Medtem ko je Valentinovo še en dan, s katerim svojemu partnerju pokažete svojo ljubezen in občudovanje, je to tudi dan s številnimi ovirami za zdravo prehranjevanje: cimetova srca, čokolada in številne druge sladkarije. Ne skrbite, obstaja veliko načinov, kako na valentinovo uživati brez dodatnih kalorij. Spodaj so možnosti, ki jih lahko preizkusite na Valentinovo in od zdaj naprej zagotovite, da vaše ljubezensko življenje ne prispeva k vašim ljubezenskim ročajem.
uživajte valentinovo
brez dodatnih kalorij
Praznovanje Valentinovega s partnerjem lahko predstavlja veliko ovir za zdravo prehranjevanje. Ampak ne se sekirat. Obstaja veliko načinov, kako na valentinovo uživati brez dodatnih kalorij. Tukaj je nekaj alternativ, ki jih lahko poskusite - na Valentinovo in odslej zagotovite, da vaše ljubezensko življenje ne prispeva k vašim ljubezenskim ročajem.
Izgovorite svoje cilje
Ste že kdaj prejeli torto ali čokolado in ste čutili, da jo morate pojesti, ker niste hoteli biti nesramni? To je skoraj tako, kot bi nosili pulover, ki ga je dobil, čeprav ga sovražite, ker ne želite prizadeti njegovih občutkov. Prva stvar, ki jo morate narediti na Valentinovo (ali kateri koli drug dan v letu), je, da partnerju sporočite ali ga nežno opomnite, da pazite, kaj jeste. Povejte mu natančno, kako to počnete (ne glede na to, ali gre za zmanjšane kalorije, manj ogljikovih hidratov ali brez dodanega sladkorja). Prosite ga, naj vam pomaga, tako da vam ne podari 5-kilogramske škatle čokolade. Če vam res želi dati čokolado, mu povejte, da imate raje temno čokolado, narejeno z najmanj 65 odstotki kakava in ga opomnite, da si z njim priskrbite le toliko, da ga delite za en dan, ne dovolj, da vam zdrži tednov. Če odkrito izrazite svoje skrbi in cilje, vam bo partner z veseljem pomagal.
Izberite najbolj zdravo točko menija
Ne bi sanjal, da bi vam letos rekel, da preskočite romantično večerjo - pojdite in naredite romantično večerjo za Valentinovo, vendar to storite pametno. Spodbujajte drug drugega, da izberejo najbolj zdrave jedi na meniju. Če greste nekam na novo, poiščite meni in v restavraciji povprašajte, ali ima druge možnosti, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž in polnozrnati kruh. Ali je mogoče narediti čokoladno sladico s temno čokolado ali zmanjšati količino sladkorja v njej? Vam ni treba preskočiti tečajev; bodite le pametni do njih in postavljajte vprašanja.
Pretehtajte svoje možnosti
Privoščenje na Valentinovo ne bi smelo biti dovoljenje ali izkaznica za uživanje v preostalem delu meseca ali kadar koli ste na zmenku. Če si boste za valentinovo privoščili kakšno dekadentno sladico, pametno pretehtajte svoje možnosti. Izberite gurmanske čokoladne torte ali čokolade, ki vam jih je dal vaš partner, ne oboje. Izberite sladico, ki jo resnično želite poskusiti, in naj bo tako. Vedno se vprašam, ali bo jed vredna kalorij, preden si privoščim. Če je odgovor morda ali pa nisem prepričan, preskočim postavko in počakam na nekaj, kar je popolnoma vredno. Poskrbim tudi za dodaten čas v telovadnici.
Ideje za zmenke za Valentinovo in vse leto
Bodite fizični
In ne mislim samo to vrsta fizičnega. Hočem povedati, da ni nujno, da sta na zmenkih le hrana ali filmi. Namesto da bi zapravljali denar v svoji najljubši restavraciji, izberite dejavnost, v kateri oba uživate ali bi jo radi poskusili. Vpišite se na tečaje salse ali plesa. Pojdite na smučanje, drsanje ali kegljanje. Nekateri pari celo hodijo skupaj v telovadnico, da se motivirajo. Če nobeden od vas ne mara telovadnice, se skupaj ukvarjajte s športom. Igrajte tenis ali odbojko ali se srečajte ob bazenu. Če bo telesna aktivnost del vaših zmenkarskih noči, se boste počutili bolj fit, medtem ko boste uživali v skupnem času.
Narisati sliko
Predstavljajte si, kako romantično bi lahko bilo delo s sliko skupaj s partnerjem. Malo pobrskajte in poiščite kavarno z barvami, kjer si lahko skupaj poslikate sliko in uživate ob kavi. Ne samo, da je ta ideja toliko bolj edinstvena od običajnega zmenka za večerjo in film, ampak tudi ustvarjalni sokovi sprožijo zanimive pogovore in vam pomagajo, da se povežete. Če na vašem območju ni kavarn z barvami, kupite platno in nekaj barv, privoščite si mehko glasbo, obdržite nekaj zdravih prigrizkov in bum: takojšen romantičen zmenek. Ne pozabite dati svojih začetnic v srce kot podpis vaše slike.
Privoščite si zdrav piknik
Če želite s partnerjem še vedno preživeti čas v prisotnosti hrane, skupaj načrtujte in pripravite romantičen piknik v zaprtih prostorih ali na prostem. Odlične možnosti vključujejo zelenjavo in sladokusce, solate in okusne domače sendviče na polnozrnati piti ali narezan kruh. Če boste sami pripravljali hrano, boste natančno vedeli, kaj je vloženo v to, kar jeste, prihranili boste denar, pri tem pa se izognili kalorijam in - kar je najbolje - se boste povezali s svojo ljubico. Če želite več kot piknik, vzemite predpasnike in skupaj poskusite ustvariti ali preizkusiti recepte.
Živite in ljubite
Za kateri koli datum se odločite, če ugotovite, da negativno vpliva na vaše cilje zdrave prehrane, se pogovorite svojega partnerja pošteno in nekaj spremenite, pa naj bo to tisto, kar jeste, kako pogosto jeste zunaj ali dejavnosti, ki jih opravljate skupaj. Če vaš partner ne spremlja svoje teže ali noče, je to njegova izbira. Jasno povejte svoje osebne cilje in prosite za njegovo podporo. Zaljubljenost in zmenki bi morali biti zabavni in srečni izkušnji, ne pa tisti, ki vam pusti negativne rezultate ali čustva. Možno je ljubiti in živeti srečno, obenem pa ohraniti ozke kavbojke in trebuh. Vse je v ravnovesju.
Več o hujšanju
Nasveti za obnovo novoletnih resolucij o hujšanju
Kako se med hujšanjem počutiti bolj seksi
Kako jesti zunaj in še shujšati
