Živeti z luskavica je grobo. Zdravljenje je lahko še bolj grobo. Ker luskavice ni mogoče popolnoma pozdraviti, je najboljša možnost obvladovanje simptomov. Toda poleg aktualnih, svetlobne terapije ali drugih zdravil, ki vam jih predpiše zdravnik, je dobro ovrednotiti vaše prehranjevalne navade. Za razumevanje povezave med prehrano in luskavico je potrebno še več kliničnih raziskav, vendar nekatera živila so bila prikazana za izboljšanje ali poslabšanje simptomov.
Razlog je v tem, da luskavica ni nujno kožna težava; to je avtoimunska bolezen. Avtoimunske bolezni povzroča preveč aktiven imunski sistem, ki ima lahko veliko opraviti s kroničnim vnetjem in puščanjem črevesja - ali vsaj tako Dr. Nikki Arguinzoni-Gil razlaga. Je licencirana zdravnica naturopatske medicine pri Aloha Naturopathic Healthcare. »Čez nekaj časa lahko črevesna sluznica utrpi poškodbe in ustvari luknje, ki dopuščajo neželene učinke stvari, ki lahko pridejo v krvni obtok, kot so toksini, bakterije in neprebavljeni delci hrane, «je dejala pravi.
To sproži avtoimunski odziv, ki se lahko pojavi kot gastrointestinalne težave, migrene, artritis, ekcem in celo - uganili ste - luskavica. »Prepoznavanje sprožilcev hrane, čiščenje črevesja in celjenje črevesja so zelo pomembni za zmanjšanje vnetja po celem telesu in igra ogromno vlogo pri zdravljenju kože in krepitvi imunskega sistema, «pravi Arguinzoni-Gil.
Glede na to je tukaj nekaj smernic za hrano, ki lahko olajšajo življenje s psoriazo. Upoštevajte le, da bo to proces poskusov in napak, zato imejte svojega zdravnika na tekočem.
1. Izogibajte se senčnikom
Če imate radi krompir in paradižnik, je to tableta, ki jo je težko pogoltniti. Zelenjava iz senčnikov, kot so beli krompir, paradižnik, paprika in jajčevci, lahko poveča vnetje in poslabša simptome luskavice.
Ponovno je treba omeniti, da na tem področju nekoliko manjkajo raziskave, vendar ena raziskava približno 1.200 bolnikov s psoriazo objavljeno v številki 2017 Dermatologija in terapija Ugotovili so, da je 51 odstotkov lahko izboljšalo simptome z zmanjšanjem števila velevnikov v svoji prehrani.
Zaključek: vredno je poskusiti - situacija brez škode, brez napake.
Več: Moj mož ima alergijo na senčnik - evo, kaj to v resnici pomeni
2. Razmislite o dodatkih
Nekateri dodatki so povezani tudi z izboljšanjem simptomov. Klinični pregled objavljeno leta Indijski časopis za klinično dermatologijo je ocenil več študij o tem, kako prehranske smernice igrajo vlogo pri luskavici. V enem primeru je vitamin B12 popolnoma očistil plakete pri 32 odstotkih bolnikov.
Bolniki s psoriazo imajo ponavadi nizke ravni vitamina D in vitamina B12. V istem pregledu so različne študije pokazale, da je dopolnjevanje z vitaminom D v mnogih primerih popolnoma ali zmerno izboljšalo simptome luskavice. Pogovorite se s svojim zdravnikom o ribjem olju, izvlečku borovega lubja, izvlečku grozdnih semen, mleku badlja in kurkumi... kar nas pripelje do naslednje točke.
3. Kurkuma je vaš prijatelj
Za dokazovanje obsega njegovih koristi je treba opraviti več kliničnih študij, vendar velja, da ima kurkumin (učinkovina v kurkumi) protivnetne lastnosti. To je razlog, zakaj toliko ljudi s psoriazo dodaja kurkumo v svojo prehrano, jemlje kapsule in celo preizkuša lokalno zdravljenje. Arguinzoni-Gil bi vam zaradi koncentracije rekel, da se odločite za kapsule. "Človek bi moral dobiti šest do osem čajnih žličk na dan [v obliki prahu], da bi dobili ekvivalent tistega, kar je v kapsulah, in imeli želeni protivnetni učinek," pojasnjuje.
Več: 20 receptov, ki kažejo, zakaj je kurkuma vsem najljubša
4. Zmanjšajte gluten
Žirija je še vedno zunaj, vendar nekatere študije kažejo, da imajo tudi ljudje s psoriazo povečana občutljivost na gluten. Glede na Nacionalna fundacija za luskavico, če imate obstoječo občutljivost na gluten, bi to lahko poslabšalo tudi simptome luskavice. Nadalje, v pregled bolnikov s psoriazo objavljeno leta Dermatologija in terapija, 53 odstotkov je opazilo izboljšanje kože z odpravo glutena.
"Ko telo prepozna nekaj takega, kot je gluten, kot tujega vsiljivca, tvori protitelesa," pravi Arguinzoni-Gil. Torej imajo ljudje z občutljivostjo na gluten povišane ravni protiteles proti gliadinu (gliadin je eden izmed glavne beljakovine najdemo v glutenu). Če lahko zmanjšate protitelesa proti gliadinu, boste morda lahko zmanjša vnetje in drugi simptomi luskavice. Še enkrat je treba narediti več raziskav, vendar je vredno poskusiti. Najboljši primer: z eno spremembo življenjskega sloga bi lahko izboljšali dva pogoja.
5. Zamenjajte beljakovine in zmanjšajte količino mlečnih izdelkov
Rdeče meso in mlečni izdelki so bili tudi na Arguinzoni-Gil-jevem seznamu no-no. Ena študija objavljeno leta Pregled alternativne medicine pokazala, da je zmanjšanje vnosa rdečega mesa skupaj z drugimi prehranskimi smernicami, kot je uživanje minimalnih beljakovin na splošno (cilj samo pri hladnovodnih ribah) in naraščajoče sadje in zelenjava (razen velevnikov), lahko dopolnijo druga zdravljenja luskavica.
The Indijski časopis za klinično dermatologijoPregled povezave med luskavico in prehrano je pokazal, da rdeče meso in mlečni izdelki vsebujeta velike količine arahidonske kisline, ki naj bi sprožila izbruhe luskavice. Avtorji pa so tudi ugotovili, da je za določitev obsega učinkov potrebnih več kliničnih študij.
6. Izberite dieto, eno od teh treh diet
The protivnetna prehrana je nekoliko preprosto: odrežite vnetno hrano, ki lahko poslabša simptome. Poleg tega naj bi sredozemska prehrana in prehrana Pagano izboljšali simptome, povezane s psoriazo.
"Paganova dieta vključuje odstranitev težko prebavljive hrane, visoko kisle hrane in alergenov na hrano," pravi Arguinzoni-Gil. "Pristop v sredozemskem slogu vsebuje veliko polnovrednih živil, zelenjave, hladnovodnih rib in oljčnega olja, nizko pa je sladkorja."
Seveda se o teh pristopih pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je za vas primerno in kaj ne. Verjetno je najbolje, da poskusite eno naenkrat, da vidite, katera strategija se vam zdi najučinkovitejša. To ni preprosta pot, vendar ni redkost, da bolniki s psoriazo s spremembami v prehrani najdejo veliko olajšanje.
