Odhod na vaš lokalni sejem ali zabaviščni park je odlična poletna dejavnost, vendar tam živila ponavadi niso preveč zdrava-ali proračunu prijazna. Uživajte v poletni zabavi in še vedno dobite hranila, ki jih potrebujete, tako da zapakirate nekaj teh zdravih prigrizkov.
Osvežujoči špriceri
Ne napolnite vas, vaše družine ali prijateljev s sladkimi pijačami v parku. Namesto tega prinesite s seboj veliko steklenico vode iz seltzerja in malo 100 -odstotno čistega soka. Dvakrat preverite, ali je sok narejen iz pravega sadja in ni sladkast koktajl. Zmešajte približno en del soka s štirimi deli gazirane vode. Za okras lahko dodate tudi nekaj jagod ali kosov svežega sadja.
Mešanica poti
Naj vas nekatere mešanice poti, ki jih ponuja zgodba o trgovini z živili, ne zavedejo. Mnogi od njih so napolnjeni s sladkarijami ali so močno nasoljeni. Namesto tega pojdite v lokalno trgovino na debelo in si priskrbite kombinacijo vseh vaših najljubših oreščkov, semen in suhega sadja. To so lahko mandljevi koščki, kosi oreha, sončnična semena, bučna semena, posušene brusnice, posušene rezine jabolk ali karkoli drugega, kar vam pade v oči. Prepričajte se, da izbrani predmeti niso nesoljeni in niso močno oljeni ali pošekrani. Združite svoje izbire v veliko vrečko, ki jo je mogoče zapreti, in ste pripravljeni. To je popoln prigrizek, ko se sprehajate po sejmišču, kar se vam zdi za vedno, in nujno potrebujete obilno poslastico!
Zelenjava in humus
Zelenjava vsebuje vaše minerale, humus pa zdrave maščobe in beljakovine; v kombinaciji imate en zdrav in zadovoljiv prigrizek. Z preprost recept in le nekaj sestavin, lahko pripravite svoj domači humus, ki se bo odlično ujemal s češnjevim paradižnikom, palčkami zelene, otroškim korenčkom, cvetovi brokolija, rezinami kumar in rezinami popra. In če mislite, da boste potrebovali malo dodatne utrdbe, prinesite s seboj polnozrnate pite ali krekerje z več zrni, da povečate porabo energije.
Sendviči s prsti
Ko udarijo godrnjavi trebuhi in je čas, da se usedete za kosilo, posezite po hranljivih sendvičih s prsti, ne pa po mastnih hrenovkah ali prevelikih vafljih. Rezine polnozrnatega kruha napolnite s šunko in sirom, puranom, solato in paradižnikom ali morda s tem kremastim jajčna solata. Sendviče narežite na četrtine in jih za kosilo varno zapakirajte v posodo Tupperware. Dali vam bodo vso energijo, ki jo potrebujete, da nadaljujete s svojim zabavnim dnevom.
Jabolčne rezine
Ko resnično občutite poletno vročino, je osvežujoč kos sadja pogosto le sladica, ki jo potrebujete. Za lažje prigrizke olupite in narežite ustrezno število jabolk. Dajte jih v vrečko, ki jo je mogoče zapreti, in pokapajte z nekaj kapljicami limoninega soka. To jim bo pomagalo ohraniti svežino, dokler niste pripravljeni na hrustljav in osvežujoč odmor za prigrizek.
več zdravih prigrizkov
Zdravi prigrizki po šoli, ki jih bodo uživali vaši otroci
Vegeti prigrizki, ki jih bodo vaši otroci pograbili
5 načinov za pametnejše prigrizke
