Depois de mais um dia de espirros, congestão, coceira nos olhos e garganta arranhada (feliz primavera, todos!), Muitos alérgicos estão compreensivelmente ansiosos para dormir um pouco. Mas porque realmente não há descanso para os cansados, alergias também são um problema noturno que pode fazer com que você perder uma quantidade significativa de sono.
Se você está contando ovelhas enquanto continua tossindo e espirrando até altas horas da madrugada, há uma boa chance de que almofadas estão piorando suas alergias. Dra. Deeba Masood, um alergista do Northwestern Medical Group, conta Ela sabe que os travesseiros freqüentemente abrigam ácaros, que muitas vezes são os culpados por alergias, asma e eczema.
“Os ácaros são organismos microscópicos encontrados na poeira e são o alérgeno interno perene mais comum”, explica Masood. “As pessoas podem ser alérgicas ao exoesqueleto e às fezes. Quando o sistema imunológico encontra o ácaro, ele produz anticorpos para protegê-lo. Esta reação pode progredir para inflamação ou inchaço nas vias respiratórias e nas vias nasais. ”
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Dra. Neeta Ogden, uma alergista adulta e pediátrica, especialista em asma e imunologista, diz Ela sabe que os gatilhos comuns de alergias, como ácaros e pólen, podem ser encontrados dentro e em cima de muitos travesseiros. “Os ácaros normalmente se enterram em colchões e travesseiros porque se alimentam das células da pele”, diz ela. “O pólen também é um gatilho comum de alergia que muitas vezes se acumula no cabelo das pessoas e, em seguida, se transfere para o travesseiro quando elas se deitam.”
Livrar-se de todos os seus travesseiros certamente não é a solução para uma noite de sono melhor, mas não se preocupe - há etapas que você pode tomar para garantir que seus travesseiros não estejam provocando suas alergias enquanto tenta ter uma noite sólida de dormir.
Masood diz que os travesseiros com penas são os mais propensos a acumular ácaros. Ela recomenda trocá-los por travesseiros com enchimento de fibra de poliéster e usar capas de alérgeno à prova de ácaros para criar uma barreira.
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“Os ácaros da poeira florescem em ambientes quentes e úmidos”, explica Masood. “Manter a umidade em casa abaixo de 40 a 50 por cento também pode ser benéfico.”
Além de usar um protetor de travesseiro com alérgeno, Ogden sugere lavar o travesseiro em água quente todas as semanas para matar os ácaros existentes. “Um purificador de ar também pode ajudar a capturar e filtrar os alérgenos que se dispersam no ar quando você arruma a cama e sacode os travesseiros”, acrescenta ela.
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Para evitar a transferência de pólen para o travesseiro, Ogden recomenda tomar um banho e lavar o cabelo antes de dormir durante a temporada de alergias. Apenas certifique-se de que seu cabelo esteja seco antes de ir para a cama, como Rebecca Lee, uma enfermeira registrada e criadora do Remédios para mim, conta Ela sabe que dormir com o cabelo molhado pode criar mofo nos travesseiros.
Quando você lava a fronha semanalmente, Lee recomenda lavar os lençóis também - e os protetores de travesseiro devem ser lavados a cada duas semanas. “Deixe seus travesseiros e fronhas secarem completamente antes de usar”, diz ela.
Não há como contornar a infelicidade da estação das alergias, mas limpar o seu quarto de todos os esconderijos favoritos dos alérgenos pode pelo menos ajudar a garantir que você durma o tão necessário sono. Afinal, você precisa de toda a sua força para lutar contra as alergias diurnas.
