A mãe ocupada de hoje raramente tem tempo para lutas de duas horas na academia. Trabalhar em casa é atraente, mas ficar motivado ao trabalhar para o mesmo DVD todos os dias também pode ser difícil. Vamos enfrentá-lo, gerenciar os rigores das programações familiares, prazos de trabalho e autocuidado significa que você precisa encontrar exercícios com economia de tempo e orçamento que sejam envolventes e Obter resultados. De funcional ginástica ferramentas que visam todo o corpo para desafiar as tarefas caseiras exercício que pode ser feito em sua conveniência, os exercícios a seguir são inovadores, divertidos e se encaixam perfeitamente em qualquer estilo de vida agitado.
Exergaming
De acordo com o American Council on Exercise (ACE), a principal autoridade de fitness da América, uma das principais autoridades de fitness tendências para 2010 é exergaming - e não apenas para uso doméstico, você pode esperar para ver os amantes de jogos suando no ginásio também. Um dos mais novos produtos de fitness doméstico interativo é o Nintendo Wii Your Shape. Este programa de condicionamento físico inventivo ainda possui uma câmera que detecta seus movimentos, permitindo que seu amigo de treino no jogo - o em forma e vivaz Jenny McCarthy - para corrigir sua forma, se necessário, bem como mantê-lo motivado para se mover, dançar e suar. Melhor ainda, este exergame permite que você se exercite sem uma prancha - você pode realizar mais de 400 exercícios diretamente no chão da sua sala de estar - e você pode suar sem controle.
Aptidão eficiente em termos de tempo
Outra tendência importante para o ano novo são os treinos mais curtos e de maior intensidade, que proporcionam um condicionamento físico eficiente para todo o corpo. Treinamento em circuito e intervalo que combina exercícios aeróbicos e de força, bem como treinamentos de treinamento intensivo focados em O pico de condicionamento físico é ideal para praticantes de exercícios ocupados que desejam resultados rápidos e se desenvolvem nos desafios físicos desses exercícios fornecer. O treinamento do acampamento pode não ser para você se você está apenas começando um programa de exercícios; os treinos geralmente consistem em exercícios de alta intensidade, como polichinelos, sprints, pliometria e outros movimentos de aumento da frequência cardíaca que podem ser mais apropriados, uma vez que você desenvolva uma boa base de ginástica. Faça check-in em uma aula de boot camp ou trabalhe com um personal trainer para criar seu próprio programa de condicionamento físico que economize tempo.
Ferramentas de fitness de corpo inteiro
O treinamento funcional nunca foi tão fácil com o surgimento de novas ferramentas de fitness que trabalham todos os músculos do corpo. Eleita a “Melhor ferramenta de corpo inteiro” por A saúde dos homens, o TRX Suspension Trainer - um conjunto de duas tiras de náilon que pode ser ancorado em qualquer estrutura sólida para criar resistência de seu peso corporal e gravidade - é não é apenas uma forma estimulante para homens e mulheres se fortalecerem e tonificarem, esta desafiadora ferramenta de condicionamento físico pode ser levada a qualquer lugar, não deixando nenhuma desculpa para pular uma suor. Da próxima vez que seus filhos quiserem ir ao parque, arrume seu TRX e se exercite enquanto correm pelo playground. o Boom Board, outro sistema portátil de modelagem corporal, é uma ferramenta de fitness que aumenta a resistência, o tônus muscular e flexibilidade com uma variedade de exercícios cardiovasculares e de resistência que podem ser feitos em casa ou quando em movimento. As ferramentas de fitness de corpo inteiro ajudam a desenvolver a força do núcleo, um componente essencial do condicionamento físico geral que permite que você faça malabarismos com suas atividades diárias sem lesões e cheio de energia.
Fitness para download
De ExerciseTV.tv a iTrain.com, os exercícios são tão fáceis quanto baixar. Se você precisa de vídeos de treino para transmitir de seu computador ou de um treino portátil para seu iPod ou iPhone, a era da Internet tornou cada vez mais conveniente - e econômico - ajustar a forma física ao seu estilo de vida. Melhor ainda, com exercícios que vão desde ioga e treinamento de flexibilidade a exercícios específicos para esportes e dança fitness disponíveis na Web, você sempre terá um novo treino pronto e esperando.
Aptidão rastreável
Acompanhar o progresso do seu condicionamento físico e ter um conhecimento tangível dos resultados o manterá motivado para se movimentar. O uso de ferramentas de rastreamento e treinamento online, como GoWear fit da Body Media, FitBit e Software TrainingPeaks, permitirá que você avalie seu progresso, crie planos de exercícios e até mesmo forneça planos de refeições que estão ao seu alcance 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os aplicativos móveis estão até mesmo trazendo o condicionamento físico para qualquer lugar, por meio de aplicativos para iPhone e outras programações para download. Já se foram os dias em que marcava seu treino em um cartão de treino de arquivo.
Ficar em forma não é mais uma questão de passar horas na academia. A tecnologia e as ferramentas de fitness inovadoras de hoje permitem que você obtenha e ficar em forma em seus termos, seja na academia, em casa ou em qualquer lugar.
