodobo. "Če smo višji, smo lahko videti vitkejši in mlajši ter se počutimo tudi bolj samozavestno."
Nasveti za dnevno držo
Čeprav so posebne vaje, ki pomagajo raztegniti in okrepiti vaše telo do popolne poravnave, ključne, dr. Marr priporoča, da vsak dan preverite svojo držo, medtem ko stojite in sedite, tako da bo popolna drža druga narave.
- Ko stojite, morajo biti uho, ramena in boki v ravni črti.
- Brada in glava ne smeta biti usmerjena naprej.
- Želodec je treba potegniti navzgor in navzgor, popek proti zadnji kosti.
- Ramena naj bodo nazaj in sproščena navzdol.
- Ko stojite, naj bo vaša teža enako na obeh nogah.
- Ko sedite, naj bodo vaša stopala ravno na tleh, hrbtenica pa naj nasloni na naslonjalo stola.
- Pri računalnik, ne iztegnite vratu naprej za ogled računalniškega zaslona. Namesto tega držite hrbet in vrat naravnost in se upognite naprej v boku.
